超重的BMI
超重的BMI,根据世界卫生组织定下的标准,亚洲人的BMI(体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重。以下为大家准备了超重的BMI内容分享,快来看看吧
超重的BMI1
bmi大于多少为超重
bmi大于24。
bmi等于体重(千克)除以身高(米)的平方,根据世界卫生组织定下的标准,亚洲人的BMI(体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重,但由于WHO的标准不是非常适合中国人的情况,为此制定了中国参考标准,bmi大于24属于超重,bmi大于28为肥胖。
bmi过高有什么坏处
bmi指数增高,除了会导致体重超重,身体肥胖之外,冠心病和脑卒中发病率也会随之上升,超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。
体重指数每增加2,冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。
一旦体重指数达到或超过24时,患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。
bmi增高的原因
偏食
如偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食物,喜欢吃肯德基、麦当劳等洋快餐,导致营养素不能均衡地供给。
吃饭速度太快
吃饭很快的人比细嚼慢咽的人更容易变胖。吃东西的时候,血糖会升高,会向饱满中枢传达信号,让我们感到饱腹感。一般信号传达的时间需要约20分钟。但是,吃饭很快的话,就会在收到吃饱了的信号之前吃更多的东西。细嚼慢咽的话,比吃得很快的时候,用更少的食物就能够感到饱腹感。
不吃正餐或者停止间食
不吃东西会影响你的身体控制你的食欲的能力。它会使你的意志力崩溃瓦解。”自我调节是一种大脑的活动,你的大脑运行需要葡萄糖来供能,如果你不吃早餐或健康的间食,你的大脑没有能量的支持必然会向你进行报复,下一餐会吃得更多。
太爱吃肉
如果你“无肉不欢”,太爱吃肉的话,保持这个习惯就让你怎么也不会瘦哦!因为一般爱吃肉的人,多数不爱吃青菜。可这种饮食习惯会让你缺乏许多营养物质,比如维生素和纤维素。缺失了这些东西,就容易产生体内新陈代谢不稳定,造成肥胖。
缺乏睡眠
研究发现:每天晚上睡眠等于或少于5小时的人,腹部脂肪的增加是睡6—7小时人的2.5倍左右,睡眠不足还会导致新陈代谢下降。
缺乏运动
很多人之所以会变肥胖,使得bmi指数过高,就是因为平时缺乏运动锻炼,导致身上的脂肪无法得到消耗。
怎么降低过高的bmi指数
如果bmi指数过高的`话,是需要想办法降低,即采取措施减肥。
减少卡路里的摄入
要实现这一点就要少吃高脂肪的食物,同时,食用不饱和脂肪食物对你的心脏大有好处,并且可以帮助你吸收脂溶性维生素。为了达到减少卡路里的目的,你食用的必须比身体需要的更少。
改变饮食习惯
适当节食,少吃高脂肪食物,减少热量摄入,主要饮食改为蔬菜、水果、谷物和少量瘦蛋白。放慢吃饭速度,吃得慢一些。并且,要对碳酸饮料、加糖饮料、奶制品饮料、酒精及酒精饮料说不。
坚持规律的运动
每周5次,每次大约60分钟的有氧运动,如快步走、健身操、游泳等项目,可以让您的减肥事业事半功倍。
拥有积极乐观的心态
调整好心态,设定一个现实的目标,专心健身。注意把握自己身体的规律,不要在无聊或者压力大的时候海吃海喝,只有在真正饿的时候再吃东西。
保证充足的睡眠
要知道没有充足的睡眠,也是可能导致肥胖的发生的,所以要想要降低过高的bmi指数,就需要保证每天7-8小时的睡眠时间。
超重的BMI2
BMI又称体重指数,就是利用身高和体重的数值,对患者肥胖状态进行标准化的评估。BMI具体的计算公式就是用于体重(kg),然后除以身高的平方,身高是采用米作单位的,算出的数值就代表患者目前的体重的情况。亚洲人的正常的BMI数值应该是18.5-24.9之间,如果是BMI大于25以上称为超重,大于25-29.9之间称为偏胖的状态,BMI大于30-34.9的范围称为肥胖,BMI大于35-39.9称为重度肥胖,BMI超过40以上的就是极重度的肥胖。
一、对超重或肥胖的评估
在医学评估中,目前主要采用体质量指数来评估您的重量。体重指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)的平方(kg/m)。BMI考虑了体重和身高两个因素,简单、实用,可以反映全身性超重和肥胖,因此对于一些疾病风险评估时,比单纯的以体重来认定,更具准确性。
目前,参考中国人的标准,如果您的BMI超过23,您就属于超重;如果BMI超过25,您就属于肥胖人群了。有些女性体重和BMI并没有明显升高,但是脂肪都集中在腰腹部,小肚子鼓鼓的。这种“向心性肥胖”的体型,其实对排卵有蛮大影响。
BMI的计算公式
二、超重和肥胖与试管婴儿的结果
尽管目前缺乏非常强的医学证据,但许多的研究都发现,超重或肥胖会增加试管婴儿治疗周期取消率、增加促排卵药物的用量、降低怀孕率、增加流产率、升高妊娠糖尿病和先兆子痫等产科并发症的发生,使患者生育足月健康宝宝的几率下降。肥胖还会带来什么不利因素呢?
