坚持良好的作息习惯
护士老熬夜为什么不得病1
护士夜班竟然有这么多好处
1、减肥
夜班对于女生而言,最大的好处是什么呢?就是减肥啊!
一个夜班忙下来,不说走了上万步,几千步都还是有的。而忙了十几个小时,也就吃了顿晚饭,能量消耗过大,想胖也是不可能的。加上工作忙起来,哪里还顾得上吃宵夜呢!即便想吃个宵夜,夜班让自己变得食欲不振,胃口变小,估计也吃不了多少。
至于有些人夜班之后会变胖,恩,估计真的还是太能吃了,夜班都撼动不了她的胃口。
2、省钱
女生最爱做的事情是什么?当然就是买买买啊!下了班之后,约上三五个朋友,美食走起,逛街走起,奶茶走起!
可是,这一切在护士面前,统统是不存在的。为什么?因为要上夜班啊!
当你休息的时候,别人在上班,当你上班的时候,别人已经休息了。想逛街都没机会啊,又哪来的花钱机会?
至于某宝,某东上买买买?恩,你试试看,上班时候掏手机,保证第二天就接到护理部的投诉处理建议。
3、挣钱
夏天,别人在炎热中辗转反侧,你在科室吹着凉爽的空调;冬天,别人在冬天雪地里冷得直发抖,你在科室里吹着暖气;即便是暴雨天,别人在外面跋山涉水,还可能面临断水断电的情况,你在医院安稳工作,更加不用担心断水断电的情况。
虽说夜班很辛苦,但咱们好歹还能挣个夜班费和降温费、加班费啊,你说呢?
4、时间更充足了
对于别人而言,一天刨除掉吃饭睡觉工作的时间,每天能学习娱乐的时间不到8小时。可是咱们护士不一样啊!整个夜班,短的8小时,长的十几个小时。对于一些科室比较清闲的时间,除掉必要的整点医嘱,其余的时间全是自己的,想怎么利用就怎么利用。
小凤就是利用了夜班时间学习,后面凭借自己的努力,考到主管护理师,还从专科考到了本科,自学了心理学、营养学,真可谓开挂人生。
5、锻炼胆量
对于不少人而言,医院就是一个恐怖的存在,尤其是夜班,夜黑风高,护士还要一个人穿梭在走廊、病房中,挨个查看患者的情况。幸运的,一夜无事,不幸的,可能要一夜无眠。
急诊科的护士长曾表示,自己刚来医院工作的时候被分配到内科,结果那个晚上有8个患者心梗,一通抢救下来,走了7个患者。她说那是她经历过最恐怖的一个夜班。但也正因为这个经历,让她胆子变大了。后面她去了急诊科,号称最忙乱的一个科室,硬生生在人才济济的急诊科杀出一条血路,最后成了急诊科护士长。
6、练脾气
夜班使人脾气变坏。这是真的, 不信你试试,让一个人熬夜,然后干许多的活,再面对一些奇葩患者,第二天还能保持心平气和的绝对没有几个。
试想一下,当你正在治疗室忙碌的时候,来个家属让你去开电视;三更半夜的'时候,办公室呼叫铃突然响了,把你吓了一跳,以为患者出了什么事,冲过去一看,患者说,帮我倒杯水,我不方便。那一刻,脾气再好的人也会忍不住要发飙。
可是医院不同别的地方,再生气也要保持心情平和,面带微笑,毕竟对方会说,“我是病人啊!”久而久之,好脾气也就练出来了。
7、变得谨慎
大部分的医院,夜班都是一个人在单打独斗。正常情况下,医嘱都需要双人核对,可是夜班的时候,只能和医生核对,如果医生在忙,就必须自己去执行医嘱。这时候,慎独就非常重要的,尤其是面对的又是生命的时候,人就会变得特别谨慎。安瓿多看两眼有没有加错药,核对姓名反复对了又对,确定是不是同一个人,就怕自己一不留神就会犯了错误。
8、加深同事友谊
有道是,医院里的同事都是一个战壕里的战友,因为夜班的时候,只有一个医生和一个护士,双方的优缺点就会被放大。比起白班的忙碌,夜班相对会清闲一些,医生和护士就会相互聊天,各种家长里短中双方的革命友谊也会不知不觉加深。
护士老熬夜为什么不得病2
熬夜对身体的危害
睡眠不足可以导致肥胖。有实验可以证明,当人们睡眠时间不足时(一般指的是睡眠时间每天小于七小时左右),容易使身体分泌中一种俗称为饥饿荷尔蒙的物质。它会使人过量食用食物。从而导致肥胖症状。
伤害视力,这一点想先大家还是很了解的,因为出现的症状,会导致身体的健康问题,这对大家的健康损害会比较大。一般熬夜是有事情可做,没有人什么事情都不做单纯熬夜,而做任何事情都要用到眼睛,看电视、看电脑、看手机对我们的视力都是有伤害的,尤其是晚上在灯光暗的地方看手机,对视力伤害更大。
容易患上癌症,这一点大家一定要注意做好预防,注重日常的调理,这样可能会减少其中的危害。熬夜会导致身体的抵抗力下降,所以,癌症会趁虚而入。
