七种基本情绪
七种基本情绪。基本情绪的种类有不同的分法，近代研究中常把快乐、愤怒、悲哀和恐惧列为情绪的基本形式。情绪是对一系列主观认知经验的通称。以下看看七种基本情绪
七种基本情绪1
1、喜悦，这个表情随处可见吧，今天发工资，和女神约会，你都会不由自主的扬起你的嘴角和收紧你眼睛周围的肌肉（眼轮匝肌，对应AU6），喜悦的通用主题是获得，另一种原因也可产生喜悦，那就是优越感。
2、惊讶，有没有过这种经历，趁着爸妈外出去了，自己在家偷偷的举办Party，正在嗨之际，突然听到一阵敲门声，如果这个时候你能看到自己的表情，你也许会看到你的眉毛，眼睛都上提了，嘴部张开，这个就是惊讶。
3、轻蔑，有没有想过自己什么时候会对一个人，或者一个是产生轻蔑呢，当我们心里觉得自己高于对方，而对方的行为我们又不认可时，极有可能产生轻蔑，看他们的表情，单边小嘴角扬起来了，强度可轻可重，在微表情判断中，这个表情的准确识别对于看透真实有着重要的意义。
4、厌恶，其实厌恶就是上个轻蔑的升级而形成的，当这个人你不止瞧不起他，他还特别得意的时候，你可能就会出现这个表情，眉毛下压，，厌恶的主题在之前网上都只有一种，是对于生理上的。
5、愤怒，这个表情可能在你的生活中也是见得很多了吧，因为事情的争吵，因为双方各执一词等，有没有发现这当中有个共通性呢，你有你认可的观点，而别人要强行给你灌输一个他认可的，那么可能就会出现一个极其愤怒的表情，眉毛下压，眼睛瞪亮，嘴紧闭。
6、恐惧，这个表情你更多在小时候常出现吧，小时候不懂事，爸妈也好，亲戚也好，总喜欢逗小朋友玩，比如说：不听话会被狼外婆吃了，不听话人贩子会把你抓走，这类似的“恐吓”，当产生恐惧时，会不自觉地出现眉毛上扬并集中，眼睛瞪大看向刺激源，嘴部张开向外咧。
7、悲伤，当失恋时，曾经一直竞争的对手某天突然退出了，这些因素都可以造成这个表情的产生，眉头上扬，嘴角下拉，有没有发现，能产生悲伤的事情多是因为人失去了某些东西。
七种基本情绪2
七种主要的情绪
七种主要的情绪对我们的能量流动具有最大的影响。身、心、灵整体系统的主要压力源分别是：恐惧、愤怒、创伤、悲伤、担忧、压力和过度兴奋。（译注：中医体系将七情划分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。）和情绪阻塞攸关的所有情绪与状况，都跟这七种基本情绪有关。调节自己，管理这些情绪，使它们变得祥和，就可以完全去除身体里的紧绷感与压力。
在"杀人套索"那章里，我们探索了从情绪阻塞到治愈的过程，并检视了身体器官联结不同情绪的振动频率的方式。在应用情绪平衡技巧管理七种主要情绪以及次要的相关情绪时，与这些器官相连的情绪，决定了复诵特定自我肯定陈述时要选择轻敲哪个穴位。
一、恐惧
恐惧会主导情绪，让气变得枯竭。恐惧来自于对生命的迫切危机感，它根植于无法忍受某个特殊状况所引起的想法，或许是担忧自己可能失去最重要的一些事物（例如我们的生命、心爱的.人、我们的生活条件、拥有物，或是我们的理智）。
恐惧是一种物化的情绪，也是最有力的疾病制造者。
元素：水。
器官：膀胱、肾脏。
主要情绪：不安全感、犹豫不决。
次要情绪：不信任、怀疑和绝望。
自我肯定陈述："我深爱并接纳自己以及自己的恐惧和不安全感。"
主要穴位：位于胸骨两侧，在锁骨下方。
次要穴位：位于双眉内侧的起点。
附记：掌握恐惧的关键之一，就是专注在你的呼吸上。缓慢地用丹田呼吸，一共呼吸七次，吸气时小腹缓缓胀起，然后屏住呼吸数到三，接着再用嘴巴慢慢地吐气，同时小腹尽量向内缩。
短评：惊恐症和恐惧症通常与焦虑有关（关于土元素，请参考"担忧"）。
二、愤怒
压抑了愤怒或不适当地乱发脾气，可能会极度危害到心脏以及其他重要器官。许多不同的原因都会引发愤怒，举例来说：感觉被不公平地对待、不被了解、没有得到自己想要的东西、感觉受辱等。处理愤怒的关键就是不要理会令我们生气的人或事。愤怒是需要被释放并逐出系统外的能量，因为它遮掩了视野与逻辑，经常使我们作出仓促而冲动的决定。
元素：木。
器官：肝脏、胆囊。
