强健体魄振雄风的方法，现今生活中，许多男人是因为一些原因，导致自己身体不够强壮，和另一半同房的时候出现有心无力的情况，这让许多男人烦恼，下面分享强健体魄振雄风的方法！
强健体魄振雄风的方法1
1、小便时踮脚尖
小便时踮脚尖对男性好处很多。首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果;
其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。
最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3-5次。平时也可以练习。
2、每日提肛100次
有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。
在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次。
3、按摩小腹
按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。
4、蹲马步15分钟
在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。
每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。
8大食物让男性重振雄风
1、可可
可可中含有被称为类黄酮物质的抗氧化物，有利于维持心血管健康。同时，这种类黄酮物质能够增加血流量和提高血液中一氧化氮的水平，有利于更好的勃起。
听到这里，很多朋友们是不是急着去买巧克力了呢?但值得注意的是，比起糖和脂肪含量更高的牛奶巧克力来说，含有更多类黄酮物质的黑巧克力才是广大朋友们更好的选择哦。
2、红酒
一杯红酒能够让人更加放松，红酒中的抗氧化物质会对血管发出放松的指令，使血管扩张，增加阴部血管的血流量，从而增强勃起功能。不过不可多饮，否则可能使勃起功能障碍变得更加严重。
3、牡蛎
如果想提高睾丸激素(一种男性荷尔蒙，其作用是刺激男性性欲)，牡蛎是一个好选择。牡蛎中含有多种营养物质，其还可以提高男性体内的锌含量。
4、草莓
草莓和黑巧克力是天生一对，其含有相似的类黄酮物质，有利于缓解勃起功能障碍。草莓中的维生素C还能够提高精子数量。
5、西瓜
西瓜中的'瓜氨酸能缓和血管压力，有助于增强性功能，其和药物治疗的效果类似。
6、坚果
坚果不仅仅是一种小吃，据研究表明，核桃中的精氨酸能够增强性功能，而开心果也有利于治疗勃起功能障碍。
7、梨子
每周吃3次梨子，可以帮助减少19%的阳痿患病风险，还有抗衰老的作用。
8、大蒜
口中的蒜味会大大破坏人的心情，但许多人不知道的是，大蒜被称为“血管清道夫”，其具有预防和降低动脉脂肪斑块聚积的作用，有利于促进血液循环，改善勃起功能。
强健体魄振雄风的方法2
第1个动作：深蹲
深蹲有非常多的好处，不仅有助于身体的新陈代谢，还能提高人的弹跳和爆发能力，能更好地帮助我们达到减脂的效果，增强身体素质以及延缓身体衰老。
动作要点：双脚略大于肩站立，脚、膝盖、髋部在同一条直线上，收腹，骨盆要在中立位，臀部收紧，首先要屈髋，然后再屈膝。
但一定要体会臀部发力的过程，很多新手在深蹲初期都是用股四头肌发力，这样就达不到训练臀部目的。
新手在深蹲初期可以先从15-20个起步，每次进行3-4组。在熟悉动作之后再加大强度。
第2个动作：俯卧撑
俯卧撑可以很好的反应一个人体质的好坏，俯卧撑不仅可以锻炼到胸肌，同时还可以锻炼到以腰腹部为主的肌肉群，美国纽约州立大学的一项研究还发现，善于做俯卧撑的男性，性爱中耐力更强。
动作要点：人俯撑在地上，前脚掌支地，然后屈伸肘关节，以手臂力量带动身体。
一定要循序渐进，建议每组做10～13个，第1周每天1组，第2周每天2组，之后每周3组，每做完1组休息两三分钟。
第3个动作：硬拉
