增强心肺功能、强健肌肉、减轻压力、提高睡眠质量、减轻关节疼痛、促进消化、增强免疫力、预防疾病等
游泳的好处有哪些1
游泳是一项全身性、低伤害的运动，适合各个年龄段的人群。从运动角度来看，游泳是一种有氧运动，能够提高心率和呼吸频率，增强心肺功能，帮助人们更好地利用氧气。同时，游泳还可以强健肌肉，特别是背部、手臂和腿部肌肉，有助于改善身体的稳定性和平衡能力。
除此之外，游泳还能够减轻压力，促进放松，提高睡眠质量，帮助人们更好地应对生活中的各种压力。此外，游泳还能够减轻关节疼痛，特别是对于患有关节炎、滑膜炎等疾病的人来说有很好的益处。游泳还可以促进消化，增强免疫力，预防疾病等多种功效。
需要注意的是，游泳虽然是一项低伤害的运动，但如果技术不得当，也会给身体带来不适甚至伤害。因此，在游泳前一定要保证身体健康，并在专业指导下逐步学习游泳技巧，避免受伤。此外，游泳池的水质也非常重要，需要选择规范、卫生的游泳场所，保证水质干净，以免对身体造成不良影响。
第一，热量消耗
人体在夏季新陈代谢速度加快，如果在夏季尝试游泳的话，对于减肥来说是很有帮助的。人体在水里面游泳的时候，会受到更大的阻力，大概是陆地上的12倍，想要克服这些阻力完成游泳运动，就需要消耗更多的热量。当我们体内的热量不断被消耗，脂质和糖类物质就会减少，从而起到减肥的作用。
据统计，一位66公斤的男性，如果步行半小时，将消耗115千卡热量，慢跑半小时将消耗231千卡热量，而游泳半小时则可以消耗330千卡热量，可热量消耗显著。
第二，缓解哮喘
游泳的时候，因为水的浮力影响，人体会处在比较水平的位置，这时候我们肺部堆积的粘液就更容易得到疏通，对于有哮喘问题的人而言，坚持坚持游泳可以很好地改善肺功能，疏通肺部，提高肺活量，有助于缓解哮喘。
讲个冷知识，世界上有不少的著名游泳健将，都是因为小时候有哮喘，去游泳的时候才发现了自己的游泳天赋。
第三，调节肌群、骨骼
如果有的`人出现了肌肉萎缩、骨质疏松等问题，或许陆地上激烈的跑步、登山就不适合他们了，反而是游泳更能促进身体恢复。因为身体在水的浮力之下，身体各个关节、肌肉的稳定性都会有所增强，重心下降，运动的时候就不容易伤害到问题部位。
游泳可以锻炼全身肌肉和骨骼，而且具有周期性，不容易导致肌肉劳损等问题，所以经常游泳锻炼的人，肌肉耐性更高，骨骼也更加强韧。
第四，矫正形体
大家有没有发现那些经常游泳的人，通常都是身材挺拔的，这是因为游泳可以帮助我矫正人体脊柱。青少年处于身体发育阶段，因为长期伏案写字、弯腰驼背，形体就可能变得畸形，而游泳则能卸掉脊柱的压力，使全身均匀负荷体重，从而有利于矫正身形，所以自家小孩弯腰驼背的话，不妨去尝试下游泳。
游泳的好处有哪些2
一、消耗脂肪
游泳是一种全身出力的有氧运动，很多人游一会就会感到很累因为水的阻力比较大，但正式因为这样，可以帮助我们消耗脂肪，也可以强健肌肉。游泳的时候会感到温度比常温低，这也是可以促进脂肪的消耗的。坚持游泳可以强身壮体。
二、增强心肌功能
人在游泳的时候，各种器官都要参与，消耗的能量比较多，能够促进血液循环，为器官提供更多的营养物质。经常游泳能够让我们的心脏功能增强，随着血液速度的加快，心脏的负荷会增强，心脏跳动频率加快，收缩能力增强。长期游泳能使血管壁厚度增强，弹性变大，所以，游泳对心脏有很大的帮助。
三、增强抵抗力
经常游泳可以增强我们的抵抗力，游泳的时候会消耗很大的'能量，为了平衡冷热，神经系统会很快做出反应，并且徐进人体新陈代谢，增强人体对外界的适应度，抵抗寒冷。所以经常游泳的人，不会很容易感冒，还能提高内分泌功能，使垂体功能增加，提高抵抗力。
四、健美形体
人在游泳时全身松弛，人体会利用水的浮力俯卧在水中，促使我们的身体全面协调的发展，肌肉变得线条流畅。游泳可以利用水的阻力来增加人的运动强度，这种强度是很柔和的，属于有氧运动，而且还不会长出的肌肉块，可以健美我们的形体，想要拥有优美形体的人可以学习游泳。
五、护肤
游泳还具有护肤作用，是不是很惊讶。人体在游泳时，由于水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到很有效的按摩作用，既能促进血液循环，又能使皮肤光滑有弹性。同时，在水中运动可以大大减少汗液中盐分对皮肤的刺激。
01 缓解颈椎不适
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。游泳时，因为水的浮力衬托，加上游泳时身体犹如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于恢复原位。
02减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因此消耗热量多。研究证明，在14摄氏度的水中停留1分钟所散发的热量高达100千卡，相当于在同样温度空气中停留1小时所散发的热量。水中运动，效果事半功倍。
03形体健美
游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、协调匀称的发展，锻炼出的肌肉线条会比地面上的器械训练更流畅。同时，水中运动减少了地面运动时对关节的冲击力，降低了骨骼的劳损几率，使骨关节不易变形，形体保持更加完美。
04改善心血管系统
人在游泳时，各器官都参与其中，耗能多，血压循环也随之加快。血流速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。游泳时水的作用使得肢体血液易于回流心脏，使血管壁厚度增加，弹性增大。一般人每搏输出量为60-80ml，而经常游泳的人每搏输出量高达90-120ml。
此外，游泳时，人体为水平状态，可以保持各个部位承受地心引力的一致和血液循环分配的均衡，减轻心脏负担，防治心血管疾病。
05增加肺活量
游泳时呼气一般都在水下完成，水的密度比空气大很多，因此想要呼气就必须用力，这样不管吸气还是呼气都可以增强呼吸肌的收缩力，从而增强呼吸系统功能，加大肺活量。据统计，成年男子正常状况下的肺活量为3000-4000ml，而经常游泳的人，可达到5000-6000ml。
