半马是21.0975公里。
半马是多少公里1
半马全场是21公里左右的，相当于全马的一半路程，所以更加适合大部人参与，因为并不是所有人都能跑完全马的，半马的参与度会更高一点。
半马是多少公里
半马是21.0975公里。
二分之一马拉松，英文：Half Marathon，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里，或13.1英里。因为半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛。
跑半马前要准备什么
1、了解你的能力。在考虑进行半程马拉松训练前，跑步教练建议你必须能连续一星期跑16 到 24公里。如果你刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有足够耐力，才能真正报名参加比赛。
2、尽早开始。半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。如果你是个初级跑者，比赛之前计划训练20周。如果你是个中级跑者，给自己16周。如果你是个高级跑者，可训练12周。
半马多久跑完
半马最长时间是3个小时左右跑完就行。
如果是业余跑者第一次尝试马拉松，完全可以不用考虑时间的问题，不用给自己设定多高的目标。只是想着去尝试马拉松的.感觉，完成一次对自己的挑战就可以了，如果你抱着这样的心态去参加比赛，也许会收到意想不到的结果。
哪些人不适合半马
1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者;
2.高血压和脑血管疾病患者;
3.心肌炎和其它心脏病患者;
4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者;
5.血糖过高或过少的糖尿病患者;
6.其他不适合运动的疾病患者。
半马是多少公里2
那就是“半马”到底算不算马拉松
有的跑者说马拉松是42.195公里，而半马只有全马的一半距离，怎么可能叫马拉松呢？
而有的跑者说半程马拉松也是马拉松的一种，之所以叫半程，肯定就是马拉松的一半啊，当然也可以算马拉松！
所以正反两方的论断都有站得住的立脚点，根本无法定判断，因此这个问题一直成了跑圈里人们讨论热议最大的一个话题。
半马起源
第一场半程马拉松是什么时候开始举办的呢？其实国际田联没有历史参考资料。
但是对于过去的举办赛事文献中可以追随到上世纪50年代，那时候开始流行一种风潮，叫“休闲跑步”。
赛事主办方通过这种跑步方式的.改变，看到了市场的需求，也就下定决心打造了一场新的赛事，所以半马也就应运而生。
从起源的历史来看，半马是属于马拉松的衍生品，是市场的需求为了满足更多的人对于长距离赛事的参与所迸发出的。
半马本身相对来说难度要小很多，从某一种意义上来说缺少了41.195公里这个里程所特殊的含义，但是不管怎样，仍具有相当大的纪念意义。
都叫“马拉松”，但差别巨大
半马也可以说是全马的一个过渡，很多跑者都说，如果没有跑过半马，最好还是先不要尝试全马，这个观点是正确的。
虽然“半马”和“全马”都叫马拉松，但是这之间的差别还是巨大的，从难度上来说，这就完全是两种赛事了。
全马从距离上来说不仅只是2个半马那么简单，毕竟过了半程之后到30公里，后面的难度只会越来越高。
所以“全马”和“半马”的要求也是有差别的，尤其是一个跑者的体能，一般全程马拉松30公里后，比赛才正式开始。
因为30公里就是全马的一个分水岭，很多参赛选手会在这个地方出现“撞墙”，身体和心理都会出现疲劳。
因此后面的12公里恰恰证明了全程马拉松的精华所在，也是最能判断一个跑者的能力，这也是半马所达不到的天花板。
“马拉松”的定义
“马拉松”想必作为跑者都能知道这个名字的由来，包括42.195公里这个距离所赋予的特殊意义。
以国际田联的竞技角度来看，本身马拉松是一个高门槛高难度的体育项目，对于参赛选手的要求也是很严格的。
而半程马拉松相对来讲参与的门槛和参赛选手的要求还是比较低的，严格意义上来说，是不具备“马拉松”这三个字的定义的。
当然，这里所说的“马拉松”定义并不是在划分等级，只是以“马拉松”这3个字本身来讲，半马好像真的要显得逊色一点。
所以现在的马拉松官方组织也在开始不断地取消“半马”这个项目组了，就比如北京马拉松、上海马拉松、厦门马拉松等等，或许这也是在向着更高的国际赛事靠近吧。
但半马作为通向全马的一个重要台阶，对于初级跑者来说还是一个很不错的选择，在小编看来，无论是全马还是半马都是一场极限的运动，不管你是老手还是新手，都应当对这项运动保持敬畏之心，以“完全完赛”为宗旨才是一名成熟跑者的标志！
半马是多少公里3
半马多少公里
马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种，全程距离26英里385码，折合为42.195公里，半马即半程马拉松是21.0975公里。
马拉松比赛距离的确定要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起，这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫裴里庇第斯的士兵回去报信。裴里庇第斯是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动的喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。
半马是21.0975公里，而全马为42.195公里，两者都是马拉松比赛的长度标准，马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，而且专业运动员和业余爱好者都在一条跑道上比赛，具有极强的`包容性，并且在跑步的过程中可以补充糖分饮料。
1、长度公里
半马是21.0975公里，全马为42.195公里，半马和全马都是马拉松比赛的一种长度标准，但是目前在马拉松比赛时全马最为普遍，一般人们口中所说的马拉松比赛都是指全马。
2、项目介绍
马拉松比赛是一项长跑比赛项目，起源于公元490年的一场战役，为纪念这场战役，在7896年举办了第一场马拉松比赛，而且马拉松具有极强的包容性，专业运动员和业余爱好者都在一条跑道上比赛。
3、注意事项
马拉松比赛过程中是可以适量补充身体中的糖分，一般都会携带含糖类的饮料，而且没有经过专业训练的人在30到35公里时会遇到人体的生理极限，可能会伴随着关节疼痛和负面心理的产生。
