早睡可以增强免疫力，皮肤变好，不易患抑郁等。
早睡有什么好处1
为什么要早睡早起
早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的'时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。
早睡有哪些好处
1、增强免疫力
多项研究表明，睡眠不足、不按人体生物钟入睡都会增加患病风险。而早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。
不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。
2、皮肤变好
早起的人通常没有晚睡熬夜的习惯，他们的新陈代谢更为顺畅，身体中的有害物质能够得到较好的排出，皮肤就会变得更好，黑眼圈也会变淡，人也自然会更年轻。
3、不易患抑郁
早起的人拥有的时间更充裕，做事可以提前准备而更有条理，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗，疾患不缠身。而爱熬夜的人则精神欠佳，更容易患抑郁症。
一般睡觉时间
1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……
2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……
5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦!
坚持早睡早起一个月
第一、会让人精神变好
晚间人体会进行排毒跟休养，因此早睡第二天才会充满活力，精神状态自然是极好的。
这是一个良性循环，早睡早起能让人容光焕发，而且还能增强身体抵抗力。
第二、时间会更加充足
早上的时间往往更加高效，如果可以别别人早起一小时，这一天就可以比别人多做很多事情，早上起床还可以跑步、看书，做一顿精美的早餐，这种充满正能量的生活方式，只要坚持半个月就会让你的生活更加有意义，更加充实。
第三、告别黑眼圈
熬夜对于身体的损伤是非常大的，如果长期早睡早起，就会发现新陈代谢都会变得顺畅，心脏功能也会增高。
此外，肝脏、胃部以及皮肤等都会出现良性反应，眼袋黑眼圈也会不在。
第四、减肥
经常熬夜很容易会导致内环境紊乱，存在内分泌失调的人群占比很大，而这种情况很容易会导致体重失控，因此想要减肥一定要注意早睡早起。
第五、缓解焦虑情绪
熬夜会影响到身体各个器官休息，也会影响到人体内环境，而熬夜会让人疲惫，会给人造成一种烦躁感。
如果坚持早睡早起，神清气爽，会发现连焦虑的情绪都从此不再。
早睡有什么好处2
“早睡早起，身体好，被人们广泛熟知。在国外，早睡早起却受到非议。研究实验证明，早起后，人体血液凝聚力提高，形成血栓的危险增加。中老年人过早参加晨练，最容易引起血压升高，心脏病发作。
冬三月天冷宜藏。是生机潜伏，万物蛰藏的季节。中医的养生理念也是强调天人合一，顺应自然规律。人们在冬季要养精蓄锐，适应来年春生夏长。
按季节说，传统医学归纳的睡眠原则是:春夏季节晚睡早起，秋天需要早睡早起，冬天则要早睡晚起。春夏属阳，天气较热，晚睡更容易入眠，好睡个踏实觉。秋冬属阴，天气转凉，天又黑的快。早睡，可避免寒气袭人，还能养阳气。冬天起床太早，则容易受凉。
现代医学研究证实，冬季早睡晚起，有利于体力恢复，可增强身体免疫力，有益于预防呼吸系统疾病。
很多老年人总认为:早晨空气最新鲜，早起床有益健康。其实不然，除人活动少的大草原和山青水秀的山区外，大部分空气污染严重。凌晨，空气中的`二氧化碳浓度最高。许多有害废气体也沉积在在地表面。在工业集中区和高楼林立的居民区，污染更为严重，远远不如太阳升起后的空气质量。空气最新鲜最好的时间，是在每天上午十点至下午四点。
由此看来，早睡早起未必好。
何时睡觉，何时起床？应根据个人情况，结合不同季节做出调整。
冬季天冷，早晨起床后应注意的问题:
①早晨起来，不要马上起床。可在床上伸伸懒腰，活动一下四肢关节。穿上衣服后，做床边上休息一会儿。有高血压，心脏病者，如果突然改变体位，可能会发生意外。
②除了身体健康者或者常年坚持洗冷水者外，老年人洗脸刷牙以不洗冷水为好。洗脸水温不宜过冷过热，保持在1O一l5度为宜。洗脸后用双手擦拭面部多次，可改善血液循环，预防感冒。
③在大风天气和雾霾天，不要去晨练。
④冬天，不提倡晨练。锻练可安排在下午进行或晚饭后进行。
运动量不可过大，时间不宜过长，千万别逞能。运动以略有气急，心跳加快和微微出汗为宜。有冠心病，糖尿病，肺气肿的病人，以散步为主。
⑤冬季要多晒太阳。
⑥即使在冬天，也要早午晚各开窗通风一次，以保持空气流通。
早睡有什么好处3
为什么减肥要早睡早起。
1. 早睡早起可以获得更好的睡眠质量
睡眠是人们恢复体力的主要方式，而在不同的时间段内，我们身体进行的各种生理反应也不尽相同。晚上10点到早上2点是人体进行深度睡眠的高峰期，也是人体最具恢复能力的时期。因此，如果我们在这个时期内获得足够的睡眠，身体的恢复速度就会快很多。
而如果我们睡眠不够、起床晚了，就会破坏了人体的'生物钟，导致身体的新陈代谢变慢，久而久之，就会逐渐变胖。
2. 早睡早起可以规律饮食
如果我们想要减肥，规律的饮食是必不可少的。而早睡早起可以帮助我们有规律的进食，这样不仅可以预防肥胖还可以保持身体机能的正常运行，这对身体健康也会大有好处。
3. 早起可以做一些运动，加速代谢量
早晨的空气新鲜，氧气含量高，此时的身体更加健康和充满活力。而如果我们早起，可以利用这个时间段做一些轻度运动，比如说慢跑、健身等，就可以让身体的代谢量加快，从而帮助我们更快达到减肥的目标。
4. 早睡早起让我们有更充分的时间规划自己的一天
生活中，时间管理很重要，而早起早睡可以让我们有更充分的时间去规划自己的一天，这样可以避免我们在繁忙的生活中抽不出时间来运动或者是规律的进食，从而让我们的减肥计划得以顺利进行。
5. 不能熬夜
最后，不能熬夜也是减肥的重要因素之一。熬夜不仅会影响睡眠，还会导致肠胃和身体各器官不能充分休息，甚至影响人们的身心健康。而且，熬夜也会导致代谢减慢，影响人的减肥效果。
总之，早睡早起对减肥是非常有益的，这种方式不仅可以让我们的生活更加规律，还可以通过合理的饮食和多种形式的运动达到减肥的效果。所以，认真对待自己的生活方式，早睡早起，不仅对减肥有益，对身体健康的多种方面也有着重要的影响。
