游泳的最佳时间建议下午四点左右。
白天游泳好还是晚上游泳好1
游泳前吃饭还是游泳后吃游泳前吃饭比较好
泳是一个锻炼全身机体的活动，游泳的时候体力下降特别快，如果你没有提前吃饭，或者是空腹去游泳，本身就会出现一些问题，比如说头晕，没有力气，甚至是会被水泡在里面，会导致体力不足，动作不舒展，易抽筋，发生不良的生理反应，所以游泳的能量至关重要，而能量的来源一部分是取决于饭，只有吃的合适才能更好的游泳，要提醒的是，在选择游泳之前最好提前两个小时吃饭，这样让胃部有充分时间消化，在游泳的时候，胃部就会停止工作，全身器官更好的投入到游泳过程中。
游泳前2个小时进食为好，不吃饭游泳会导致身体缺乏体力而头昏，身体透支，会导致腿抽筋，出现危险的状况。但饭后也不宜马上游泳，会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病，导致胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
游泳后需要补水
游泳过程也是会出汗的，不管你是在游泳池，还是在海边游泳，不同的游泳耗费体力不同，但是长时间泡在水里，身体总会出现这样那样的汗液，你会感觉身体特别不适，不要单纯的只补充矿泉水，游泳需要的不仅仅是这些水，也需要一些运动饮料，因为里面可以补充一些不同的糖分。满足体内需求，你可以购买各种比较专业的运动饮料，放到一个地方，半个小时的时间，就上来喝两口，休息一下再去游泳，这样机体能够得到有效发挥。
游泳的禁忌
饭前饭后、未做准备活动、剧烈运动后、饮酒过后以及女性在月经期间，都是禁忌游泳的。高血压、心脏病、中耳炎、急性眼结膜炎、皮肤病等病症患者和有癫痫病史者也忌游泳。
游泳后不能马上吃东西
游泳的时间不能过长，在水中的时间过长容易散去体内的热量，影响体温调节功能，容易起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。此外，游泳过后一定要注意泳后卫生，泳后忌马上进食，所以泳后一小时进食较为适宜。
游泳前吃什么
一般来说,专业的游泳运动员在训练之前不吃东西,而对于业余的人来说,少量的吃一点没有什么关系。吃的东西可自行选择，但切记：不要吃巧克力（因为巧克力属于高热量食物，他可以起到兴奋剂的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什么时候发挥他兴奋的作用，如果时间不对，反而会降低人的体能）／不要喝牛奶（因为牛奶在进入人的体内后，会渐渐凝固成块儿状，会使人的身体感到诸多不适）／不要吃一些不易消化的食物（因为食物吃多了，马上就去运动，食物来不及消化，在大多数情况下，这些人都会出现“岔气”、“胃痛”等一系列不适症状）
游完泳后吃什么
游泳是一项消耗能量很大的运动，因为全身各部位都在运动的.过程中与水摩擦，运动中受到水的保护，也相对安全，所以消耗的体能相对较大，运动前一定要做好热身活动和能量的供应，游完泳之后，要注意不要吃高热量的东西，如果游完泳在晚上，那么晚饭最好吃些一消化，清单的东西，比如开水过了的蔬菜，就是俗称的麻辣烫，注意，刚游完泳，最好吃个香蕉，这样补充热量又不增肥的水果是方便的选择噢！！！游泳过后需要马上补水
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游泳前喝水好还是不好？
很多人觉得游泳的时候在喝水会不会有什么禁忌， 其实这个并没有什么不妥，游泳的前后都是可以喝水的，很多人认为在水中就不会出汗，其实并不是这个道理，即使你在水中游泳你的身体也会有出汗的现象，只不过你没法用眼睛观察到，而出的汗也会与池水同化，由其是游泳之后必须 要喝水补充水分。当然如果你在游泳的.时候已经喝饱了就当小编什么都没说吧！
游泳前喝热水好还是冷水好？
热水与冷水并没有太多禁忌，最好还是选择温水最为合适，减少对于胃肠的刺激，游戏之后一定要洗澡进行身体的清洗，因为游戏池中的水并没有你想象中的那么干净。
游泳后能马上喝水吗
在很多人的眼里，游泳是在水里进行的，没有出汗，身体不会失水。但实际上，游泳后常常会感到口渴。
一般来说，为了减轻运动时的缺水程度，应该在运动前、运动中、运动后分别给予补充。建议在游泳前15－－30分钟，补充水250－－500毫升；但运动过程中多喝水会引起胃部不适，因此在游泳间歇时只可适当少量饮水，每次饮水量最好不超过100毫升；运动结束后，也不应一次大量饮用水，可根据游泳时间的长短，分几次补足250－－500毫升水。饮用水温度应在5－－10摄氏度之间，不可饮用冰水，以免影响消化系统。
运动补水最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对无机盐的需求；也可选择一些补糖、电解质和多种维生素的运动饮料，以减轻因身体失水和能量消耗造成的不适。
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游泳镜的清洁与保养
1、游泳后，用清水清洗泳镜，并将其放入泳镜箱。这样做的好处是避免对游泳镜造成意外损坏。
2、清洗泳镜时，一定不要使用有机溶液，如酒精，这会腐蚀镜片，泳镜的防雾效果会大大降低，甚至消失。
3、如果游泳镜表面有油污，清洁剂应为中性。用指尖清洁后，用水冲洗，然后防止在阴凉处干燥。
4、不要将游泳镜暴露在阳光下，或将其放在汽车行李箱、散热器和其他高温环境中。因为泳镜表面的防雾剂会因高温或紫外线辐射而损坏，从而缩短防雾寿命。
5、游泳镜、鼻梁、头带等配件的原材料为细胶或塑料。为了避免老化，还应避免高温环境。
6、擦拭游泳镜镜片时，不要直接使用任何东西擦拭，以免损坏防雾膜。当游泳镜的防雾效果不是很好时，可以适当使用游泳镜防雾剂。
7、当游泳镜潮湿时，最好不要将泳衣、毛巾和其他物品放在一起，以免弄脏。此外，使用后，不要拉动游泳镜，如果不必要，也不要拆卸备件。
8、每次使用游泳镜前，必须将游泳镜用水浸泡后，才能充分发挥防雾功能。
9、最好不要用手指触摸镜头，以免留下指纹，或让手上的油脂污染镜头。由于游泳镜与眼睛之间的接触是部分受限空间，长时间佩戴游泳镜容易导致眼睛缺氧。因此，建议您每次使用半小时后摘下游泳镜片刻，让眼睛及时补充新鲜空气。
1、注意检查泳镜是否透明，有无划痕。
2、检查泳镜的垫圈（胶皮）是否密封。
3、注意泳镜的鼻梁处的宽度。有些泳镜的'宽度是可以调的，而有些则不可以，所以一定要试着带带看，看看是否合适。
4、泳镜带的质量。如果带子的弹性、牢固性不好，就容易损坏，因此在挑选时要注意带子的质量。价格并不是越高越好，如果想购买性价比较好的，可以选择运动员专用的泳镜，那就具有非常好的性价比了。
