一周游泳几次最好一次多久，游泳可提高人体的柔韧性和灵活性，亦可减轻精神的压力，缓解哮喘，增加人体肺活量等，由于游泳消耗的热量较跑步多，更利于塑形，目前较多女性通过游泳进行减肥。
一周游泳几次最好一次多久1
最好建议患者每周可以游泳3到5次，但如果条件允许，也可以每天游泳，游泳是一种有氧运动，特别适合任何年龄的人。
游泳时一定要严格控制时间，一开始最好不要超过半小时，之后有用的时间可以根据患者的身体来循序渐进。
但不要超过两个小时，游泳时会消耗身体的.水分，所以要及时补充水分，以免身体疲劳。
一周游泳几次最好一次多久应该根据个人身体状况和实际需求来决定。
1、游泳频率：一周三到四次，最好每周游泳两到三次，每次游泳时间为30-60分钟。
2、身体状况：如果以前有游泳运动基础，身体状况较好，可以每周游泳三到四次，每次游泳时间可以适当延长，比如60-90分钟。
如果以前没有游泳运动基础，身体状况较差，刚开始可以每周游泳一到两次，每次游泳时间控制在30-40分钟左右，随着身体状况的改善，逐渐增加游泳时间。
3、年龄：年轻人新陈代谢较快，可以适当增加游泳次数和时间，比如每周游泳三到四次，每次游泳时间可以控制在60-90分钟左右。
中年人身体状况一般都有所下降，可以适当减少游泳次数和时间，比如每周游泳一到两次，每次游泳时间控制在30-40分钟左右。
老年人身体状况通常比较差，刚开始可以每周游泳一到两次，每次游泳时间控制在30-40分钟左右，随着身体状况的改善，逐渐增加游泳时间。
总之，游泳频率、时间、身体状况和年龄等因素都应该考虑进去，以达到最佳的游泳效果。如果您想学习游泳，建议先咨询专业的游泳教练，根据个人情况制定合适的计划。
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每次游泳的时长可以根据自身体力情况和游泳技术水平而定，一般来说30分钟以上效果比较好。不过请注意在游泳前进行充分的热身活动，避免因为不适当的运动造成身体损伤
如果进行游泳运动，需要注意以下几点：
1、饭后不游泳：因为游泳时需要大量的水和氧气，饭后游泳会影响消化和吸收能力。
2、空腹不游泳：因为游泳时消耗体力，空腹时容易出现低血糖症状。
3、感冒、发烧、高血压和心脏病等患者不能进行游泳运动：如果感冒、心脏病等病情加重，需要及时停止运动并就医。
4、孕期和哺乳期女性不能进行游泳运动：因为在孕期和哺乳期期间，女性的身体可能会受到影响，如果进行游泳运动可能会影响胎儿和母亲的健康。
建议在运动前做好准备活动，量力而行，并注意安全。
通过游泳来减肥的话,那么,频率为一周3-4次最佳,二次为好,如果你一周就一次,那根本没用。并且,在身体能接受的情况下,每次游泳的时间能达到2个小时效果更好,据悉,2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤。
因为只有在水下运动45分钟之后才开始消耗体内的脂肪,之前虽有消耗热量,但是是由人体的.应激反应所形成的,时间太短,不会达到塑身的效果,反而有可能是热量形成新的脂肪,看起来更胖。
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。
另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，
就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。
这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
总之，条件允许的话，一周可以去三次，带头套保护发质。每次可以两三个小时。一年四季都适宜。千万不要空腹和胀腹游泳。
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游泳每周两到三次，每次40分钟左右是最合适的！
游泳是一项很好的有氧运动项目，不但能锻炼人体的四肢灵活度、身体的平衡能力，而且还能达到塑形、减肥的效果；
第一就是“游泳的时间”，由于每个人的身体素质不同，游泳的时间也有所不同，但是健康专家的建议是游泳每周两到三次，每次40分钟左右是最合适的！
只要游泳后的精神状态以及食欲非常好，且睡眠质量很不错，那就证明游泳的时间点和运动量是正确的；
反之如果游泳后感到很疲倦，脉搏的跳动次数比平常多6-10次，那么运动的时间点和运动量是不合适的。
第二就是“游泳的距离”，按照每个人的年龄层次不同，游泳的距离也有所不同：35周岁以下的年轻人每次的距离建议是2300-2500米左右；
36-50岁的健康中年人，每次的建议距离是1800-2200米；50岁以上的`人群，建议距离是1500米左右。
第三就是“游泳的强度”，游泳是有强度要求的，不能像澡堂泡澡那样简单“泡”着就行了，而是要进行分时段练习将自己的每次规划时间进行分段。
建议分成4段，每段时间有半分钟到一分钟的休息时间，四段时间按照1-2-1的频次进行锻炼。
还有需要特别注意的一点就是：游泳下水之前要进行足够的热身运动，避免受伤事故的发生，让锻炼的效果达到最佳！
