可以的。
运动真的可以减肥成功吗1
运动真的可以减肥成功，之前我身体比较胖，就是采用这种方法瘦下来的。因为身体比较肥胖的原因，我每天都会坚持做运动，同时进行饮食上的调整，现在肚子上的赘肉不见了，身材也变好了许多，运动减肥是非常有效的。
爬楼梯可以促进体内血液循环加快，来达到减肥的效果，我每天早上起来以后，我都会爬6层楼梯，刚开始的时候可以适当的放慢速度，随着运动的增加，慢慢的加快速度，每天坚持可以让身体变瘦。
转呼啦圈也可以达到减肥的效果，每天吃完晚饭半个小时以后，我开始做做呼啦圈的运动；
首先做好腰部上的皮肤清洁，然后把颗粒盐涂抹在腰上，用保鲜膜缠裹起来，然后把呼啦圈转动起来，每天坚持30分钟的呼啦圈转动，可以达到减肥的效果。
运动减肥的同时，我也会进行饮食上的调整，选择吃一些清淡的食物，早上的时候我一般会喝一杯燕麦粥，中午的时候选择吃水煮菜，搭配大米饭；
晚上的时候会选择吃两根黄瓜或苹果来代替主食，促进体内的新陈代谢来达到减肥的效果。
爱美之心人皆有之，为了让自己的身材变得更好，我每天都会坚持锻炼，不怕吃苦，还给自己定立了一个小目标，如果不瘦下来就不买新衣，不做头发，为了穿上漂亮的衣服，我也会更加努力减肥的，让自己的身材变得更加纤细。
运动减肥会长肌肉吗
1、控制运动强度
其实对于女性朋友来说，要想长肌肉并不是那么容易的，并不会说简简单单的运动就可能长肌肉；
所以说我们在运用运动减肥的时候可以消除这个顾虑，只是我们在运动的选择方面一定要慎重，尽量的选择一些有氧运动，这样才是可以帮助我们身体内的脂肪燃烧分解达到减肥的功效的。
2、控制运动时间
可能很多朋友减肥心切，所以难免的在运动时间上要求就比较苛刻，这个时候是很有可能会给我们身体带来过大的压力，而使身体吃不消的，即便可能会达到一定的减肥功效；
那么也是不利于身体健康的，所以说我们只有控制运动时间，那么减肥效果才是最好的，至于长肌肉的问题完全不必考虑在内。运动减肥会长肌肉吗?答案是否定的；
如果你想通过运动减肥的话，那么只需要找到适合我们自己的运动项目，然后按照一定的运动技巧进行，那么一定会得到自己想要的效果，运用运动减肥的话，同时结合一定的饮食调理，那么减肥的效果也是格外好的。
同时注意补充自己身体的.基本营养需求。运动减肥和节食减肥可以说是美眉们使用最多的两种减肥方法，而其中运动减肥是公认的比较健康安全的减肥方式。
运动减肥需要节食吗
运动减肥不需要特意节食。
减肥其实是需要看两个方面的，一个是热量的消耗，一个就是热量的摄入。
运动减肥是进行热量的消耗，而节食则是控制热量的摄取。如果运动量达到一定程度，使得消耗的热量大于摄取的热量，就能达到减肥的效果，也就无需去进行节食了。
运动减肥不节食的好处节食虽然说可以使得减肥更快见效，但是在恢复饮食之后更容易反弹和暴饮暴食；
而运动减肥本身是很健康安全的方式，而且在减肥成功之后反弹比较小，可以健康的减脂不易反弹，增强心肺功能，不会有因节食而导致的营养不足、身体受到伤害等副作用。
运动减肥饮食要注意什么
虽然说运动减肥期间不需要节食，但是也不是说就能无节制的大吃大喝，想要达到好的减肥效果，还是要注意一下饮食配合。
养成好的饮食习惯
养成了好的饮食习惯能让你在减肥成功之后，还可以继续坚持这样的方式，从而使得自己的生活方式变得健康。
保证营养均衡尽管运动减肥也是为了减重，但是在饮食方面还是要注意营养的均衡，这样才能保证在运动时能以好的状态进行，避免运动伤害。
少摄入高热量食物运动减肥期间，要尽量的避免摄入高热量、高脂肪食物，用水果、蔬菜、谷物等来代替高脂肪高热量的食物。
控制脂肪摄取量运动减肥期间，要注意控制像奶油、肥肉等含有较高动物脂肪的食物的摄取量，这些脂肪是比较容易沉积在血管内，从而形成脂肪层的。
温馨小贴士
单纯的运动减肥虽然见效比加上节食要慢，但是却是比较健康的减肥方式，千万不要为了减肥效果而置健康于不顾，那样会得不偿失的。
运动真的可以减肥成功吗2
运动减肥先瘦哪里
脂肪最容易沉积的地方也就是最容易减掉的地方，如果你采取的是运动减肥的方式，那么最先瘦的部位是腰腹部，接着就是臀部和脸部，最后是自己的下半身腿部以及全身。
运动减肥是瘦全身吗
一般来说运动减肥的方式都可以起到瘦全身的效果。 其实局部减肥是比较困难的，减肥就需要消耗热量，而热量的消耗通常是燃烧全身的脂肪，而并非某一个部位的脂肪。
运动减肥多久能见效果?
运动减肥见效的快慢因人而异，除了与个人不同的身体条件有关外，还与锻炼的'程度和动作掌握的准确性有关，所以有的人运动减肥见效快，有的人慢，一般情况下，大多数人经过2到3个月的锻炼后，体重会有一定程度的下降。
注意：运动是要坚持的，切忌因为体重下降就停止运动，否则减掉的脂肪又会不知不觉长回来。运动减肥的时候可以根据自身体重变化使当调整运动种类和运动时间。
每周坚持运动多久能减肥?
刚开始运动减肥的时候，身体肌肉增加，脂肪燃烧速度可能跟不上肌肉增加，所以刚开始运动的时候体重没有明显减轻，运动减肥需要长期坚持才能达到效果;
运动一次坚持20分钟以上才能开始燃脂，要想减肥有成效的话，最好每周坚持5到6天运动，每次运动30到60分钟时间。
