站的时候可以交替将身体重心在左右脚来回移动，可以让一天站着不累。
怎样才能站一天不累1
站姿练习：
正确站姿的关键点是调整好重心,站立重心在双脚之间的内足弓,这样的重心位置最符合生物力学特征,最省力.也是人体处于自然中立位的一个表现.
预备姿势：双脚与髋同宽 足跟稍微向两侧分开,双脚外侧平行.
注：双脚外侧平行是一个特别的调整，这样可以帮助拉起足弓，改善功能性扁平足和在深度练习中更好体会到呼吸对于站姿的显著作用。
调整重心方法：
练习方法1-按简单规矩操练：三点一线原则
1.找面镜子看自己的身体侧面，
2.保持下肢放松膝盖稍微弯曲并且和脚尖一个方向的前提下，让“足跟-坐骨-后脑勺”基本在一条直线上（参考下图3个橙色点）,这时重心基本就在双足之间. 基本上维持好这个姿势5分钟你就会感觉到一些平时不太发力的体表肌肉开始发力，这是动作调整后肌肉的整体性活动开始启动，你可以慢慢变得更轻松，可以更长时间站立。
练习方法2-觉知训练：通过压力觉知与张力觉知练习自然地调整好重心.
预备-前后晃晃
1）身体向后倒体会重量压在足跟的感觉
2）身体向前倒体会重量压在前脚掌的感觉
3）放松整个下肢和骨盆,身体前后晃一晃找到前脚掌和脚后跟都承受压力的感觉。
初级：保持头顶的高度不变，膝盖自然弯曲带着骨盆往下走，你也许可以很快或者慢慢找到一种脊椎拉直和头被拉回来的感觉，这个时候重心基本就在双脚之间. 这一段的练习熟练之后，基本就可以站很长时间不累了。
进阶：当这样的练习越来越多时，一种全身性的觉知会开始出现：双脚充分受力，膝盖稍微弯曲，骨盆下沉，尾骨卷沉，坐骨肌腱张力增加,好像上半身坐在坐骨上的感觉，脊椎被整体拉直，头部和下巴也会自然收回来靠近后背，肌肉张力从足底到坐骨到枕骨被完整的连接成了一条线（这是肌肉筋膜链的后表线张力觉知表现）这种张力的最后释放点在眼睛. 嗯,你慢慢就会拥有和我一样肆意又温和的眼睛以及迷之自信并且充满好奇和穿透力的眼神，哇哈哈哈...
最终：你会因为这样整体觉知的'出现身体变得很稳定并且放松，你继续深入下去会发现这种张力随着呼吸在变化交替，从开始时后背的感受，慢慢会贯穿到全身张力的觉知。这种情况下你基本上是在靠呼吸肌稳定这个动作的，或者说呼吸和身体融为了一体。这也是传统站桩练习的一个重要目标。
这样的练习方式可以体会到整个站立姿势并不是僵化不动，而是靠呼吸一直在维持动态平衡。只要你呼吸一直在就可以一直站着而不累。并且可以确信自己的重心一定是对的而不需要外界辅助或指导.
从这样的练习当中可以总结出一个外在可以让大家简易操作的结果，即：保持'足跟-坐骨-后脑勺‘ 一条线.重心基本就是对的. 这也就是练习1的操作方法.
练习方法3-有秩序地训练觉知：
按练习1固定姿势，按练习2的方式感受足底压力与整体的张力觉知. 以慢慢靠近和达到最终内外统一的状态.
具体操作就是：保持3点一线，然后保持头顶的高度不变，膝盖对脚尖方向然后自然弯曲带着骨盆往下走，你也许可以很快或者慢慢找到一种脊椎拉直和头被拉回来的感觉，这个时候重心基本就在双脚之间...
这样的练习过程你可能会有体表的肌肉酸痛，同时也伴随了呼吸功能的改善，这是内外兼顾，深浅层肌肉同时发展的方式。
怎样才能站一天不累2
一、在站立时可能通过将双腿膝盖稍微弯曲，保持4-10分钟左右，在站直的方式来改善久站带来的伤害以及疲劳。
二、久站之后，可通过坐或者躺等方式，再将双腿抬高，让血液循环平衡，从而缓解血液长时间冲蚀在腿部，所造成的腿部损伤。
三、通过热敷的方式来缓解，在每天早晨、中午或者其它休息时间，热敷五分钟左右，来帮助缓解久站的肌肉酸痛。
四、还有在久站后可通过活动筋骨以及躺在休息等方式来放松，同样用稍微热一点的水泡脚，也能帮助缓解疲劳。
五、若是长时间的站立，在选择鞋子方面还应注意，尽量避免穿高跟鞋或不合脚的`鞋子，最好选择一些平跟较为舒适的鞋子，帮助减轻久站带来腿部及脚部的不适感。
怎样才能站一天不累3
方法/步骤
1、动作一：后拉小腿。左手扶着墙壁，右脚向后弯，用右手将右脚提至臀部，直至右大腿前侧肌肉有轻微拉扯感；维持10～15秒后，换另一侧做，重复5～6次。
2、动作二：下蹲压腿。右脚放在矮凳上，脚尖向上，左腿微微下蹲，双手交叠放在膝盖上；两手慢慢向右脚尖方向移动，配合深呼吸，直至右大腿后侧肌肉有轻微拉扯感；维持10～15秒后，换另一侧做，重复5～6次。
3、动作三：扶墙压脚尖。举起双手，上臂与肩膀在同一水平线上，手掌紧贴墙上；双脚成弓箭步，左腿在前屈膝，脚跟着地，脚尖搭在墙上，右腿在后伸直；身体尽量贴向墙壁，直至右小腿有轻微拉扯感。
正确的站姿
1、抬头，头顶平，双目向前平视，嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑，动作平和自然。
2、双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。
3、躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。
4、双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。
5、双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。
6、身体立直，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“v”字形。
