晚上游泳是比较好的，但避免长时间
晚上游泳合适吗1
各时段游泳锻炼对人体的影响
早晨游泳
人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多了，这个时候人体处在低血糖状态，身体没有多少糖原，这时的游泳健身运动(有氧运动)就会利用更多的脂肪去给身体供能，这时减肥效果更好。
午休后游泳
有的人喜欢在中午午休后进行游泳健身，因为这个时候人体进食和休息(早餐、午餐以及午休。)人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行游泳锻炼，特别是增肌增重的健身人群，将会收到更好的健身效果。
下班后游泳
而有的人喜欢下班后去游泳，也就是傍晚6点多钟左右。因为这样有利于缓解一天中的工作压力，又能更好地放松心情。
晚上游泳
有的人喜欢晚上进行游泳健身，因为这个时候人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好。然后再游泳后休息1到2个小时后再睡觉，会觉得睡眠质量很高，很容易进入梦乡。
那么，一天中选择什么时候进行游泳锻炼最好呢？
其实有一个很好办法可以验证自己一天游泳的时间选择是不是最好。如果游泳运动后你感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好、安静状态下脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓。这说明你现在的运动量和游泳的时间选择非常适宜。反之，如果游一段时间后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这说明你的运动过量或者游泳的时间选择的不对。
事实上每天的游泳健身安排在什么时间，这还是要根据个人的具体工作和生活时间来定。但游泳的时间安排最好安排在同一时间，如果没有特殊情况不要随意改变。因为每天的固定游泳时间，能使你产生运动的欲望，养成良好的游泳习惯，这样更有助于身体内脏器官的'条件反射，使人能够很快的进入运动状态，为游泳锻炼提供足够的能量，达到更好的健身效果。
2、游泳一次游多少米能达到最好的减肥效果？
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还能保持你挺拔的身姿，让你轻松塑造S身形。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，那么游泳到底持续多少米，才能有效地塑造你的身形呢？
游泳减肥小知识
游泳多久能达到减肥效果
游泳，持续时间大于20分钟就可以了，如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也没有。
游泳减肥最佳时间
另外，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身。
游泳减肥最佳心率
游泳时全力以赴保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个0就是1分钟的心率。注意自己的数据，是激励自己的主要因素之一。
游泳减肥，快慢结合方有效。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。
按照常规，专家建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米；35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~1800米；50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在1000~1200米，并且要坚持每周游2~3次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。
晚上游泳合适吗2
1、早上游泳好还是晚上游泳好
准确来说游泳在任何时间都好!只不过早上游泳不能过烈,因为游泳是比较费体力的运动,过累会影响一天的工作,所以早上适当的游泳对身体有很大的好处。早上游泳好还是晚上游泳好
傍晚5点到8点,体力和耐力是一天中的最高峰,是运动的最佳时间,会达到非常好的效果,而且对睡眠相当有利.深夜的1点到4点,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候,是我们可以充分休整的时间,肌肉完全放松,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨5点到7点,肌体开始苏醒,这时候起床很快就精神饱满,尤其是7点的时候,肾上腺皮质激素分泌进入高潮,免疫功能加强,很适合运动。
晚上10点钟左右,体温开始下降,睡意会慢慢向你袭来,身体的功能趋于低潮,不适合再做剧烈运动。
2、游泳的分类
竞技游泳是指有特定技术要求,按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。游泳从第一届奥运会(1896年)就列入了奥运会正式项目。它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又称海豚泳)和由这四种游泳组成的个人混合游泳,以及接力游泳比赛游泳。竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳,是根据国家的游泳竞赛规则进行的,称为竞技游泳。
花样游泳也称为“艺术游泳”。是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目,对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作,编排都有很高的要求。它分为单人、双人、集体的比赛项目。它通过运动员的肢体在水面上的运动配合音乐,展现出各种优美动作和各种造型的艺术性,大给群众美好的.享受,故有“水上芭蕾”美誉之称。
3、游泳的注意事项
必须在家长(监护人)的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题,如果你的同伴不是家长(成年人),在出现险情时,很难保证能够得到妥善的救助。
身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者,及感冒、发热、精神疲倦,身体无力都不要去游泳,因为上述病人参加游泳运动,不但容易加重病情,而且还容易发生抽筋、意外昏迷,危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。
不管什么时间游泳，总比不游好。
根据生活条件、环境和喜好，决定自己的游泳选择。
那不同时间锻炼，对运动效果和身体有影响吗。
人体内有昼夜节律，我们以24小时的模式进行睡眠-觉醒和代谢周期。
很多研究都在致力于发现如何拥有更健康的生物钟。包括运动时间段和运动时长，如何影响我们的身体。
在2020年荷兰进行一项研究中，对32名被诊断患有II型糖尿病的成年男性进行为期12周的运动锻炼研究，运动时间选在早晨或者下午。
通过对比早晨和下午的数据，发现下午锻炼者得到的正面效果更明显，不过这个研究只是针对代谢功能出现问题的男性，研究范本有限。
你的目标是什么
如果游泳目标是减肥，对超重人士的研究结果表明，早上锻炼可以更好促进脂肪燃烧。
如果想最大化提升自己的游泳能力，在晚上最适合。
2007年的一项研究做出结论，游泳运动更容易在晚上达到巅峰，这也和普遍认知相同。
选取了25名运动员，13名女性和12名男性，在控制环境因素和睡眠情况下，间隔时间让运动员进行游泳成绩测试。
发现测试时间不同，运动成绩也有显著差异，晚上表现更好。
如果在时间上没有选择余地，就挑自己的空闲去游泳吧，总能有收获。
