有氧和无氧一起做可能会掉肌肉。
有氧和无氧一起做会掉肌肉吗1
有氧和无氧一起做会掉肌肉吗?
如果有氧的时间合理是不会导致肌肉分解的，但是在无氧后如果进行长时间的有氧运动会导致身体分泌抑制肌肉合成的激素，长时间的有氧运动也会导致肌肉被分解，所以避免无氧后长时间的有氧运动就可以避免肌肉分解，当然抑制的作用是无法避免的。
有氧做久了会掉肌肉吗
可能会，由于有氧运动主要对于肌肉的耐力进行增强，肌耐力和肌肉爆发力属于此消彼长的关系，所以当肌耐力增强时，肌力量会下降，那么肌肉量就会下降。?健身后在跑步会掉肌肉吗
通常来说是不会的，除非你在健身结束后进行大强度无氧跑步训练。 如果你需要肌肉恢复出色，那么你可以隔一天在进行跑步，这样能给肌糖原时间恢复。 若是想要获得优秀的减脂效果，那么你可以在健身结束后立即进行有氧跑步，力量训练消耗了部分糖原，能给更早的动用脂肪来供能。
增肌吃鸡蛋好还是蛋白粉好
蛋白粉更好。 鸡蛋和蛋白粉各有好处，我们应当都要摄取。 全靠天然食物获得足够的蛋白质是很困难的，加上锻炼日的大消耗量运动，一天需要摄入一两百克的蛋白质。等于一天需要摄入几十个的鸡蛋，相信正常人一天也吃不下这么多，所以蛋白粉绝对是很好的选择。
无氧与有氧的时间分配
日常的减脂主要是以无氧为主，有氧为辅，所以健身时可现在做无氧运动，暖身10分钟的时间，肌力运动20分钟的时间，最后有氧运动30分钟的`时间，静态伸展5分钟的时间。
有氧运动可以消耗身体的热量，无氧运动名可以强化肌肉的纤维，达到增肌的效果，若是体重以及体脂率是比较高的，可以增加有氧运动的时间，若是已经降到标准区间，可以拉长肌肉运动的时间。
在运动的时候肌肉中的肝糖会消耗，所以锻炼完成后需要补充营养，适量的补充低脂蛋白质，帮助肌肉的生成与修复，单纯是为了减体重可坚持有氧锻炼1个月的时间便有效果。
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01、健身有氧无氧什么意思
健身中的“有氧”和“无氧”是指运动的两种类型
有氧运动是需要氧气来提供能量的运动，如慢跑、游泳、单车等，这些运动可以持续较长时间（一般超过30分钟），能够增强心肺功能，提高心率和肺活量，促进身体的代谢、脂肪燃烧、减脂塑形等。
无氧运动是指不需要氧气就能提供能量的运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等重量训练和高强度运动
这些运动的主要目的是增强肌肉力量、快速燃烧热量、改善体形轮廓等
在日常健身计划中，通常有氧运动和无氧运动是相结合的，根据不同的健身目标和训练计划，可以针对性地进行不同比例的有氧和无氧训练。
例如，想要增强肌肉力量和体力的人会加强无氧训练，而想要减脂塑形的人则会增加有氧运动的`比例
02、有氧无氧燃脂区别
1、氧气不同
本质上有区别，有氧指的是在氧气需求充分的情况下进行锻炼，而燃脂指的是在运动一段时间之后体内脂肪自动消耗。
有氧运动是一种体育锻炼，
在运动过程中人对氧气的运动量和需求量是对等的，能够达到生理上面的平衡状态，也就是有氧运动等于任何在氧气情况下进行的运动。
2、时间不同
通常时间都会比较长，运动的强度在中等或者是中等以上，要保持平衡有余力，衡量的具体指标就是心率，燃脂是之后的后续，指的是正常运动中消耗燃烧的脂肪，功能在十五分钟到二十分钟。
03、健身是无氧最佳还是有氧最佳
导语：你了解关于运动知识吗？运动有分为有氧运动和无氧运动两种，不同的运动对身体有不同的好处以及坏处，学会根据自己的实际情况来选择锻炼，才能有效果但是很多人并不知道有氧运动和无氧运动它们的区别和作用在哪，所以今天就来揭晓两者的特点以及作用吧，感兴趣的朋友接着往下看哦。
因此它的特点是低难度、长时间、有节奏性的锻炼，常见的有氧运动有慢跑、跳绳、游泳，有氧运动适合刚刚开始锻炼身体的人，因为难度较低、考验身体的肌肉力量方面较小，从有氧运动开始锻炼起，是正确的选择。
有氧运动最好的时间应该是在下午五点到八点之间，这个时候空气中含氧气较高，有氧运动的过程中进行吸氧与体内糖原和脂肪分解，起到燃烧脂肪的作用。
每次有氧运动之后一定要做一下拉伸动作，或者休息一下，循序渐进，只要运动量保证，健身效果就明显了
每天傍晚的时候跑跑步、跳绳绳，身体上的脂肪轻轻松松可以甩掉的，有氧运动就很适合减肥瘦身的妹子们了
无氧运动有很多都是增强肌肉力量、锻炼臂力和腿部力量的高强度、高挑战的运动，比如跳远、举重、拔河、肌力训练。
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有氧运动和无氧运动和心率有关吗
1、有氧运动和无氧运动能量代谢系统不同：有氧运动是一种有氧代谢运动，而无氧运动是一种无氧代谢运动
2、有氧运动和无氧运动所需能量不同：在进行有氧运动的时候，所需的能量主要是通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质以得到提供 ，在运动的时候全身大多数的肌肉群都会参与进来。
而在进行无氧运动时，身体所需的能量主要由分解血糖提供，而且在供能过程中通常无需氧气参与
3、有氧运动和无氧运动最大心率不同：在进行有氧运动时，锻炼者的心率保持在最大心率的60%-80%
而在进行无氧运动时锻炼者的心率一般在170-180次/分以上
4、有氧运动和无氧运动定义不同：有氧运动通常指的是人体在氧气充分供应的前提下，进行的一项体育锻炼
也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求是相同的，可以达到生理上的平衡状态
而无氧运动其实是相对有氧运动而言的
在进行这种运动的过程中，锻炼者的身体新陈代谢会有所加速，这时就需要消耗更多的'能量
人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢而来
01、有氧运动和无氧运动的区别
1. 能量代谢系统不同
有氧运动和无氧运动的区别在于两者的能量代谢系统不同，有氧运动是富含韵律性的一种运动，在运动的时候需要消耗大量的氧气，无氧运动则是肌肉在缺氧的状态下进行剧烈性的运动，长时间的运动会出现肌肉酸痛的感觉。
2. 代谢能量不同
有氧运动的过程中需要消耗人体中的淀粉以及脂肪，能够有预防骨质疏松的作用，同时也能调节心理状态，无氧运动则是需要分解血糖，其代谢物只能是靠糖类来维持。
3. 心率不同
有氧运动时要求心律维持在每分钟60%～80%之间，运动时间通常是在20～60分钟最佳，无氧运动则需要将心律维持在每分钟170%～180%之间，时间则最好保持在30～60分钟之间最佳，长期运动可以改善以及增强心肺功能。
4. 运动项目不同
有氧运动与无氧运动的项目也是有很大区别的，有氧运动通常是以慢跑、快步走、骑车为主，一周可以坚持3～5次左右，无氧运动常见的练习项目有举重、短跑、跳远以及拔河，主要是锻炼肌肉的力量。
