一睡到半夜就醒什么原因？晚上拥有一个好睡眠，与白天的精神状态息息相关，也让自己更健康，找到自己睡觉容易醒的原因，对症解决，这样才能重获好的睡眠。下面分享一睡到半夜就醒什么原因？
一睡到半夜就醒什么原因1
1、气血不足：如果身体的气血不足，会导致某些器官的气血不能正常的.流通，所以为了防止因为气血过度缺失而损伤器官，就会刺激人体让人醒过来。
气血不足的解决方法：
（1）运动疗法：运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
（2）经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。
2、神经衰弱：神经衰弱患者由于生活环境原因，神经一直处于高紧绷状态，通常会出现全身不适，失眠、头痛，头晕，半夜醒等。由于患者受到周围环境的影响，产生了压力和焦虑，使得神经长期处于紧绷状态，神经系统得不到很好的休息，超过了承载限度，造成了神经衰弱。
神经衰弱的解决方法：
（1）一般治疗：可以做一些自我暗示和鼓励，睡眠环境要好，要适当地调整生活状态，多吃一些有助于睡眠的食物。
（2）药物治疗：可以在医生的指导下使用谷维素、昆明神衰果素。
睡觉中途总醒什么原因
1、阴虚内热：阴阳失调，阴气虚，阳气无法收敛，虚火热扰心神，那么就容易导致睡觉中途容易醒。
2、气血亏虚：中医认为心主血脉，血气充盈则心气充沛；血气虚弱，那么就可能引起心脏无法得到血液充足的濡养，出现心悸，胸闷，心神不宁等症状，影响睡眠。
3、肝气郁结、肝血虚：中医理论认为“夜卧血归于肝”，很多人总是固定在晚上2,3点醒来，问题可能出在肝上，很多人工作压力大，喜欢生闷气，情志不畅则容易郁结于肝、肝血虚，导致肝不藏血，从而夜眠浅、易醒。
一睡到半夜就醒什么原因2
一、养成5个睡眠好习惯，心衰风险降一半
近日，美国《循环（Circulation）》杂志发表了一篇描述睡眠行为与心衰风险之间关系的研究结果，这项研究数据来自于美国生物银行，参与调查人员超过40万，研究结果显示：健康的睡眠能够降低42%的心衰风险。
研究人员在研究中设定了5种睡眠行为：失眠、打鼾、作息类型、睡眠时长、白天困倦，通过对这5种行为进行评分，来估算睡眠健康程度。
研究发现，睡眠时长在7～8小时之间是最健康的，而睡眠得分每加1分，心衰风险可降低15%，也就是说，睡眠得分和心衰发生风险呈现负相关。可见，心衰风险与睡眠存在密切关系，即使加上疾病、药物或是基因变异等其他因素，这样的关系依旧存在。
除此以外，研究人员还发现，单独的睡眠行为也会影响心衰风险，影响最大的是白天是否困倦，心衰风险降低超过34%。
不过，睡眠问题是比较复杂的，很难用某一种标准去归纳总结，尤其是现代社会，很多人都睡眠不佳，也有些人总会在半夜或凌晨醒来，这些人，原因又各不相同。
二、为什么总是半夜或凌晨醒来？
100个人有100种睡眠情况，原因各不相同，而对于半夜或是凌晨醒来的情况，这四种原因最常见。
1、呼吸暂停综合征
如果夜间频频醒来，有时还伴有大口喘气、打鼾严重，要留意是否患上了睡眠呼吸暂停综合征，这是一种疾病，也是半夜醒来最常见的原因。这种疾病不仅无法让人睡好觉，而且醒来后会头痛头晕，白天困乏且注意力难以集中。
如果是出现了这种情况，一定要到医院及时采取不同的治疗方式进行改善。
2、消化不良
临睡前摄入过多食物也会影响睡眠，尤其是辛辣刺激、油腻感强的食物，过于饱满的腹胀感会降低睡眠质量，导致夜间频频醒来，长期如此，也会损害消化功能。所以，晚上睡觉前不要大吃大喝，如果感到饥饿，可以适当喝一杯热牛奶，不仅不会影响睡眠，而且还有助于睡眠。
此外，含有咖啡因的饮料也同样会影响睡眠。
3、药物影响
有很多药物，如治疗哮喘的氨茶碱、治疗感冒的麻黄素、治疗抑郁症的抗抑郁药等，都会影响夜间的.睡眠情况，这种情况一般在停药后会消失，如果长期如此，可以在不影响治疗的情况下减少药量，但一定要在医生的指导下进行。
4、焦虑、抑郁
“一躺在床上，脑子里面总会想很多事情，思绪无法平静下来”。
焦虑、抑郁的人在入睡前，常常思维异常活跃，导致入睡困难或在睡眠中频频醒来，这种情况应当及时寻求专业医生进行治疗，同时，家里人也要积极配合，给患者营造一个安静舒适的睡眠环境。
事实上，晚上睡好觉白天才能有充足的精力去工作和学习，同时，睡好觉还有助于降低心衰以及其他疾病的风险。那么，有没有靠谱的睡眠方面的建议可以帮助我们睡一个好觉？
三、实用睡眠建议，总结给你
BBC纪录片《睡眠十律》分享了一些很实用的睡眠建议，它们都是基于严格的科学测试，并被许多睡眠专家反复提及，很多人都反馈效果十分明显。其中，这三个建议非常重要。
降低体温
研究发现，体温降低会让人产生困意，尤其是临睡前先让体温升高，之后慢慢降低，睡意来得非常快。因此，睡前泡脚或是睡前洗热水澡，都能达到快速入睡的效果，但要记住，不论是泡脚或是洗热水澡，时间都不宜过长。
解决打鼾问题
睡觉打鼾是因为呼吸时喉咙、口腔和鼻内软组织都发生了振动，《睡眠十律》中给出了解决方法：用湿润条防止舌头伸向口腔后部，减少口腔内软组织的振动。但如果打鼾问题比较严重，最好去医院看医生，临床上有专门治疗打鼾的方法。
记录睡眠时间
完成正常的睡眠一般有五个阶段，分别是：1、昏昏欲睡；2、轻度睡眠；3、4、深度睡眠；5、做梦阶段，每个阶段时间持续在90分钟左右，一晚上会经历4-6个周期。因此，如果睡眠质量较差的人，可以使用智能手环或app记录睡眠时间，找到自己睡眠的最佳时间段，以此提高自己的睡眠质量。