这个动作区别于深蹲的是，不介意锻炼到臀部的肌肉，还可以练到腿部的肌肉。而且这个动作根本用不着去健身房，可以在家里借助弹力带和哑铃练习。
动作要点：双腿与肩同宽站立，将弹力带踩在脚下，双手握紧弹力带，俯身屈膝，向上拉至身体垂直地面，循环完成；保持腹部收紧，腰背挺直。保持自然呼吸，向上呼气，向下吸气。
第4个动作：平板支撑
平板支撑是锻炼核心力量的经典动作，可以有效地锻炼到核心肌群，同时平板支撑也可以减少背部的疼痛，给背部强有力的支撑。
如果一个人可以做到平板支撑两分钟不发抖，证明这个人的核心肌肉群还是很强的。一般就新手而言，半分钟的时间就会开始全身发抖，这说明你的核心肌肉群还是不够强，需要加强练习。
动作要点：手肘垂直地面，头、臀、脚踝处于一条直线，腰背挺直，腹部收紧，双脚张开，与肩同宽。
新手刚开始练习时建议先从半分钟开始，可以每天多做几组，来提升自己的核心肌肉的力量。
中医教你六款食疗方重拾男性雄风
1、麻雀巴戟红枣汤
配料：麻雀10只，淫羊藿15g，巴戟天15g，红枣5粒。
制法：麻雀去毛去内脏洗净，巴戟天、淫羊藿洗净，红枣去核洗净，以上配料放入锅中，清水适量，煮沸后，慢火炖约2小时，调味食用。
功效：温肾壮阳，强壮腰膝。巴戟天味辛甘性温，补肾阳，壮筋骨，祛风湿。
《本经》载其：“主大风邪气，强筋骨，安五脏，补中增志益气。”淫羊藿性温味甘辛，补肾壮阳除湿。
《医学入门》记载它“补肾虚，助阳。”红枣味甘性平，健脾益气，调和营卫，甘润滋养。
注意：此菜外感发热者不宜。
2、肉苁蓉羊肾汤
配料：肉苁蓉20～30g，羊肾1对。
制法：水适量，煮汤。调味服食。
功效：补肾益精，壮阳。适用于肾虚阳痿，夜多小便，肾虚腰痛，肾虚耳聋，肠燥便秘等。
肉苁蓉常用于治疗阳痿，腰膝冷痛等。《本草经》说它能“养五脏，强阴，益精气”。羊肾，味甘性温，人肾经，功能补肾气，益精髓。
注意：本方适用于冬春寒冷季节，用时羊肾要切开清洗干净，以除去异味。
3、米酒炒海虾
配料：鲜海虾250g，米酒适量。
制法：把海虾洗净，放人米酒中5—10分钟，然后取出，炒熟调味食之。
功效：补肾壮阳，强筋键骨，适用于阳痿。
海虾味甘、咸，性温，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、灰分、碘、维生素A和E及烟酸等，功能补肾壮阳。《本草纲目拾遗》记载“对虾补肾壮阳，治痰火后半身不遂，筋骨疼痛”。
4、核桃仁炒韭菜
配料：核桃仁100g，韭菜200g。
制法：用香油炒熟，加食盐调味服食。
功效：补肾，固精，壮阳，暖腰膝。适应于阳痿遗精，腰膝冷痛，夜多小便等。
《本草纲目》记载核桃仁有“温肺润肠，治虚寒喘嗽，腰脚重痛”的'功效。《医林纂要》认为它能“补肾，润命门，固精”。韭菜味辛、甘，性温，入肝、肾经，含硫化物、苷类、苦味质等。
功能温中行气。《本草拾遗》记载它有“温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳”的功效。
注意：本方四季可用，以冬季用更好，亦可作佐膳菜肴。
5、泥鳅汤
配料：泥鳅100～150g。
制法：热水洗去粘液，剖腹去肠脏。用油煎至金黄色，加水一碗半煮至半碗。调味服食。每天1次，连服3天。
功效：补中益气。
泥鳅是鳅科动物，肉质细嫩，营养价值高。味甘性平，人脾经：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、灰分、钙、磷、铁、多种维生素、烟酸等。功能补中益气，壮阳，祛湿邪。《本草纲目》记载它“暖中益气”。
注意：治阳痿四季可用。本方治小儿盗汗也灵验。幼儿可不食鱼，以免骨刺鲠喉。
平时大家需要注意这些药物的选择。而且要注意身体的保健事项，避免造成四肢无力，导致腰肌酸痛；
而且要注意避免导致头晕眼花，避免造成体力不支，而且很多的人还会出现低血压现象，因此平时应该全面的进行调理，有效的补充营养，避免造成自身免疫能力下降。
