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体育锻炼对孩子的重要性

时间：2024-05-31 20:41:24 阅读全文下载本文

体育锻炼对孩子的重要性，孩子们每天都需要体育活动，体育运动可以改善身体和情绪健康，孩子越早开始保持身体健康，他能更早地规避患各种疾病的风险，下面我们来了解一下体育锻炼对孩子的重要性。

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1、能促进神经系统的发育

锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操，可使婴儿从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作，这是对神经系统良好的调节。

2、锻炼肌肉，增强肌肉力量

能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来。如果在幼儿各项动作发展之前，加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练，使幼儿通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使幼儿的动作变得灵敏，肌肉变得发达。

3、促进心肺功能

运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量(即每分钟的通气量)加大，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。

4、促进消化，健康成长

运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。厌食、拒食的'孩子更需要运动。

5、能预防疾病

孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。

在户外活动，阳光中的紫外线照射皮肤后，可使皮肤中的7—脱氢胆固醇转变为维生素D，促进人体对钙和磷的吸收，预防和治疗佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓，制造红血球，防止贫血。新鲜空气中的氧气，能促进新陈代谢，并有杀菌的作用。

6、能使身高增加。

体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机

械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。前苏联、德国等国家的婴儿游泳开展较广泛，那些地方的生理医学专家研究表明，参加游泳的婴儿参加游泳，身体增长速度比一般孩子快。

7、促进智力发育

体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时，肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑，从而促进大脑的功能，使大脑对动作反应更加灵敏。前几年的联邦德国一份报告说：学习游泳的婴儿长大后，其智力、独立能力和自信心都要比其他儿童强。

从生理角度看，体育运动可以增加脑的血流量，能供给脑细胞更多的养料和氧气。三岁前的营养对决定智能十分重要，而运动很有利于婴幼儿对营养的摄取，促进脑细胞的正常生长发育，对智力发展很有益处。

8、可塑造儿童性格

体育锻炼不仅是身体的锻炼、大脑的炼，也是意志和性格的锻炼。体育运动能克服某些不良行为，使儿童的性格开朗、活泼、乐观。当孩子在澡盆里玩水，在跑着、笑着去追逐滚着的皮球，在阳光下接触大自然的时候，婴幼儿的情绪会十分快乐。这种良好的情绪有助于身体健康。

运动还能培养孩子的毅力。幼小的孩子做一些动作要付出较大的努力，有时要克服各种困难，这就是很好的意志锻炼。运动后，孩子更有自信心和成功感。孩子会变得更加优秀、懂礼貌，与人相处较为主动平和。适当的运动对儿童人际关系发展有很大作用，使儿童养成与人合作的习惯和遵守规则的行为，适于日后的社会需要。

对于性格孤僻、不合群的孩子，要多让他们参加集体活动和各种游戏，与众多儿童接触，可改变其孤僻、忧郁的性格，有利于孩子身心健康成长。

9、体育运动是健美的最佳药方

锻炼可防止儿童由于营养过剩而造成的肥胖。经常参加体育运动的孩子的肌肉比较有力，关节比较灵活，脊背比较挺直，小腹比较扁平，腰肢比较纤细，体态良好，动作协调优美，对自己比较有信心。因而他能较好地控制自己的身体。

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第一：运动能够强身健体

如果在户外运动，还可以呼吸新鲜空气，大大提高血液中的红细胞携氧量及白细胞吞噬病菌的能力，并且促进体内钙吸收，增强食欲而摄入充足的营养素，使身体更为强壮。适宜的运动，还可对心脏和血管起到一定的锻炼作用，提高孩子心肌的收缩能力，增强心脏功能。

户外运动是提高呼吸道黏膜抗病能力最有效的手段。经常运动的孩子，呼吸道适应力和抵抗力都会增强，同时，呼吸肌力量增强，肺活量也会增大，可保证孩子的肺部健康，少患感冒、肺炎等呼吸道疾病。

运动促进孩子体格发育，有助于孩子长高。因为运动可加快全身血液循环，改善肌肉和骨骼系统的营养。

适量的锻炼还可以增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼生长。此外，体育运动可刺激脑垂体分泌生长激素，加速生长发育，促使孩子长个子。