主要情绪：沮丧挫折、焦躁易怒。
次要情绪：失望、嫉妒、盛怒、尖酸、记恨、受虐感以及放不下。
自我肯定陈述："我深爱并接纳自己以及自己的愤怒和挫折感。"
附注：这句自我肯定陈述一如其他的情况，可以更改而适用于别的情形。举例来说："我深爱并接纳自己以及自己的焦躁。"
主要穴位：位于右侧，大约在肋骨下方，从中线延伸到侧边之处。
次要穴位：位于眼尾外侧的半指宽处。
附记：如果我们生某人的气，必须立即释放这股能量。要做到这点我们必须宽恕激怒我们的人，也需要宽恕自己让别人引起了我们的愤怒。只要别人能惹我们生气，就意味着我们还放不下某些事。
如果某人有意激怒我们，那就更容易处理了，我们不应该为了这类事而失去能量（关于宽恕，请参考"创伤"）。
短评：呼吸练习、大声尖叫或呐喊将有助于释放愤怒能量。做一些身体的活动，如跑步、跳绳、尖叫等。
三、创伤
受到伤害是最糟糕的感觉之一，它可能导致自我武装、无能感、孤独感、罪恶感、抑郁以及无价值感。它让你觉察到自己经常被人占便宜而且脆弱无力。这是一种介乎中间的感觉，可能导向任何问题：退缩、否定、困惑、愤怒、不信任和恐惧。我们一旦开放自己而变得柔软易感时，创伤就会跟心脏产生最深的共振。这是我们必须学习放下的一种感觉，而观察其他人的行为正好是我们了解自己的一种方法。
我们是否把伤害认为是冲着自己来的？我们是否寻求各种成长的方式？我们如何处理本身的现实？其他人是否能夺走我们的快乐？你是否爱自己？处理创伤的唯一方法就是勇往直前，学得教训，继续过我们的生活。分享亲密的感觉能够帮助我们处理创伤，我们必须负起责任，不再扮演牺牲者的角色。
元素：火。
器官：心脏和小肠。
主要情绪：脆弱、情绪不稳定。
次要情绪：过度敏感、被抛弃感、孤独、情绪压抑、过度兴奋、罪恶感、羞耻感以及失望。
自我肯定陈述："我深爱并接纳自己以及自己的创伤，并宽恕由自己和某某人（让你觉得受到伤害的人的名字）所制造出的情境。"
主要穴位：位于小指指甲根的内侧，靠近无名指的那一侧。
次要穴位：手握拳，位于手掌主要皱褶处的尾端，掌心与手背交会之处。
附记：如果放下了过去的种种，宽恕的力量就成了便于我们运用的、最能解放与治愈的力量。我们永远不会宽恕得太多！借由宽恕，我们突破了过去带给自己的束缚而放下了业力。宽恕所有带给你伤害的人。
短评：通过刺激创伤与宽恕的主要穴道，我们使心脏和肝脏再生，而觉得更有生命力。
四、担忧
担忧使我们失去大量的能量，创造出身体里的紧绷感，而影响到我们的消化与新陈代谢。我们担忧的时候会失去专注力而难以成事，长期下来将影响到对自己的评价，而让我们背离当下。我们容易因此而碰到意外，也容易分心。若能有效处理担忧的能量，我们可以成就更多的事，更容易实现目标。
元素：土。
器官：胃、脾脏和胰脏。
主要情绪：焦虑、低自我评价。
次要情绵依赖、相互拖累、无力感、不信任、恐惧未来、厌恶感、执迷、神经质、不快乐以及害怕失之交臂。
自我肯定陈述："我深爱并接纳自己，即使在担忧、焦虑，或是感觉自我评价很低时也一样。"
主要穴位：位于眼窝中间的骨头边缘。
次要穴位：唯一在身体左侧的一个穴道，沿着女性胸罩下缘往左侧延伸，和腋窝中央向下延伸的交叉处。
附记：每当我们心头占满了思绪，没办法挥走某些想法时，轻敲担忧的主要穴位可以帮助我们不再妄念纷飞，一再重复的梦境与焦虑也会很快地消失。
短评：许多恐惧症乃是起因于焦虑，不妨从这些穴位下手，有效地加以治疗。在做任何自助式的治疗时，如果没有症状纾解的效果就需要求教于专业人士
七种基本情绪3
情绪调节的常用方法
（1）呼吸放松调节法
通常情况下，呼吸是通过口腔和胸腔完成的，但呼吸放松调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器官的方法。
首先，找一个合适的位置站好或坐好，身体自然放松；
其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大的限度的时候开始呼气；
呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。
