无氧运动对身体比较好。
无氧运动对身体不好吗1
无氧运动从能量供应上看，主要以磷酸原系统（ATP-CP系统）和糖的无氧酵解系统供能为主
从运动方式上看，无氧运动主要以非常剧烈、急速爆发等极短时间内急需大量能量的运动为主
关于无氧运动的更多知识及好处详细介绍如下：
无氧运动的相关知识
1）ATP-CP系统
磷酸原系统（ATP-CP系统）通常是指由ATP（三磷酸腺苷）和CP（磷酸肌酸）组成的供能系统
ATP-CP系统的供能效率很高，可以在极短时间内提供大量能量供运动中的肌肉收缩
虽然磷酸原系统供能效率很高，但人体储存的ATP及CP只能维持人体极限强度运动约8秒
ATP-CP系统可分为两个供能阶段：以ATP为主的供能阶段可维持约2秒，而以CP为主的供能阶段可维持约6秒。
当ATP脱掉一个磷酸基供能被大量消耗时，CP（磷酸肌酸）会在肌酸激酶的催化下转移一个磷酸基给ADP（二磷酸腺苷），从而保证ATP继续稳定供能。
在整个ATP-CP供能期间，无论是ATP直接供能，还是CP与ADP结合生成新的ATP继续供能，所需要的时间都是极短的，而且也都是没有氧气参与的。
ATP-CP系统供能结束后，CP几乎被消耗殆尽
在恢复阶段，人体重新生成的肌酸会被ATP磷酸化，重新生成磷酸肌酸
在恢复阶段，重新生成CP（磷酸肌酸）所需的时间比较长，因此在ATP-CP系统供能结束后，如果高强度的运动还在继续进行，那么身体就会进入以糖的无氧酵解为主要供能方式的阶段。
2）糖的无氧酵解供能
糖的无氧酵解供能是在氧气供应不足的情况下进行的
糖的无氧酵解系统要远比ATP-CP系统复杂得多，糖的无氧酵解可以快速获得少量的能量供肌肉收缩消耗，同时产生乳酸、丙酮酸等中间代谢产物，这些酸性产物在体内聚集较多无法排出时就会出现肌肉疲劳、酸痛、呼吸紧促等情况，严重时还会造成酸中毒甚至急性肾衰竭。
无氧运动的好处
1）提高肌肉力量及爆发力
一般来说，无氧运动会对训练部位产生强烈的刺激，因此能有效促进肌肉生长，提高肌肉的最大力量及爆发力
2）强化供能系统，缩短体能恢复时间
无氧运动能有效强化供能系统，增加肌糖原的储备，对于提高体力的恢复速度具有重要作用
3）增强血管弹性
无氧运动可加速血液循环，提高血液对血管壁的压力，因此能显著增强血管弹性
最后需要说明的是，无氧运动会引起酸性代谢产物堆积，因此一定要注意不可运动过量！
01、无氧跑步的好处和坏处
1.
无氧运动的好处也可以起到燃烧卡路里的作用,可以起到有效的锻炼身体的`肌肉,有利于雕塑自己的身材
同时也能够促进身体的基础代谢,也有利于达到减肥的效果,也可以有效地增强自身的免疫力
2.
无氧运动的缺点主要就是耗氧量比较大,容易使身体处于缺氧的状态,容易产生过多的乳酸,导致出现有肌肉酸痛的情况。
同时也容易导致身体过度的疲劳,也容易导致出现有身体肌肉的损伤
02、无氧运动的好处和坏处有哪些
无氧运动的好处：
1、无氧运动有助于塑造肌肉，事实上如果你塑造了肌肉，是能够变瘦的
2、无氧运动可以简单地理解为锻炼肌肉能力的重量训练
涉及搬动重物的运动(有时应考虑自身体重)的运动都为无氧运动
3、无氧运动在对肌肉进行雕塑，增加肌肉的力量，体积，耐力
的同时一样再为身体燃烧卡路里
4、无氧运动小幅度地促进肌肉增长，肌肉越多，身体维持肌肉所消耗的能量也就越多，基础代谢越强
5、无氧力量训练后的数小时内，静新陈代谢率都会提高
研究表明，无氧运动(力量训练、短跑、举重、跳高、拔河等)后，损伤肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。
6、无氧运动的力量训练增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险
无氧运动对身体不好吗2
无氧运动健康吗
有益于皮肤健康因为无氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环，提高免疫力，有效排出体内毒素，有益于皮肤健康。
同时，无氧运动可以增加肌肉质量和强度，使肌肤更加紧致和有弹性，起到抗衰老的作用
但需要注意的是，运动后要及时清洁皮肤，避免汗液和细菌滋生导致皮肤问题
除了无氧运动，其他运动也有助于皮肤健康
例如，有氧运动可以提高身体代谢和内分泌水平，促进细胞再生，延缓肌肤衰老
