运动后面包适量吃不会胖。
运动后吃面包会胖吗1
吃面包会长胖吗？
看你怎么吃？如果沒有节制，随着性子吃，答案是肯定的，吃面包一定会胖！
爱吃面包的人都有这体验，自己是随着面包店的香气慢慢而去的，看看各式可爱的面包的形状和颜色不知不觉选了一大堆面包，品尝了一个面包的香甜后，不知不觉就吃多了，可在家自己做面包为什么味道就不好呢？。
面包店里面包的香软甜，没有大量的黄油奶油色素糖这类添加剂，是做不出来香飘万里的效果的
想要减肥的妹妹们，营养师都要求不准吃面包，小小的一块面包，热量超高，减肥事泡汤
因比，别说长期吃面包，就是一周吃几次面包店的面包，口福满足了，脂肪可就增加了
如果实在馋得慌，就自己在家按食谱做做吧，虽然味道没有外面面包包店的那么香甜，但健康啊，多活几年，才能品尝更多美味，不是人们天天说，健康是1，其它都是0吗？
减脂期可以吃面包店的面包吗
可以，但是不能多吃
减肥期间是可以吃面包的，但是不能多吃也不能经常吃
因为面包含有糖分同时也有鸡蛋和牛奶，含有丰富的蛋白质和脂肪，容易导致身体热量过高，造成脂肪堆积不利于减肥q。
如果少量应用同时搭配其他的蔬菜和水果，对于体重就没有太大的影响
重要的还是要做好饮食的合理搭配，控制好身体的总热量，经常进行运动锻炼才有利于减肥
减肥期间可以少量的吃面包，但是不能吃的特别多
面包主要是用面粉制作而成，少量的摄入面包可以有效的`吸收其中的淀粉和碳水化合物，可以增加饱腹感，并且可以为身体的代谢补充丰富的能量。
但是摄入过量这些淀粉会在体内堆积，容易转变成脂肪不利于减肥的效果，所以建议不要吃的特别多
可以在吃面包的时候适量的搭配新鲜的蔬菜，可以促进肠道蠕动帮助减肥
运动后吃面包会胖吗2
早餐吃面包会胖吗
很多人的早餐标配都是去面包店买瓶牛奶加个面包，认为这样就营养满分，然后就心满意足地上班工作。但是你不知道的是很多面包其实是一种高热量的食物，当心发胖哦!
面包其实淀粉含量、热量很高的，有的面包还添加了好些东西，所以是会发胖的。早上吃没关系，因为一顿好的早餐需要有足够的蛋白质，脂肪和碳水化合物，这样才不至于饿。但晚上最好不要吃。因为面包的热量很高。含油也比较多。要减肥。坚持“早餐饱，午餐好，晚餐少”的原则。少吃零食。睡觉之前三小时不要吃东西就好了。
一个面包的热量大概是多少
面包的类型是非常多种类的，不同的面包材料是不同的，所以所含的热量也是不一样的。一般面包内有很多的植物油和糖分，所以100克面包的热量大约在400-500之间，尤其是奶油面包热量会更高。
所以减肥的朋友在选择面包的时候要特别注意尽量选择热量低的，这样对减肥是有帮助的。
从热量来说，以表皮干脆的脆皮面包热量最低，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬，趁热吃非常可口。法式主食面包和俄式“大列巴”都属于这一类，营养价值和馒头大体类似。硬质面包和软质面包加入鸡蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。
而“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包。软质甜面包含糖约15%，油脂约10%，吐司面包更多一些，这些热量都是比较高的。
四个原则让你吃着变瘦子
成分单纯最安全
你是不是总喜欢那些价格便宜，但是配料丰富的面包呢?且慢，你可知道这些配料的热量有多高呢?建议你在挑选面包的时候多选择那些成分单纯无馅料的面包，搭配少许果酱就非常美味了。‘
软式面包易过量
大部分的妹纸都偏爱软面包，因为口感松软，但是软面包在制作过程中会加入大量的油脂，除了热量高之外，而且还容易让你吃过量，如果你真的喜欢软面包，一定要选择那些原味小餐包，一次吃两个为限，并且拉长咀嚼时间，这样能增加你的`饱足感。
全麦吐司+水果+豆奶
早上起来一般都没有什么食欲，这个时候你可以通过一些训练来达到唤醒代谢目的，首先你可以吃点咸的的饼干，然后再吃一块全麦的吐司，最后加上水果和一杯豆奶，虽然食物很丰富的，但是热量不高，又能加速代谢。
蔬果汁+煎蛋三明治
蔬果汁+煎蛋三明治是很简单的早餐，但是它能满足一天的维生素需求，其实做法也easy啦，用两片全麦面包中间加一些火腿，煎一个鸡蛋，放到两片面包中间，最后榨一杯果汁，不仅营养丰富，而且助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
