怎么锻炼小弟才能更大更长
怎么锻炼小弟才能更大更长，每一个人对于自己身体的健康都是很在乎，身体一些器官觉得不够完美，都会想方设法的让它变得更加好，以下看看怎么锻炼小弟才能更大更长。
怎么锻炼小弟才能更大更长1
运动锻炼
在平时的时候可以做些下蹲的运动跟提肛运动，或者也可以选择一些有氧运动，因为这样运动是会促进我们人体的血液循环，从而让阴-茎在性爱的时候供血量充足，从而慢慢的扩充阴-茎，使得阴-茎慢慢变大。
食疗方法
在平时可以吃些可以提高男性性欲的食物，因为这些食物基本都是含有雄性激素的，可以让男性的特征更加的明显，而阴-茎可以说是男性的一个最明显的特征，所以当我们多吃些可以提高性欲的食物就可以让我们的阴-茎变大。
按摩
每天在睡觉的时候可以双手按摩自己的阴-茎，然后把阴-茎往前拉长，但是不宜拉伤阴-茎；也可以使用淋浴的时候用温水冲洗阴-茎，使得阴-茎的血液循环加快，也会让水压按摩阴-茎的穴位，刺激阴-茎神经，使得阴-茎变得更大。
手术
手术也是可以让阴-茎变大的，但是在这边小编不建议大家使用，如果真的需要做的话，就需要到专业的医院听从医生的安排，而不是自己随便就去手术。
阴-茎短小的危害
性生活不协调
当出现阴-茎短小的情况，就很容易导致夫妻直接的性生活出现问题，很难让女性得到性满足，从而性生活不和谐，严重还会破坏夫妻自己的感情，最终使得家庭破裂。
影响其他器官发育
一般患有阴-茎短小的情况基本都是会伴随着一些异常的情况，比如睾丸发育较差或者是下降不全的情况。所以说这个也算是阴-茎短小的一个危害。
造成心理压力
阴-茎短小的人在小便或者洗澡的时候会发现自己的阴-茎比别人短小，而出现自卑感，从而早泄不小的心理压力。
影响生育能力
因为阴-茎短小的人其产生的激素也会比别人还少很多，并且在性爱的时候很难让双方同时达到高潮，从而阻碍精子跟卵子的结合，影响生育能力。所以出现阴-茎短小的男人，其生育能力也算是比较差的。
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1、阴-茎变长加粗诀窍
阴-茎变长的方法中，不靠啥开刀等外力的作法是减肥，减肥後皮下脂肪减少，皮肤变薄，就可使原本隐藏起来的阴-茎根部往外提升，小弟弟就变长啦。
自-慰中断射-精加粗法：自-慰时忍住射-精，且保持此状态，让龟-头充分充血，迫使皮肤扩大，且可紧握根部，堵住在龟-头的血液，强化此效果。可於每次自-慰时施行。
加粗另一种说法就是使小弟弟变大点，看来就会较粗啦。性交前不要上厕所，保留那份尿意，用积尿膀胱的刺激，来压迫周围的神经，提高性的刺激，使之有效勃起。
2、阴-茎硬度强化窍门
钢铁般阴-茎的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴-茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴-茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以自-慰方式射-精，就大功告成。
3、阴-茎持久发挥技巧
当高潮感觉快来临时，想要抑制它，阴部和肛门间有个会阴，按它可提高性能力。
增加黑色素：阴-茎之所以是黑色，主要是黑色素沉淀所致，性交次数越多，阴-茎皮肤受的刺激越大，黑色素沈淀越多，而黑色素会使皮肤更强 ，有利於阴-茎的持久，因此不妨做座阴-茎的日光浴，但不要晒太久，也要抹上防晒油。
4、精弹射击情报
禁尿控制射-精训练：早上上厕所时，要尿出来时憋住，再排出，再憋住，重复做几次，最好配合之前提的早上勃起训练之後来做，在阴-茎萎缩之後开始此训练。
点精穴：用力按肚脐以下十公分左右的部位，这是精力的.根源穴，每天刺激此穴，可防患精力之不足。
运气提肛：以鼻呼吸，臀部用力紧缩肛门，吐气时用嘴慢慢吐出。
精液每次射出的量约5CC，想要让精液射得更远，满足伴侣的兴奋感，可以缩短插入时间，越早射出，会射得越远。要让精液变得可口好喝，当天晚餐可喝些甜酒之类的，不要吃啥油炸品等，会破坏精液味道，使对方难以。
5、平日维修守则
穿粗布的宽大内裤，不但可以因摩擦而增强持久力，更可活跃精虫的生长。成年时期一直维持规律的性生活，不论是自-慰或是性交，都是往后到老年仍保持最佳状态的主因。射完精务必要上厕所，把残留的精液排出。
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1、 【物理填充法】填充法就和早期的女性隆胸一样的，填充假体，利用组织间的空隙增加体积，通过植入假体让自己看起来很大。这个方法立竿见影，但是无论是勃起还是软下来的时候，小弟弟都会显得大了，随着组织的衰老，皮肤松弛会造成假体物质移位，部分人对假体物质敏感，会有过敏和感染。
2、 【手术延伸法】实际的解剖中，小弟弟并不是完全伸出的，还有一部分处于耻骨内。通过做手术吧阴-茎的悬韧带最大限度伸展，需要切除阴-茎悬韧带。优点在于“小弟弟”看起来长了，但是缺点也是有的，“小弟弟”勃起不是很坚挺。
3、 【功能锻炼法】这个方法要区别于打飞-机，和撸啊撸是有区别的。我们来介绍简单的一种：当“小弟弟”无勃起时，握住，不要太用力，环境要安静一些，
1、拉动龟-头向前，每次10秒，重复三次，注意力度；
2、握住“小弟弟”的根部，整根击打大腿50次；
3、握住小弟弟；向左拉伸10秒，恢复后向右拉伸10秒，重复三次（仅供参考）
注意事项：
比起简单粗暴血腥的方式，更建议男性朋友从性爱技巧上提高自身性生活质量。做好性生活的前奏准备，和女性-伴侣进行交流沟通，从而弥补自己“小弟弟”不够大的劣势。
