芭蕾舞身材比例要求是三长一小，长胳膊、长腿、长脖子、小脑袋。
芭蕾舞身材比例要求1
芭蕾舞身材比例要求
身高不能太高，双手在身体两侧水平展开，两中指尖的距离等于身长，腿长(从大腿根部算起，不是从腰算起)比上身长多20CM以上，脖子长脑袋小，简称“三长一小”。
不过这是理想条件，绝大部分的舞者都达不到。 通常跳芭蕾舞的舞者的一般身材是，腰和手臂都比较细但是腿比较粗。 然后要量身体比例，从脖子后面第三个脊椎开始到屁股根。
再从屁股根到地面，两个长度相比较，最好腿要长到10个以上。然后要展开双臂量臂长，最起码要与身高差不多。
芭蕾舞要什么样的身材芭蕾舞身材口诀“三长、一小、一高”。1.“三长”是脖子长、胳膊长、腿长。2.“一小”是脑袋小。3.“一高”是脚背高。芭蕾舞身材比例测量
测量方法：上身：身体站直后，微微低头，从上向下数第一个脊椎骨到臀部下方;下身：从臀部下方到底部。
1、 上下身比例。
男：因为男生发育较晚，所以下身要比上身长250px以上;
女：因为女生发育较早，所以下身要比上身长300px以上;
2、 身型
男、女：体型要偏瘦，但不要太瘦。因为要做一些运动量大的动作，如跳跃、旋转;
头部要小一些，脖子长一些，肩膀最好要有一些微微的溜肩(特对女生)，背部脊椎骨要直(测量方法：用大拇指垂直从一个脊椎骨向下划直到尾巴骨，看是否垂直)，垂直对做动作时的平衡控制力较好。展开手臂，胳膊肘关节要小一些，不要太突出(太瘦的'女生不算)，脚弓最好高一点，对弹跳好一些，脚趾前三个指头最好成一条直线，否则立脚尖，容易造成第二指头的变形。脚背要非常绷。
芭蕾舞软开度要求
1. 软度
旁腿，后腿。腰的软度(软度不要太好，因为涉及到力量问题，不容易控制)。
2、 开度
方法：平躺，背部紧贴地面，小腿弯曲，两脚心相对(蛙型)，压两腿膝盖。
平躺，背部紧贴地面，一腿伸直，另一腿向外打开，看臀部是否能紧贴地面
芭蕾舞身材比例要求2
什么样的身材比例才算标准的呢
有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子健美的测量标准。
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。
肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。
肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的'最佳。
注：经络按摩手法讲究较多，如是治病性按摩，建议到专业机构进行。
女性最佳美腿尺寸
美腿标准1：
小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。
美腿标准2：
大腿：身高(cm)×0.26+7.8；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。
小腿：身高(cm)×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，重要的是其形状如何，如果是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。
脚踝：小腿(cm)×0.59；由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础，拥有结实纤细的脚踝，是美化双腿的关键。
若想双腿美丽，在饮食方面就得做到“三要三不要”：
1、要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。
2、要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
3、要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。
4、不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
5、不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
6、不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。
芭蕾舞身材比例要求3
教你保持好身材
一、科学运动
科学的运动是保持身材的重要步骤之一。健身是给身体锻炼的一种很好的方式，经常去健身房或在家做一些家庭健身运动都可以达到很好的效果。但是，健身也需要注意一些问题：
1.选择适当的运动方式
各种运动都有自己的.特点和优势。而我们需要根据自己的情况来选择适当的运动方式。比如说，如果你想消耗更多的热量，那么有氧运动比重力运动更为适合。而如果你想增长肌肉，那么负重训练则是更为适合的运动方式。
2.适量运动
运动虽好，但是适量才是最标准的。对于初学者来讲，不宜一开始就去做过于艰难的运动项目，还需根据个人身体状况逐渐增加强度。
3.注意运动前的热身
要注意运动前的热身，这可以促进血液循环，增加身体温度，为运动做好充足的准备。
二、科学饮食
科学饮食是身材保持成功的关键之一。养成健康的饮食习惯，既可以满足身体的营养需求，减少疾病的发生，又可以保持体重。
1.吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐。每天早餐一定要吃好、吃饱，以便于帮助身体更好地进行代谢和吸收。
2.多吃水果和蔬菜
膳食中应该包含丰富的水果和蔬菜，不仅能够补充各种维生素和矿物质，还可以帮助身体排毒与消耗垃圾,减少囤积。
3.少吃零食
高糖、高脂、高盐的零食是导致肥胖的根本原因，产生“纯度高-成本低”效应。所以，我们应该尽量少吃这些垃圾食品。
三、合理休息
合理的休息也是保持好身材的一个重要要素，其中包括了三个方面。
1.保证足够的睡眠
睡眠是对身体最有效的休息，人体在睡眠时会分泌生长激素，ADF(自噬酶)，并恢复身体各种细胞组织的营养、代谢、血液循环等。晚上睡眠时间不建议少于6个小时，成年人每日睡眠最好控制在7到9小时之间。
2.改变坐姿或站姿
行无定型，与长寿亦有关。长时间保持同一姿势可能会导致肌肉不适，增加脖子、腰、背部的压力,因而可以改变不同姿势，同时排便更加容易。
3.放松心情
身心健康相互关联，身体健康的同时心情也应该保持轻松愉悦。愉悦心情有助于身体健康，帮助人们保持好的身材。
总结:要想保持好身材，科学运动，科学饮食，合理休息这三个方面是必不可少的。希望这篇文章可以帮到大家，一起来健康的保持好身材吧！