早餐怎么吃面包减肥
面包减肥吃法1：少涂或不涂果酱
对于减肥而言，面包本身是无罪的，面包甚至是有利于减肥的，但是往往就是涂在面包上的各种各样的果酱让无辜的面包成了减肥的大敌。
因为那些果酱往往是高糖分高热量的加工食品，而人们总是喜欢大量地涂抹这些果酱，使得在吃面包的同时摄取了大量不必要的热量。因此，尽量少或者不涂果酱才能减肥。同样道理，蘸点奶酪、黄油等也是不允许的。
面包减肥吃法2：挑选含有食物纤维的面包
大多数面包其中含有的酵母很容易造成胃酸过多，特别是对那些肠胃不好的减肥人士来说，应当特别注意食用的份量，不宜多吃。建议挑选富含有食物纤维的面包来吃，比如上述所说的全麦面包以及杂粮面包，其中含有的丰富食物纤维能够抑制身体对于糖分以及脂肪的吸收，这一点尤其对于减肥人士而言很重要，有效防止肥胖产生。
面包减肥吃法3：面包搭配浓菜汤
面包吃起来干巴巴的，不妨烹调一碗浓菜汤吧。浓菜汤要使用很多种低热量的蔬菜来制成，其中丰富的食物纤维具有很好的饱腹感，还能抑制身体对于脂肪的吸收。
运动后吃面包会胖吗3
蛋黄会变胖吗
一、蛋黄的营养
蛋黄是鸡蛋中的黄色部分，它含有许多基本的营养素，如蛋白质、脂肪、胆固醇、卵磷脂和各种维生素和矿物质。接下来，我们将具体探讨蛋黄的营养成分。
蛋白质：一颗全蛋中，蛋白质含量多约6克，其中蛋白混合物（胶体状物质）含量高达3.6克，而其中70%的蛋白质都存在于蛋白混合物中。虽然蛋黄的蛋白质含量比蛋白混合物少，但是在每100克中，蛋黄中的蛋白质含量仍高达16毫克。
脂肪：蛋黄中的脂肪含量非常高，每颗蛋黄中的脂肪含量达到约5克，但是大部分的脂肪都是健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。脂肪的质量越好，就越对人体健康有益。
胆固醇：传统意义上，人们认为蛋黄中的胆固醇含量非常高，因此会让人变胖。但是，这个观点是片面的。蛋黄中的胆固醇并不会自动导致人们的身体内胆固醇水平升高（即高胆固醇症）。事实上，蛋黄中的胆固醇在大部分人身体内并不会导致胆固醇水平升高。
卵磷脂：卵磷脂是一种脂质，也是蛋黄中的一种基本成分。它在人体内的作用是让体内的脂肪分子稳定，并促进细胞膜的构建。此外，它还能帮助消化和吸收蛋黄中的其他成分。
各种维生素和矿物质：蛋黄中还含有各种维生素和矿物质，如维生素D、维生素B6和钙等。这些营养素都对人体的生长、维生和健康非常重要。
二、蛋黄是否让人变胖？
许多人担心自己吃蛋黄会变胖，主要是因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇。然而，许多科学研究表明，蛋黄并不会直接导致人们变胖。
在一项研究中，研究人员将不同的食物添加到人们的饮食中，然后比较他们的体重变化。结果表明，人们在饮食中加入蛋黄后，他们的身体重量并没有明显变化。另一项研究发现，每天吃两个鸡蛋的人在减肥计划中表现得与那些不吃鸡蛋的人相当，而且还有更多的减肥成功案例。
另外，研究还表明，蛋黄中的'脂肪多是健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，而不是不健康的饱和脂肪。如果摄入适量的脂肪，这些脂肪对身体无害，甚至有利于身体健康。所以说，食用蛋黄并不会让你变得过胖。
三、如何吃蛋黄？
虽然我们已经知道蛋黄并不会让人变胖，但是作为一种食物，蛋黄仍然应该适量地食用。毕竟，如果吃得过多，即使摄入更多的健康的脂肪，也会让人变胖。
以下是一些关于如何吃蛋黄的建议：
1. 每天吃一个或两个鸡蛋。虽然我们已经知道蛋黄并不会让人变胖，但仍需适量食用。
2. 如果你已经有过高胆固醇或者其他健康问题，最好在专业人士的指导下适量食用。
3. 蛋黄可以与其他食物一起食用，如蔬菜、水果或全麦面包，以保持平衡的饮食。
4. 选择质量更好的蛋黄。新鲜的、有机的和放养的鸡蛋通常比其他类型的鸡蛋更健康。这些蛋通常营养丰富，而且没有农药或化学添加剂。
5. 最后，遵循平衡饮食的原则。蛋黄可以是健康饮食的重要组成部分，但作为一种食物，蛋黄仍然应该适量食用。
结论
蛋黄是一种充满营养的食物。虽然传统观点认为蛋黄会让人变胖，但是科学研究表明这一观点并没有准确。事实上，蛋黄中的多不饱和脂肪对人体健康有益。
适量食用蛋黄不仅没有问题，而且还有助于身体健康。当然，我们也需要注意平衡饮食的原则，以免摄入过量的脂肪和胆固醇。
