经常去海边游泳好。
经常去海边游泳好吗1
海边游泳晒伤怎么办
1、促进新陈代谢
海水中有碘、钾、钙、镁、硫zhi等元素，含有矿物催dao化剂，能够改善新陈代谢，协调内分泌器官的活动。海水中还含有大量生物刺激剂，促进内分泌腺的活动。
2、加强心肌功能
经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，扩大胸部活动的幅度，提升呼吸系统的机能。
3、增强抵抗力
海里游泳不仅能有效改善呼吸、血液、神经系统，还能提升个体反应速度，加强耐力，增加肌肉的力量，关节的灵活性等等，能全方位的增进身体健康，有效的预防疾病，让身体素质更强。
4、健美塑身
在海中游泳时，不管是哪种形式的动作，都需要划动双腿双臂，让全身的肌肉群动起来，从而锻炼全身的肌肉。
1、不要靠近大海深处
我们都知道，大海太宽广了，无穷无尽。我们平常游泳的时候，最好就是在海边还有浅水区活动，切不可到更深的地方去，因为那里太深了，一旦发生危险根本就没有办法施救。
2、要在有救生员的海域活动
有的海滩由于是公共的`游泳地方，政府或者私人机构会配备有一个或者多个救生员。如果发生危险的话，他们会在第一时间过来帮你。如果没有救生员的地方游泳，发生危险都不知道怎么办。
3、最好有两三个人一起
游泳也是一个可以群体与个体的运动。如果可以的话，最好不要一个人到海边游泳。最好要叫上几个同伴，这样游泳起来也有伴，也不会那么孤独。如果有什么需要帮助或者帮忙的，都可以有个照应。
4、天气情况不佳时不要去
我们知道大海的天和海浪那是说变就变，也许前一秒还是风平浪静，可是到下一秒就已经变成波涛汹涌。所以要去海边游泳的时候，也要提前看一下天气预报，这样好有个心理预期。
5、不要去陌生的海域里游泳
大海深不可测说的不仅仅是它的深度，其实还有它的广度。因为人们现在也还没有掌控这种自然的力量。如果是在大家都知道的海域里游泳，因为人们已经熟知了，所以就没有什么危险，可是如果你到了一个陌生的海域，所有都是未知，那样就很危险了。
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游泳前吃巧克力好吗
一般游泳比较消耗体力和热量的，而巧克力有一定的补充体力和热量的效果。在游泳前服用可以防止游泳后感觉很累，也可以预防出现体力消耗大的情况，但如果是要减肥，那么就可以不吃，这样游泳后就能把身体内的热量等都消化多一些。
游泳前吃点高热量的食物，以便让身体更快补充能量，防止抽筋。高热量的食物可以是肉类、鸡蛋等“荤食”，也可以是蛋糕、巧克力、奶酪等甜点，或者是直接补充钠、钙、磷等微量元素，以便在短时间内为自己的身体做好保护。如果游泳时间较长，运动中还需补充含糖丰富的饮料，最好是运动饮料，这样可以弥补运动中消耗的水分，并提高血糖水平。
三忌：
１、忌空腹：空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况。
２、忌饱腹：刚吃完东西，血液集中在胃部，此时游泳会使全身的血液强行流回四肢，引起胃部的血液减少，从而造成食物消化不良，出现“岔气”、“胃痛”等一系列不适症状。
３、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重。体温急剧下降，使得抵抗力减弱，易引起感冒、咽喉炎等病症。
三宜：
１、 宜选择体积小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～1、5小时，喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平，使身体保持良好状态。
２、 宜做好准备活动：水温比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适。
３、 宜适当补水、进食：游泳会使身体失水。游泳者在水中身体湿润，运动使身体中度出汗却不容易感到口渴，体内水分的`流失往往感觉不到。应适当补水，以防止身体脱水。
建议在游泳前饮水600～800毫升
运动时间少于１小时的情况下，中途不许补充食物，但须充足补水，推荐每１５分钟喝１５０～３００毫升水。
运动时间在１～３小时，属于中等量运动，游泳过程中饮水５００毫升，并且建议及时给身体补充糖分，以免出现低血糖。可以补充含糖饮料，如运动饮料。或者喝白水，但要准备能够让糖分快速被吸收的食品，如果酱夹心饼干、水果干、谷物营养棒、果冻等。
另外，大量流汗使钠、钾、钙等微量元素和水溶性维生素流失，单纯补充白水，会造成血液稀释，使得身体丢失更多的矿物质，容易引起抽筋。可根据自身情况选择功能性饮料。运动结束后，不限制饮水。游泳是一项消耗能量很大的运动，因为全身各部位都在运动的过程中与水摩擦。
游完泳后饮食应注意：
１、不吃高热量食品; ２、立刻补充水分。建议游泳后1小时再进行正常的饮食，但如果晚上游泳，结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱），防止脂肪囤积。
适量吃巧克力（因为巧克力属于高热量食物，他可以起到兴奋剂的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什么时候发挥他兴奋的作用，如果时间不对，反而会降低人的体能）
不要喝牛奶（因为牛奶在进入人的体内后，会渐渐凝固成块儿状，会使人的身体感到诸多不适）
不要吃一些不易消化的食物（因为食物吃多了，马上就去运动，食物来不及消化，在大多数情况下，这些人都会出现“岔气”、“胃痛”等一系列不适症状）
游泳前后怎么吃比较好水果
游泳健身后，当下不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。
粗粮面包
可以吃一些粗粮的面包片，不要吃芝士、奶油特别多的面包，吃个几片就行了，毕竟不是当正餐的，主要是缓解饥饿感。
燕麦粥
无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点，会对身体特别好，也有利于饱腹感的恢复。
矿物质水
不要和太多其他饮料，矿物质水是很不多的选择，电解质运动型饮料功效太强，一般人多喝了容易变胖。
蔬菜沙拉
吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐，不要用奶油，用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，就可以很好吃了。
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吃完晚饭可以立即游泳吗
1、不宜立即运动
饭后不宜做大量的运动，游泳属于消耗比较大的运动，饭后的时候马上进行游泳运动，会影响消化液的分泌，运动的时候身体的`血液会流动的很快，肠胃等消化器官的血液会减少，容易造成消化不良，还可能会引起腹痛等不良反应，长期这样做是很不好的，所以吃完饭立即游泳对身体并不好。
2、饭后一小时为佳
饭后等食物消化一段时间后再游泳比较好，一般饭后一个小时左右可以游泳了，吃完饭可以先休息一会儿再散散步，之后再去游泳，既不会影响消化，也能起到健身娱乐的作用。空腹的时候最好也不要游泳，游泳需要消耗能量，空腹游泳会导致疲劳、腹痛，而且还容易抽筋，一定要在身体状况正常时候再下水游泳哦！
3、游泳最佳时间
夏天的时候白天很多人都要上班或者是学习，下午饭后太阳落山的时候游泳是比较合适的，也就是晚饭后5到7点开始游泳最佳，白天太阳大容易晒黑，太晚了看不见也不安全，下午傍晚时分最佳，每次游泳的时间不宜太长，水中虽然好玩，但是时间过长会导致皮肤不好，也会有很多细菌，一次游泳的时间不要超过两个小时哦！
夏日游泳小心溺水