增加胃肠负担和肝脏负担,这一点是大家需要牢记的,因为身体是需要排毒的,这一点做好才能避免其中的影响和危害。熬夜的人通常有一个习惯,会吃一些食物来抵抗饥饿,因为晚上吃饭的时间大约在7点左右,如果半夜1点钟睡觉,那至少还有6个小时,按照人的生理反应,在2到4小时胃里的食物就会排空,血糖就会降低,这个时候就很容易感到饥饿,因此就有进食的欲望,但是,半夜进食会增加胃肠的负担,因为胃肠这个时间是需要休息的,结果又塞满了食物,而同时肝脏也是需要修复的,但是,一旦胃肠进入食物,肝脏就要负责解毒、排毒,结果肝脏也得不到休息,这样长时间的熬夜,你的胃肠和肝脏就很危险了。
伤害心血管,如今出现的心血管疾病还是比较多的,大家还是应该重视这样的健康问题,做好应对的措施,避免身体的健康问题。我们的心脏是生命之泵,时刻都要跳动为全身供血,睡眠的时候虽然心脏不能停止,但是,可以跳动的很缓慢进行自我修复,可是如果熬夜的话,很晚才睡觉,会让心脏跳的很累,得不到很好的修复,这个泵就会出问题的,而且,心脏一出问题就是大问题。
容易引发交通事故。司机睡眠不足,则会造成他的精神状态不好。因为失神、精神文萎靡等症状,而造成严重的交通事故,导致伤亡或死亡几率增加。
防止熬夜的.方法
1、睡觉前保持运动
睡眠之前的时间,大家应该掌握下,保持好充足的运动量,这一点对大家的身体健康其实都是非常的重要。如果计划11点睡觉,那可选择在10点左右的时间做运动,运动过后人会感觉疲劳,这样运动半小时后洗漱就可以很快进入睡眠了。
2、晚饭吃的不要很晚
吃完饭的时间,尽量的安排早一点,这样可以保持好大家的饮食消化,因为吃的晚,加上睡眠,这对健康是很不好的。有些人很忙,结果吃晚饭的时间在8点之后,这样就会顺延时间导致熬夜,要选择晚上吃饭的时间在6点半左右,这样11点睡觉正好。
3、学会做好控制
平时大家使用手机,或者是电脑的频率还是比较高的,这一点,大家在日常应该注意做好预防,尽量的避免其中的影响和危害。虽然电脑电视手机里有很好好看的东西,但是,要节制自己,保证每天按时睡觉的时间。
以上这些都是关于熬夜的危害,这些对健康的影响其实还是比较大的,希望大家在日常都能做好预防,这样可以减少其中的影响和危害,也是可以尽量的避免其中的危害的。日常大家应该注意做好饮食的调理,这样也可以改善其中的问题,尽量的避免危害。
护士老熬夜为什么不得病3
经常熬夜对身体有四大危害
伤害一:耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。
伤害二:肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。
伤害三:皮肤受损
皮肤在晚10—11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
伤害四:记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
怎样才能减少对身体的伤害
7点整:闹铃一响就起床
美国斯坦福大学睡眠研究中心临床专家查德·罗奥弗博士表示,失眠者最大的错误就是早上赖床,以保证8小时睡眠。其实,早上睡懒觉容易推迟生物钟,使晚上更难入睡,造成恶性循环。建议即使晚上睡得很晚,早上也要按时起床,然后通过午睡来补充睡眠。
7点半:闻闻咖啡香
美国斯坦福大学睡眠医学研究中心精神病学与行为科学教授艾莉森·西伯恩博士表示,咖啡因有助于提神醒脑。韩国研究发现,不爱喝咖啡的人,闻咖啡香气也可提高警觉度。
7点45分:喝杯水,吃早餐
早晨醒来后喝一杯水,可提高警觉度,消除疲劳感。醒后1小时左右吃早餐(最好是燕麦片加点葡萄干)可提高能量,让脑子更好使。
10点整:喝杯咖啡
需要提醒的.是,爱喝咖啡者每天可摄入400毫克咖啡因,切勿超过500毫克,否则容易导致紧张和易怒。从下午开始,就最好不要再喝咖啡了,否则容易影响夜间睡眠。
12点整:午睡半小时
美国斯坦福大学睡眠医学研究中心医学主管克莱特·库什达博士表示,中午30分钟的小睡可以弥补夜间缺失的1小时睡眠,改善警觉度、行动能力和情绪。
15点:散步10分钟
格兰德纳博士表示,很多人感觉此时是一天中体能的低谷。美国加州大学心理学家罗伯特·萨耶博士完成的一项研究发现,此时散步10分钟可提高身体能量,至少能保持两小时浑身有劲,其效果比吃一块糖更好。
16点:做做深呼吸
感觉疲劳时,深呼吸有助于缓解压力,还能促进肺部排出浊气,增加肺活量和血液携氧量,加快血液循环。
17点半:下班尽量别开车
美国斯坦福大学睡眠医学研究中心睡眠专家拉斐尔·佩拉尤博士表示,对疲劳、睡眠不足的人而言,这个时间开车危险最大。由于缺少睡眠,开车走的又是熟路,大脑很容易处于“关闭”模式,导致车祸危险大大增加。