放松调节主要是针对身体肌肉进行的，要和腹式呼吸一起使用。
头部放松调节的方法是把头向前和向后最大限度地低和扬，扬的过程中进行腹式吸气，低的过程中进行腹式呼气。
放松调节也可以围绕腰部、四肢等展开。
（2）音乐调节法
音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。
很多人有这样的体验：听着催眠曲就不知不觉进入了甜美的梦乡；
在紧张学习了一天之后，高歌一曲会消除疲劳。
现代医学表明，音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。
运动员赛前如果有异常的情绪表现，比如过分紧张，此时听一段轻音乐，往往能使情绪稳定下来。
正如德国著名哲学家康德所说：“音乐是高尚、机智的娱乐，这种娱乐使人的精神帮助了人体，能够成为肉体的医疗者。”
俗话说：心态决定一切。
人难免会有负面情绪，及时调整心态确实能够帮助事情更好地发展，
但更重要的是从自身做起，建立良好的心态，
减少负面情绪的次数，更能帮助自我成长。
下面介绍改变心态的途径。
1、确定奋斗目标
有了明确而积极的目标，不良心态就慢慢抵消了。人之所以为人，区别其他动物的根本之处，就是人是有目标的。
人丧失了生活目标，就和动物没有区别了。然而，现实中，很多人是没有明确的生活目标的。
有一个有趣的现象，只有专业人员才知道，那就是：出租车什么时候最容易出事？
答案是：在没有乘客的时候。
原因很简单，没乘客时他的方向是盲目的，到十字路口左转右转，犹豫不决，当然容易出事。
这是丧失目标的危害。
这也是为什么有些人渴望退休享清闲，却发觉退下来后垮得更快的原因。
清晰的目标，必然产生坚定的信念，也必然产生坚定的力量，整个人生是这样，具体工作也是如此。
2、尝试挑战自我
你越是害怕的事情，你越尝试着去做，定会改变自己。
比如你有恐高症，你就有意爬高；
你羞于讲话，你偏逼自己在会上发言，逼自己坐到显眼处；
你胆小，你逼自己去蹦极；你口齿不灵，偏要与人去辩论。
3、运用暗示激励
心理学家说，有效的积极的心理暗示能提高自我价值的认识，建立充分的自信。
包括：
①、自我言辞暗示，如：誓师大会、宣誓、座右铭等等暗示。有些算命先生就是运用了暗示的力量，使自己好像真算准了。毛泽东是无神论者，自幼就不信神，但为什么他在关键时刻又要找大师算卦呢？这就是希望用暗示激励扭转局面。
②、角色假定暗示，如想象自己就是某成功者，假定自己是承担某种特殊使命的人。
③、梦想板暗示。
梦想板是目标量化的具体形式，就是将目标形象化。
就是将你向望的理想，在脑海里形成一个具体明确的画面，也可以剪贴一张真实的画贴在墙上，经常不断的看，从而促使你的行动。
如一款漂亮的轿车，一幢豪华的房子，一顶博士帽，一位意中人等。当你一看到梦想板的时候，你还可以吼一声：我一定要得到他！捏捏拳头。
这不是疯子，是用潜意识力量，促使梦想实现。潜意识的力量是十分惊人的，早晚灌输，定能激发出巨大的潜能。
运用梦想板有两个方法：
一是不断想象，更新自我理想的图片；
二是要不断自我暗示、自我确认、自我提醒。
特别是在遇到困难、挫折以及满足现状时候。
4、待人宽容忍耐
海纳百川，有容乃大。包容是一种智慧和美德，也是多少成功者的法宝，
林肯说：把敌人变成朋友，既消灭了一个敌人，又多了一个朋友。容忍也是长寿的法宝。
忍耐既是待人之法，又是处事之法。
忍是一种眼光和度量，也是一种修养和策略，更是一种智慧。在小事上的忍耐，则是为了大事上的成功。小事不能忍的人难成大事。哲学家说：胸怀有多大，事业就有多大。
5、做事持之以恒
1948年牛津大学请首相邱吉尔演讲，
他说：我的成功秘诀有三个：
第一是决不放弃；
第二是决不、决不放弃；
第三是决不、决不、决不放弃。我的演讲结束。
一个成功人士有很多同路人：走100里路，前十里熙熙攘攘，摩肩接踵；
50里时就稀稀朗郎,人声寥落；到后90里竟成孤家寡人了。
故哲学家说：世界上没有失败者，只有放弃者和战死者。
