女生减肥误区是什么
女生减肥误区是什么，减肥对于我们来说是有很多技巧的，健康的减肥需要运动的搭配，提前知道减肥的误区也是非常重要的一个部分，这样减肥才能更有效，下面分享女生减肥误区是什么。
女生减肥误区是什么1
1、 绝食
除了水，其他啥都不吃，连续饿很久，体重是降了，却没发现掉的体重，根本不是减的肥，减掉的是健康。
过度节食，身体代谢会明显降低，短期内会降低体重，长久来看，脂肪会更容易堆积，除非你饿一辈子。
2、 不透气减肥
想减肚子的赘肉，就用保鲜膜把肚子密封起来，再做做运动，一位出点汗就能减肥肉了。
保鲜膜减肥，可以立竿见影的减掉体重，但是减掉的是水分，不是脂肪，喝点水体重就回来了，没卵用。
3、 抽脂
简单粗暴，直接把脂肪抽走，这种方式减掉的确实是脂肪。
但是这种方式很可怕，直接抽脂会破坏皮下组织，会有一系列并发症，曾经也出现过因抽脂死亡的案例。
4、 切胃
把胃切除一部分，减少食欲，很多超级肥胖的人，都会选择切胃来减肥，不然很容易复胖。
切胃和抽脂一样，简单粗暴极其不健康，体重是减下来了，但是一堆健康问题就出来了，得不偿失。
5、 只吃苹果
连续好几天，除了苹果什么都不吃，只要饿了就吃苹果。
只吃苹果，身体摄入的营养不均衡，会导致疲惫发力等症状，你就越来越难坚持下去，身体的各脏器器官，也会受到影响。
女生减肥误区是什么2
错误一、选脱脂食物就万事大吉了
很多酸奶的广告告诉你，我们是用脱脂牛奶做得，所以绝对健康。但是没告诉你的是，由于不含脂肪，为了弥补口感上的缺失他们同时含有大量糖分。所以，并不是脱脂食物就是有利于减肥的，虽然不含脂肪，但是所含热量却一点都不低。
那些打着“脱脂”招牌的.食物，还会让你有种“健康”的错觉，反而会吃得更多。所以下次去超市购物，要学会看成分表，看看所谓的脱脂食物到底还藏着哪些高卡成分。
错误二、人工甜味剂没有热量，因此吃了也没事
很多减肥的朋友对糖分唯恐避之不及，吃一点就心理压力很大。而那些人工甜味剂，如：糖醇、阿巴斯甜等，他们几乎不含热量，又不至于索然无味，看上去是可以放心吃了。
但是，这种人工甜味剂的甜度超高，往往比天然的蔗糖高上几百倍。在过多食用人工甜味剂后，味蕾会渐渐麻木，就需要更高的甜度来满足他们对甜食的欲望，有可能会让对甜食的上瘾感变得顽固。
因此，对于人工甜味剂也不是说，可以放任大吃，还是要控制摄入量。平时也可以用蜂蜜、枫叶糖浆等纯天然的食物甜味剂来作为糖分的补充。
错误三、目标过远过大
老王有个朋友，为了减肥而开始跑步。刚开始的时候信心满满，立志一个月减掉10斤，恨不得天天跑。可是减肥这种事情往往不会天遂人意，每一块肉肉都有自己的脾气，不是你想减就能减得掉的。
一个月后发现体重没有多大的变化，想想自己都这么拼命跑步了，结果还是竹篮子打水一场空，于是情绪一下子跌到谷底。我跑个劳什子步啊！厌跑从此产生，到最后索性不跑步了。
当你设定了一个不切实际的目标，但是有无法达成时，会严重打击减肥的信心。
很多人在减肥初期会设定一个很绝对的做法，比如：不吃晚饭、绝对不吃甜食、每天运动1小时……等等，这种极端的做法可能坚持了一个月，就放弃了。过高的目标反而会使人在达不到时产生消极的情绪。
试着把减肥的目标分解为一个个小目标、容易达成的目标。比如：不吃晚饭，改为晚饭减半；不吃甜食，改为工作日不吃甜食，周末稍微吃一点；每天运动1小时，改为隔天运动1小时。
减肥重要的是培养一种健康的生活习惯，而不是给自己弄个无期徒刑。
关于减肥的理论和方法，众说纷纭，有些甚至互相矛盾。让你不知不觉就有可能进入到减肥的误区。这些你认为是对的做法往往让你的减肥效果大打折扣。是时候改纠正一下了，下面选了最容易犯的关于减肥的七宗错。
错误四、不吃含糖水果
很多人认为水果含糖，吃了会胖，于是把水果也列为不吃的范围。事实上，水果中的糖是对人体有益的天然糖，而不是经过精加工的精制糖。水果虽然有一定含糖量，但是同时也含有很多水分，所以绝大多数的水果整体的热量并不是特别高。而且水果都富含膳食纤维，有助于维持饱腹感。
所有，即使减肥期间，水果也是可以适量吃一点的。
错误五、苦苦寻求减肥神药
如果吃某种东西或者贴某种东西就能瘦的话，那么世上还有那么多胖子吗？尽管很多减肥药宣称自己不但有效而且对人体无害，同时还一点不会难受，但事实上并没有哪一种成分、药剂能让我们瘦得那么轻松自然。如果真有这种东西，那么早就获得诺贝尔医学奖了。
很多减肥药减去的其实就是身体中水分，其出现的减重效果都是暂时性的，等水分补充回来就一切恢复原样了。而且很多减肥药都是具有副作用和一定的危险性。
减肥可行可靠的方法永远是：坚持运动+合理饮食。