经常运动的孩子，其脊柱周围大肌肉群的力量可得到有效的增强，有助于其脊柱的正常发育、肌肉组织功能的增强，同时使肌肉的力量与耐力也得到发展，并能给关节更好的支持。运动可帮助孩子活动和锻炼其相应部位的关节，既有助于保持关节具有一定的活动范围，又锻炼关节周围的肌肉、肌腱和韧带，使之得到有效的增强，从而增强关节的稳固性。

此外，根据年龄特点和生长发育规律积极引导孩子主动运动，能够促进他们的基本动作和身体生理机能协调发展，以及大肌肉群的发展，有利于胸腔、腹腔生长完善；尤其是3岁以前的孩子，运动还助于神经系统的发展。

第二：运动促进大脑开发

当然，除了让孩子拥有健康的体格，运动的意义还远不止于此，儿童运动的发展是以脑的形态、功能为基础的。现代科学研究发现，在儿童早期，脑细胞的功能尚未发育完善，甚至在2岁以前还有部分的增重，说明发育中的脑有很强的发展潜力。如果抓紧这个时期对儿童进行运动训练，则有利于大脑和小脑功能的发育，从而促进智力发育。

经常运动的孩子，会比较聪明，因为运动可以提升他的大脑皮层神经细胞活动的强度、灵活性、均衡性及大脑分析综合的能力。同时，经常适量的`运动，能改善孩子神经过程的不均衡性，提高神经系统的调节功能。

“头脑简单，四肢发达”，是对运动最大的误解。

在打球时，看到球朝自己飞速地投过来，你的大脑就得很快地计算出，这个球大概会在什么地点落下，自己应该在哪里接应。这种计算包括了你要判断球的初速度、风速或其它能使球减速的因素以及球的反弹性等；而几乎同时，你的大脑还要对肌肉下达进行何种动作的命令，肌肉必须配合……为了接一个球，你大概只有一、两秒钟的时间对以上的一切事情做出反应和动作。

人的运动、动作是受大脑皮层支配的。人体各部位在大脑皮层都有相应的运动中枢，儿童加强运动能刺激相应大脑皮层，使之更活跃、更精确地支配、指导运动和动作的发展。因此，运动的发育与脑的发育在部位和时间上密切相关。另外，运动还能加快神经纤维髓鞘化，这是神经系统成熟的标志之一，可使神经传导速度更快。

主动运动，对孩子的脑力提升更是有极大的促进作用。

科学研究表明：运动通过建立神经联络点会对大脑产生一定的积极影响，而运动量则会决定孩子专注的程度和记忆能力。运动20分钟后，大脑的活动能力就很强了，会产生一些神经营养因子（BDNF），这样的因子就好比是汽油，加了油，汽车才能跑得快。

BDNF能促进掌管记忆力、逻辑等高层次学习能力的那部分大脑的神经元增长。帮助人处理一些比较复杂的问题，让人注意力更集中，同时也提高了记忆力。2014年爱尔兰都柏林大学的科学家做过一个实验，发现人在高强度运动之后，哪怕时间很短，也能增加大脑里的脑源性神经营养因子浓度，而且人在认知测试里的表现也会更好。

另一个有趣的实验显示：科学家组织了一群志愿者，督促他们进行持续运动，并且每天追踪拍摄他们的脑图……在3个月之后，科学家发现，大脑中负责记忆力的海马体（hippocampus）的毛细血管容量（即意味着血流量）扩充了30%，这是一个非常惊人的发现。

不过，运动对于脑力的提升并不是简单的正比关系。美国南加州大学的生物学家Megan Herting博士在研究了运动对于儿童神经发育的影响后认为，运动不是直接提高脑力，而是维持脑力不下降。她认为，人的正常生理状态应该就是在运动着的，人脑经过多年的进化，已经适应了这种状态，不运动反而是不正常的。

爱运动的孩子思维更活跃，更具创造力。

哥斯达黎加儿童教育学和心理学家加夫列拉·马德里斯曾撰文指出：运动是儿童学会观察、认识、理解、说话和活动的最佳“工具”，能促进儿童大思维的发展和创造力的开发。

他指出，科学实践证明，2-5岁的儿童中，爱运动的孩子大脑比不爱运动儿童的大脑至少大30%。因为，在运动的过程中，儿童要完成几十种与大脑和思维活动有关的动作，例如掌握平衡、协调心理、处理问题等。通过玩耍和运动，孩子能提高识别物体的能力、语言表达的能力和思维想象创造力，还能消除心理压力和恐惧感等。难怪很多教育专家都强调孩子要多做运动了。

