跳绳不影响到楼下的人可以室内选用瑜伽毯隔音，穿上袜子进行隔音等。
怎么跳绳不影响楼下的人1
1、跳绳地点选择，可以选择阳台跳绳，空间大，吸收声音的能力就更强，别人不易察觉到有人跳绳。
2、地面铺跳绳垫或瑜伽垫（建议5mm厚以上，缓震和吸声效果好），进一步吸收跳绳产生的声音。
3、如果隔音效果还是不理想的话，可以在地面先铺一层泡沫垫，就类似于儿童乐园里的那种泡沫垫，孩子不易受伤而铺设的那种。再铺瑜伽垫或跳绳垫，就像我这样。
如果对隔声效果有要求，建议买好一点厚一点的，墨斗鱼这款地垫原料安全无毒，防滑防防水效果都很不错，隔冷隔热效果好，脏了可以直接水洗。
4、调整好正确的`跳绳姿势，一个好的跳绳姿势是可以控制跳绳产生的声音的，我平常只是垫一个瑜伽垫跳，楼下从来没有上来敲过门，很大一部分功劳就是跳绳的姿势。
正确姿势：
身体自然站立，目视前方。
大臂贴近身体两侧（初学者可以用大臂夹一张纸，跳绳时不掉落为宜），小臂向身体中间收紧。
通过小臂摆动和手腕的转动来甩动绳子。
跳绳时膝关节微微弯曲，落地时前脚掌着地。
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跳绳的正确方法与技巧
跳绳的正确方式
两手分别握住绳两端的把手，一脚踩住绳子中间绳子被拉直即为适合的长度；向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的.姿势。跳绳时间一般在5-10分钟左右，之后可以慢慢加时间，跳绳前后不要饮水，饭前饭后半小时内不宜跳绳。
跳绳的技巧
1、跳绳前一定要选择一根长度合适的绳子，绳子太长甩起来就没有力道，就不能跳得快起来，绳子太短则会束手束脚，妨碍身体伸展。
2、跳绳是一项讲究手脚协调的运动，一般手上开始甩动绳索，脚就要跟着跳起来，而且跳的时机很讲究，否则就会碰到脚。跳绳尽量别跳太高，人很容易觉得累而且跳得不快。
3、跳绳的过程一般靠手腕的转动来带动绳子的甩动，这样可以省力而且跳得更快。
4、跳绳尽量保持稳定的节奏，跳太快身体负荷比较大容易出错，跳太慢就不容易协调手脚。跳绳的时候要注意自己的呼吸情况，尽量保持气息的平稳。
跳绳是一种有效的有氧运动，它能够很好的燃烧热量，是一种有效的减肥和减脂的运动。也可以增加肺活量，改善心脏供血功能。跳绳属于一种全身性的运动，能够对上肢、下肢、腰部、臀部，都有一定的协调的运动效果和锻炼目的。
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室内选用瑜伽毯隔音。
可以选择瑜伽毯进行隔音。还可以使双脚没有那么大的受力伤害，健康锻炼。
穿上袜子进行隔音。
穿上袜子可以很有效的减轻脚与地板碰撞的声音，起到隔音的效果。
也可以穿上柔软舒适的运动鞋。
运动鞋不仅仅可以减轻跳绳产生的噪音，还可以防止在室内跳绳滑倒。
采用正确的跳绳方法，可以减少声音的传导，为室内跳绳隔音起到了关键性的作用。正确的跳绳方法还是对于自身身体是有效的保护。
跳绳不可太用力，要掌握技巧去跳。
掌握跳绳的技巧，跳绳的时候不可太用力。太用力地跳绳会制造出跳绳时的大量噪音，要减少这种噪音就要轻盈地跳绳。
如何跳绳又快又轻松
调整跳绳长度跳绳过长，容易导致与地面接触过多，用力更多而且过脚更慢甚至难以过去。跳绳过短，又容易绊脚，也会过不去。因此，调整好合适的跳绳长度是最重要的'。
合适的跳绳长度应该是双手拿住绳子两头后，双脚踩住绳子中间，双手拉起绳子能拉到腰部以上，胸部以下。
跳绳跳起要低跳绳时双脚起跳要低，只要让绳子能过去即可。如果跳得太高，身体每次上升的高度增加，就需要更多的力量，更易导致疲劳，跳绳速度在后面就会变慢；并且跳起和落下的时间增加，也会使得跳绳速度变慢。
手腕转动跳绳跳绳时不要用双臂转动绳子，而是要求双臂上臂贴住身体两侧，小臂展开，基本保持不动，只用手腕转动跳绳。这样子跳绳可以更加轻快灵活，而且更加省力。帮助跳绳者在规定时间内跳得更快更多。
深呼吸跳绳跳得快而不累有技巧，你需要确保你的呼吸深度。研究发现，深呼吸能让肺部的氧气更充足，这样可以减少运动中身体的疲劳。在跳绳时，你不妨时不时进行深呼吸，这样会觉得精力更充沛。
正确跳绳燃脂减肥注意事项
1.跳绳正确的姿势
跳绳要维持平稳，有节奏的呼吸，正确的跳绳姿势能帮助你更好的减肥瘦身，因此大家一定要多了解跳绳的知识。身体上部保持平衡，不要左右摆动。人体要放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
跳绳不要跳得太高，绳子能通过即可。要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的模式;跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以减少脑部的震荡，甚至可能造成踝骨骨折等。
这样跳绳才会瘦 七个跳绳技巧要牢记
2.跳绳场地避免过硬
跳绳时可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，不要在水泥地上跳绳，以免扭伤。
3.跳绳要循序渐进
跳绳不是一直跳效果才好，更不是一次性运动太大强度才能减肥哦，我们跳绳一定要掌握一个度。为避免运动伤害，以及成心肺过度负荷，跳绳最好循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度，也应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后再逐渐延长时间。跳绳时间不宜过长，跳2-3分钟就要休息一下。
4.过度肥胖不宜跳绳
跳绳是一项比较剧烈的运动，体重过重的人即身体体质指数BMI超过30的人，最好不要选择跳绳，建议改采其他比较缓和的运动，避免膝关节受损，因为肥胖的人在跳跃时，很容易对腿部关节或踝关节造成过大的压力，导致运动损伤。
5.跳绳后要做伸展运动
跳绳后不要立刻停止下来，应继续以比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让心跳逐渐恢复正常之后，才可以停止下来。之后最好做一些伸展缓和的动作。