瑜伽可以提高身体柔韧性，有助于深层肌肉活动，起到舒缓压力和放松身心的作用
总的来说，运动是对皮肤最好的护理，可以使皮肤更加健康、美丽
01、只练无氧会怎么样
1 只练无氧会影响身体健康和身体素质的全面提升
2 做无氧运动只能提高肌肉耐力和力量，却不能增加心肺功能和灵活性等其他方面的体能水平，也容易导致肌肉疲劳和酸痛。
3 建议在健身计划中，有氧运动和无氧运动都应该有所安排，才能使身体健康和体能全面提升
同时注意合理饮食和充足休息，更有利于身体健康和身体素质的提升
02、无氧运动对心脏有益还是有害
有氧运动是指人体在氧气充分供应的环境下进行比较轻缓的运动
如：慢跑、骑行、拉伸等；
无氧运动是指肌肉处于短暂“缺氧”状态下进行高速剧烈的运动
如：举重、跳高、跳远等
无氧运动对心脏的影响要是谈及对心脏的影响，过度的无氧运动无疑会对心脏产生很大的危害
这是因为无氧运动大多数是瞬间爆发性运动，整个身体机能处于短暂无氧代谢状态，将导致血糖升高、血管收缩，同时产生大量乳酸，造成心脏负担加重，甚至危及生命。
心脏病患者应该如何运动适度的运动可以促使心脏的血管扩大、增多，改善心肌的供氧状况，增强血液代谢状态
但对于心脏病患者运动时应多加注意，这里推荐几个适合心脏病患者的运动
1、慢跑
研究表明慢跑可以有效增强心肺功能，至于慢跑的'路程及时间应根据个人身体状态而定
2、散步
散步可以使心脏病患者心肌收缩能力增强，具有降低血压，预防冠心病的效果
建议每次散步坚持20分钟至1小时，视具体情况而定
3、太极拳
每天早晚找一个空气清新的公园，做一套太极，对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用
温馨提示：心脏病患者若在运动结束10分钟后，心跳频率增快，应根据情况适当减少运动量。
03、无氧多长时间最合适
无氧运动最合适的时间为30分钟到1小时之间
原因是在进行无氧运动时，身体需要分解能量来供给运动，而无氧运动需要消耗大量的能量，30分钟到1小时的运动时间可以让身体有足够的时间来分解脂肪、糖原等物质。
过短的运动时间不足以达到有效消耗脂肪的效果，而过长的运动时间可能会导致疲劳和过度训练等问题
此外，不同人的身体状况、健康状况、运动目的等因素也会影响无氧运动最合适的时间，因此在进行无氧运动前，最好先咨询医生或专业的健身教练。
无氧运动对身体不好吗3
空腹无氧对健康有着一定的好处：
1. 增强心肺功能：在空腹无氧运动中，心肺功能会受到训练，可以提高运动能力，增强心肺功能
2. 加强肌肉：空腹无氧运动可以加强肌肉的力量，促进新的肌肉细胞的生成和修复，提高肌肉的抗酸碱能力，改善肌肉的柔韧性，增强身体的抗疲劳能力。
3. 加强脂肪的燃烧：空腹无氧运动可以促进脂肪的燃烧，有助于减轻体重和改善体型
但是，空腹无氧也有一些不利的影响：
1. 运动时间较短：由于空腹无氧运动时间较短，因此无法有效地提高身体的运动能力和燃烧脂肪
2. 无法改善心肺功能：空腹无氧运动可以增强心肺功能，但是却无法改善它们
3. 容易产生负荷：由于空腹无氧运动的强度较高，因此容易产生负荷，容易使肌肉和关节的疼痛和损伤
01、卷腹运动的`好处和坏处
1、卷腹的好处
（1）锻炼腹肌：在做卷腹运动时，腹部的肌肉要收紧并且腹部发力，使得上背部离地，可以锻炼腹肌，增强核心力量，增加身体稳定性。
（2）减脂塑型：卷腹运动属于无氧运动，具有较好的减脂效果，同时锻炼腹部肌肉，相对其他运动能较快速的减小腹围，使腹部肌肉线条更流畅优美。
（3）保护腰椎：与仰卧起坐相比较，卷腹依靠腹肌发力，而仰卧起坐胸椎、腰椎、髋关节同时发力，主要依靠髋腰肌发力，运动幅度大，一旦发力不正确，容易造成腰椎损伤。
因此与仰卧起坐相比较，卷腹对腰椎的伤害更小
（4）简单易行：卷腹动作简单，操作容易，不需要健身器械辅助，也不需要人帮助，因此更多人选择卷腹
（5）增加愉悦感：卷腹属于无氧运动，高强度的运动可以促使大脑分泌多巴胺，使人消除不良情绪，感受愉悦
2、卷腹的坏处：
由于卷腹属于无氧运动，运动强度大，发力肌肉无氧酵解产生乳酸等产物，刺激神经，造成腹部肌肉酸痛。
此外过猛发力，容易造成肌肉拉伤
对于腹壁薄弱的人，长期卷腹运动也可能因卷腹运动造成的腹压升高而形成疝气