运动时肢体动作的千变万化，也会促使大脑的各个部位快速地做出相应的机能反应，就好像在为大脑神经做各种各样的“健脑体操”。

你还认为精于运动的人必然头脑简单吗？

第三：运动磨练品质

运动一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张对抗以及竞争性强的特点，因此，宝贝在运动时总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。通过运动有助于培养他们勇敢、顽强、团结、机智、沉着、果断、谦虚、谨慎等意志品质，使他们保持积极、健康、向上的良好心理状态，成为一个心理健康的人。

运动还有助于自尊和自信的确立。儿童这种对自己身体运动的掌控能力可迁移到日常生活中去，使他们能在各种不同的情境中应付自如。

第四：运动发展情商

运动对儿童的社会性和情感发展也有益。在游戏中，孩子们必须合作，通过讨论来找出一条合作的具体途径。他们必须遵守游戏规则；必须为他人着想、互相帮助。运动能给予孩子愉快的生活态度，较强的适应能力，个人行为的规范化、责任感以及与同伴的合作精神，公正地看待问题，遵守规则和规定的能力。

2007年耶鲁大学的研究人员揭示出运动使人快乐的原理。原来，大脑基因中有个名叫VGF的东西，会在运动后变得活跃，进而产生强劲的抗抑郁反应。所以，运动可以调节情绪，让孩子变得快乐，是有理有据的。

除了这个带有普遍性的原理外，运动对于孩子的心理建设还有更深远的意义：

运动可以释放孩子的动作和空间探索欲，让孩子得到心理发展需求的满足，获得愉悦的情绪体验。

心理学理论中的“自发使用原理”认为，孩子的动作技能发展到一定程度之后，就有自发使用这些技能的欲望，变得喜欢上蹿下跳、东摸西爬，甚至给家长带来麻烦，但正是在自发运动的过程中，孩子体验着可以支配自身的骨骼和肌肉运动所带来的快感，如果处处受限，则可能变得焦虑不安。

运动发展了孩子的动作技能，让孩子体验到自己的力量和更大空间的自由，这是他们的快乐源泉之一。

爱动与不爱动的孩子，动作技能发展的速度、水平和技能的丰富性差异是很大的，这会对孩子的情绪体验产生积极或消极的影响。

运动促进孩子的动作技能发展，让孩子获得学习新技能的快乐。正所谓“在游泳中才能学会游泳”，运动技能的发展，也通常是在主动或被动的运动中实现的，而新技能的发展，带给孩子的快乐体验往往是成人难以想象的。

运动提高了孩子的动作技能水平，让孩子在技能的比较中积累自信。孩子总是喜欢比较、竞争，而动作技能领域的发展，就常常是他们有意无意的较量内容之一。比如甲小朋友会单脚跳了，乙小朋友却不会，后者心里就可能不那么舒服，反之，如果自己可以在比较中占据竞争优势，则那种得胜者的喜悦是显而易见的。

运动还能扩大孩子的生活圈子，让孩子体验到更多的行动自由，同时也让他们体验着更广阔空间纵横驰骋的惊喜，累积着征服“世界”和战胜弱小感的自信，否则，一个不会奔跑的孩子，难以体验到用脚丈量大地的快乐；一个不会爬楼梯的孩子，难以体验到征服新高度的豪迈；一个不会投掷的孩子，只能对别人在空中划出的美丽弧线望尘莫及。

运动强健了孩子的身体，让孩子可以把更多的精力关注内部心智的发展，探究广阔的外部世界，实现快乐的成长。

爱动的孩子对疾病的抵抗力更强，身体更健康，这样，他就不必将过多的精力消耗在对抗疾病及其带来的消极情绪体验上，而是可以将更多的精力用于学习感兴趣的东西，发展内部的心智，探索广阔的外部世界，在这个过程中，他们的成长也更顺畅、更快乐。