一般可以通过局部按摩、扩胸运动、注射玻尿酸等等让胸聚拢不外扩。
怎么让胸聚拢不外扩1
1、局部按摩：
平时可以进行胸部按摩，能够减少胸部外扩，在按摩的时候一定要注意力度，不可以用力按摩。但是需要时间是比较长的，效果并不是特别明显。
2、扩胸运动：
为了防止胸部外扩，在平时可以多做扩胸运动，能够增加皮肤弹性，但是需要时间是比较长的。
3、注射玻尿酸：
防止胸部外扩，也可以注射玻尿酸，通过注射玻尿酸能够达到填充效果，可以使胸部变得更加饱满，通常可以使用大分子玻尿酸。在20天左右时间见效，费用需要2000元到8000元，但是维持时间不是很长，可能在半年到一年左右。
让胸聚拢不外扩的方法有以下几点：
1、用好的调整型内衣。用正确办法佩带，而且要买适宜的罩杯，不要让胸外溢。一直坚持乳房处在正确位置。对避免胸部外扩有一定的协助，肉是有记忆性，假如长期坚持佩带，胸部就会记得自己应该在的位置记得千万不要买小罩杯，要给胸部舒适的空间及维护。防止发作胸部外扩的状况。
2、在日常生活中，需要多做运动，就能处理细微的胸部外扩的问题，双臂移到胸前,两个手掌合拢。坚持吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开的姿态,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,似乎上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,坚持10秒后放松身体，重复5次为一组再就是有个双手穿插的.动作，针对胸部外扩的一种运动操，对避免胸部外扩有一点的作用。
3、后期是可以通过穿一些塑形的内衣来进行改善的，如果效果不太明显的情况下也是可以做隆胸手术的。隆胸手术一般可以选择假体硅胶隆胸，假体硅胶隆胸一般是针对一些胸部发育较小或者是胸部发育不完善的人群，可以通过假体隆胸的方式可以很好的让胸部变得力挺，在做完假体隆胸后，切忌不要使用一些刺激性的食物。
女性4个方法让胸部更加聚拢
1、减肥
减肥后，乳房的脂肪减少，缺少足够的脂肪支撑，胸部的皮肤会变得松弛，如果没有对乳房做相应的支撑措施，乳房会渐渐外扩、下垂。
2、穿戴不合适的内衣
如果内衣太小，乳房会受到压迫，乳房的两边会被挤压出去，慢慢形成外扩；如果内衣过大，乳房得不到支撑，再加上人体运动时，乳房随之摇动，很容易就会外扩了。
3、运动时不穿运动内衣
运动时，人体的运动幅度较大，如果只穿平时的内衣，很难固定胸部，久不久之，很容易造成乳房外扩、下垂。
4、产后
产后，宝妈体内的雌性激素减少，停止哺乳后，奶水减少，甚至停止分泌，乳房的组织也会随之衰退，导致胸部下垂、外扩。
应该如何矫正胸部外扩？
1、选择合适的内衣
女性在经期，怀孕期间等要时刻关注胸部大小的变化，经期时，胸部增大，可以穿戴比平时稍微大一点的内衣；而怀孕时，可以直接穿戴大一号的内衣。穿戴合适的内衣对胸性的影响非常重要。
2、养成良好的生活习惯
长期熬夜会使内分泌失调，荷尔蒙紊乱，影响新陈代谢，胸部的健康也会受到影响。
3、保持良好的站姿、坐姿
不正确的站姿、坐姿会导致驼背，压迫胸部的生长。无论是坐着还是站着，都应该保持挺胸，收腹，抬头，不仅对胸部发育，塑形有好处，身体的线条也会更加优美。
4、胸部按摩
胸部按摩可以有效防止胸部变形、下垂，还能使胸部更加丰满。
（1）先在乳房上抹乳液，再将双手放在乳房根部，慢慢往上推，推至锁骨处。再把双手放在乳房外侧，慢慢往里推，推至胸部中心。
（2）洗澡时，可以先用温水冲击胸部，冲击3分钟后，再换成冷水继续冲击，重复冲击3~5次。冷热水交替冲击胸部可以促进胸部血液循环，使胸部更加有弹性，防止外扩。
怎么让胸聚拢不外扩2
在日常生活怎么预防胸部外扩？
1、补充充分的营养
产后的宝妈们要注意在喂养照顾宝宝的过程中，身体会流失很多营养，因此在哺乳期间时产妇一定不能放松给身体补充营养，特别是要多给身体补充高质量的蛋白质，多吃一些比如核桃、芝麻、黄豆、花生等富含蛋白质丰富的食物等，来供给胸部足够的.营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
2、买聚拢型的内衣穿
胸部外扩的女性，在选择内衣的时候要根据买那种比较聚拢型的，因为他会很好的促进胸部发育，穿戴合适的内衣可以塑造丰富的乳房形态，能使乳房上提，防止乳房下垂。内衣大小的选择要根据胸形来定。全罩杯是将乳房全面包围住，可以改善胸部外扩或松弛的情况，适合胸部丰满或较松弛的女性。
3、按摩胸部
通过按摩胸部来让刺激身体内的荷尔蒙激素快速分泌，从而让胸部能够继续发育。除此之外，按摩胸部还可以让局部的血液循环加速，让胸部慢慢变大。它对胸部外扩很好。按摩能够疏通乳腺组织，同时还能够起到很好的丰胸效果。
4、养成良好的生活姿势
包括坐、站、行走和睡觉等，都要注意保持良好的姿势，坐时不要含胸低头，走路时要昂首挺胸，睡觉时一定不要俯卧。
如果已经存在胸部外扩怎么办？
如果是轻度的外扩可以通过日常的方法进行改善，但对于中重度胸部外扩姐妹就需要去专业的医院做胸部外扩手术，其目的是切除过多的皮肤，重建乳头乳晕位置，并抬高乳房到一适当的高度。对于严重胸部外扩，可将乳房提高并间断缝合固定于胸大肌筋膜上，并使乳房体积适当缩小，使它可以保持耸立态，在手术后加压包扎，7到10天拆线。
所以，在日常生活，姐妹们一定要注意自己的胸部情况，养成良好的生活作息，这样才能避免胸部出现外扩哦。
