怎么才能站着一天不累呢，正确的站姿和适当的缓解是关键点。
怎么才能站着一天不累呢1
站姿练习：
正确站姿的关键点是调整好重心,站立重心在双脚之间的内足弓,这样的重心位置最符合生物力学特征,最省力.也是人体处于自然中立位的一个表现.
预备姿势：双脚与髋同宽 足跟稍微向两侧分开,双脚外侧平行.
注：双脚外侧平行是一个特别的调整，这样可以帮助拉起足弓，改善功能性扁平足和在深度练习中更好体会到呼吸对于站姿的显著作用。
调整重心方法：
练习方法1-按简单规矩操练：三点一线原则
1.找面镜子看自己的`身体侧面，
2.保持下肢放松膝盖稍微弯曲并且和脚尖一个方向的前提下，让“足跟-坐骨-后脑勺”基本在一条直线上（参考下图3个橙色点）,这时重心基本就在双足之间. 基本上维持好这个姿势5分钟你就会感觉到一些平时不太发力的体表肌肉开始发力，这是动作调整后肌肉的整体性活动开始启动，你可以慢慢变得更轻松，可以更长时间站立。
练习方法2-觉知训练：通过压力觉知与张力觉知练习自然地调整好重心.
预备-前后晃晃
1）身体向后倒体会重量压在足跟的感觉
2）身体向前倒体会重量压在前脚掌的感觉
3）放松整个下肢和骨盆,身体前后晃一晃找到前脚掌和脚后跟都承受压力的感觉。
初级：保持头顶的高度不变，膝盖自然弯曲带着骨盆往下走，你也许可以很快或者慢慢找到一种脊椎拉直和头被拉回来的感觉，这个时候重心基本就在双脚之间. 这一段的练习熟练之后，基本就可以站很长时间不累了。
进阶：当这样的练习越来越多时，一种全身性的觉知会开始出现：双脚充分受力，膝盖稍微弯曲，骨盆下沉，尾骨卷沉，坐骨肌腱张力增加,好像上半身坐在坐骨上的感觉，脊椎被整体拉直，头部和下巴也会自然收回来靠近后背，肌肉张力从足底到坐骨到枕骨被完整的连接成了一条线（这是肌肉筋膜链的后表线张力觉知表现）这种张力的最后释放点在眼睛. 嗯,你慢慢就会拥有和我一样肆意又温和的眼睛以及迷之自信并且充满好奇和穿透力的眼神，哇哈哈哈...
最终：你会因为这样整体觉知的出现身体变得很稳定并且放松，你继续深入下去会发现这种张力随着呼吸在变化交替，从开始时后背的感受，慢慢会贯穿到全身张力的觉知。这种情况下你基本上是在靠呼吸肌稳定这个动作的，或者说呼吸和身体融为了一体。这也是传统站桩练习的一个重要目标。
这样的练习方式可以体会到整个站立姿势并不是僵化不动，而是靠呼吸一直在维持动态平衡。只要你呼吸一直在就可以一直站着而不累。
怎么才能站着一天不累呢2
站立一天后出现腿部肿胀，缓解方法：
1、适当的按摩。
腿部肿胀比较明显，但可能会伴有疼痛，此时，可以对腿部进行适当的按摩。
2、适当休息。
站一天导致腿部浮肿，主要是腿部循环压力大，可能会有循环受阻的表现。这时候要适当休息，尽量平躺，减轻腿部压力。
3、用热水泡脚。
选择热水泡脚，可以促进腿脚血液循环，缓解水肿。不过你要注意，脚的水温不要太热。泡脚的时候也可以在腿上热敷。
二、人站一天腿肿有以下原因：
1、因为站立时静脉血停滞在下肢静脉，回流受阻，重力进一步加重。同时，站立时静脉管腔压力较高，静脉瓣膜关闭，进一步加重了静脉回流。
2、因为长时间站立，静脉淤血会导致静脉瓣膜功能受损，所以下肢会有更多的.淤血，不能及时回流到心脏，所以会造成四肢肿胀酸痛。酸痛的主要原因是静脉淤血后乳酸堆积，会引起肌肉酸痛。
综上所述，站立45分钟左右要休息10-15分钟，抬高下肢，促进静脉回流。另外，长期站立的人可以穿保健弹力袜，促进静脉回流，减轻肢体肿胀。
怎么才能站着一天不累呢3
第一、穿软底的鞋，鞋子可以选用运动鞋或者底厚的鞋，在鞋的根部可以撒入中药威灵仙粉，穿用一段时间就可以缓解脚后跟疼痛。
第二、抬高患肢，晚上睡觉的时候，用枕头或者是被褥，把患肢抬高30-45度，这样有利于下肢的血液循环，减轻局部炎性渗出的堆积，从而缓解脚后跟的'疼痛。
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第三、可以用以下药物泡脚，如花椒、红花、艾叶、苏木、刘寄奴、酒大黄、芒硝，用这些药物水煎，多添一点水，然后把脚泡进去，浸泡半个小时，这样可以促使局部血液循环，改善局部供血，从而缓解脚后跟疼痛。
第四 ，正常久站后脚后跟表现出疼痛的症状，可以考虑药物治疗的方法，病人可以选择非甾体消炎药物，比如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、依托考昔片等具有消炎止痛的功效，可以用来缓解足跟疼痛的症状，会有比较好的效果。而对于一些疼痛比较剧烈的病人，还可以选择在疼痛局部的位置配合一些外用药物来增强疗效。比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、吡罗昔康搽剂等。而病人还可以选择配合足跟局部位置的理疗，如磁疗、冲击波、超短波等，能够起到缓解炎症、改善循环、减轻疼痛的作用。结合针灸、推拿等方法，还能进一步的提升疗效。病人平时也要注意，尽量多休息，防止久站久行，防止过度的负重劳损，避免导致疼痛加重。