1、治疗成本代价增加
如果您想达到正常体重者相同的促排卵效果,需要花费更多的金钱和时间。因为超重和肥胖:(1)降低卵巢对药物的反应性,特别是存在高胰岛素血症和高雄激素血症的患者;(2)增加体表面积,导致体内激素,特别是FSH和雌激素的代谢不足,雄激素水平增加;(3)动物和人的体外研究都发现,肥胖者卵子的质量和发育潜能都遭到损害。
2、能损伤子宫内膜容受性,使受孕率降低
研究发现,如果肥胖的患者接受健康供卵者的卵子后,其怀孕率仍然较低,流产率较高,这提示肥胖伴发内分泌紊乱可能影响了子宫内膜对胚胎的接受性,从而导致受孕失败。正常月经和生殖功能需要足够的脂肪储存量,体重过高和过低都会使生育能力下降,尤其是“向心性”肥胖,易导致胰岛素抵抗和高胰岛素血症。胰岛素抵抗可以通过多种机制引起高雄激素血症,影响卵泡的生长和发育。除此之外,肥胖症患者还存在瘦素抵抗(即高循环瘦素达不到其应有的生物学效应)。瘦素通过多种机制阻断卵泡刺激素对卵泡生长的刺激作用,抑制卵泡发育、排卵,导致肥胖妇女生育能力降低。高浓度的瘦素还能抑制卵泡膜细胞产生雄烯二酮,阻止雄烯二酮芳香化作用,减少雌二醇合成,影响子宫内膜发育,从而导致不孕。
3、胖带给患者孕期、分娩的危害
较正常BMI女性,肥胖使您孕期糖尿病、高血压、胎盘早剥、血栓栓塞性疾病等并发症风险增加了2~3倍; 肥胖还增加了孕妇发生难产、急诊剖宫产的风险、术中、术后出血量、产后脂肪液化、伤口感染预后不良等风险.
4、母亲肥胖和代谢紊乱,对孩子成年期的健康也产生不利影响
无论是父亲和母亲的肥胖,都干扰子代表观遗传学表达和宫内胚胎发育基因重编程,这些基础研究,在向人类敲响警钟。
三、打响减重战役
说到底,减轻体重的战役,是建立一种良性的生活方式,不仅为本次怀孕努力,更是为一生的健康奋斗。因为这样的体重如果不加控制,在40岁以后发生糖尿病的风险将会增加一倍。战斗虽然艰苦,但是前景光明灿烂,值得一搏。
几个基本战术:(1)养成健康科学的饮食习惯,合理安排每日膳食,每日摄入热量减少一半,这并不意味着饭量减少一半,而需要营养师帮助计算好热量;(2)加强运动和锻炼,保证每周3~4次中或低强度运动,每次至少30分钟,全身出汗最好;(3)有规律的生活作息习惯,不要暴饮暴食;(4)买一个好一点的磅秤,每天称重,每周减重大约0.5~1kg。
超重的BMI3
中国标准BMI值:
正常:18.5-23.9、超重:≥24、偏胖:24~27.9、肥胖:≥28。
根据世界卫生组织定下的标准,亚洲人的BMI(体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种,WHO的标准不是非常适合中国人的情况,为此制定了中国参考标准。
国际上通用体重指数(BMI)来衡量肥胖。体重指数等于体重(千克)除以身高(米)的平方。腰围是衡量腹部肥胖的一个重要指标,它反映了腹部脂肪蓄积的程度,而腹部脂肪的蓄积与一系列代谢异常有关。
中国肥胖问题工作组的这项汇总分析报告表明:体重指数增高,冠心病和脑卒中发病率也会随之上升,超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。体重指数每增加2,冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。
一旦体重指数达到或超过24时,患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。
对于不同的人种,同样的BMI可能代表的肥胖程度不一样。包括中国在内的亚洲地区的BMI水平在整体上低于欧洲国家,但据多项研究表明,亚洲人在较低的BMI水平时已经存在心血管疾病发病率高的危险。也就是说,中国人在BMI低于25时,患高血压的危险性就开始增加。