来姨妈了可以轻微运动。
来姨妈了能运动吗1
来大姨妈期间最好不要运动，大姨妈期间女生还是需要好好休息的，不要吃辛辣、生冷的食物
来大姨妈期间不可以在G动锻炼盆底肌，这是有很多人都不知道的，盆底肌的锻炼比如臀桥、深蹲，都会刺激子宫，严重的会让子宫移位，这在经期是很可怕的，会加重出血量，加重痛经，经期延长等症状。
一般经期运动只做上肢运动和缓慢的`下肢运动，避免腹部的锻炼，虽然锻炼盆底肌对身体很好，尤其是女性，但是锻炼盆底肌再好要等到大姨妈结束后再开始从G动锻炼盆底肌，女性朋友们要记住这点。
经期能运动吗
月经期间身体抵抗力相对较低，可以适当进行锻炼，但必须避免剧烈运动，如散步、慢跑等
必须避免剧烈运动，尤其是那些会导致腹部压力增加的运动，如立定跳远、长跑或快速跑步、仰卧起坐等
此时腹压突然升高容易引起出血量的变化，这可能会导致妇科感染
如果剧烈运动可能导致月经血回流到盆腔，导致子宫内膜异位症和不孕
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生理期也是可以运动的，不用等到生理期之后
1.生理期的身心变化
生理期是女性正常的生理现象，一月一次，每次经期来潮都会伴随或多或少的身体和心理变化。
生理期带来的变化因人而异
从身体的反应来说，有的人自我感觉正常，没有特别的不舒服；有的人则明显体力下降，容易疲劳，乏困无力，头晕头昏；还有的人异常兴奋，呼吸加快，血压上升；有的人则出现腰酸、恶心、头昏、失眠、肠胃不适等情况。
身体的变化带来心理变化，在生理期，不少女性小伙伴会出现忧郁、暴躁、易怒、想哭等莫名的情绪波动
随着生理期的结束，这些身心变化会逐渐消失
2.对生理期运动持不同态度
面对生理期的变化，不少缺乏生理认识的女性持保守态度，会暂时停止一切锻炼，直至经期结束；而少数对生理卫生健康知识有所了解的`小伙伴，则会继续锻炼，只不过将平常锻炼改为一些小负荷、娱乐性较强的运动，比如散步、乒乓球、舞蹈等等。
女性生理期不愿意参加锻炼的原因，主要原因是心理方面的
例如，由于持续流血，觉得行动很不方便；担心跑到半路搞脏裤子，尴尬丢脸；或者担心运动导致失血过多，本来虚弱的身体更加虚弱，不利于健康。
3.生理期适量运动有益健康
适量运动可以促进新陈代谢，改善盆腔血液循环，减轻盆腔充血，减少腹部下坠感；带动肌肉收缩，对子宫有一起的按摩作用，促进子宫内膜脱落，助于经血排出；可以促进身体放松，调节紧张焦躁的情绪，减轻心理压力。
除此之外，适量运动还有维持生理期体能不下降，改善人的气色，抑制放纵食欲的冲动等作用
4.适量运动是关键
参加缓和、运动量不大的运动
比如慢跑、舞蹈、乒乓球等等
平时跑步的小伙伴，生理期选择速度缓和、步伐小频、运动负荷小的是很适宜的，不过要注意毕竟生理期不同平时，慢跑时间也不宜太长；。
避免剧烈的、强度大的运动
比如快跑、重力训练等
不同于中低强度的慢跑，快跑属于高强度运动，心率往往在最高心率的75%以上，生理期要尽量避免
另外，要注意避免做引起腹内压，增加和使腹部震动剧烈的运动，比如仰卧起坐、跳远、打球等；有一些女性生理期会出现痛经或血量过多的现象，根据个人实际情况，如果能够进行很小负荷的运动，比如速度与走路无异的超慢跑，也是可以的。
因为有研究表明，适量的运动有助于减缓痛经造成的紧张
在生理期进行小负荷运动时，比平时更要注意自我监测，出现任何不适，应当立刻停止运动休息，如果休息仍不见好，应该去医院进行检查。
总的来说，生理期适量运动是可以的，要根据个人实际情况，放松心情，进行小负荷和低强度的持续训练，以身体舒适为根本判断标准。
主要参考文献：
1.梅方久仁子著《惊人的超慢跑》，江西科学技术出版社2018年
2.王尚奇陈玉潇编著《时尚慢跑指南》，人民日报出版社2014年
血糖高饭后多久运动
血糖高选择饭后1~2小时开始运动，但是需要血糖得到良好的控制，每次运动30~60分钟，每周保持在200~300分钟，每次运动前后都需要进行热身运动和放松运动，锻炼形式包括快走，慢跑，爬山等。
血糖控制不好的情况下，避免剧烈的运动
糖尿病人外出运动的时候一定随身备好食物，加强血糖的监测，以免引起低血糖
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经期运动还有以下好处
1. 改善盆腔内的血液循环，减少充血运动可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动，会有利于经血的排出，减轻月经期子宫收缩，减少小腹下坠、腹痛等的持续时间。
2. 缓解痛经和症状经期进行中等强度的运动，可以提高对疼痛的耐受力，并明显地对原发性痛经和经期综合征有一定的缓解作用。
3. 舒缓情绪
4. 调节和控制食欲稳定
当然，经期也不能瞎运动，要注意挑选适合自己的运动方式和运动强度
1. 经期头一两天经量较多，比较推荐散步、简单的伸展、轻度瑜伽或形体操、或小哑铃锻炼四肢力量，不做有腹部压力的项目。
2. 经期后几天经量变少，可以尝试强度更大的运动，比如慢跑、快跑、游泳等
如果运动时觉得累了，或者有明显的经痛、乏力，就随时停下来好好休息，及时补充水分和食物，不用强迫自己继续。
3. 整个经期一般不推荐过多的全身性运动锻炼，比如：过多增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会增加经血；剧烈和震动过大的运动，比如跳远、跳高、百米赛跑等。
但最重要的就是，要根据自己的情况来调整
01、月经期间能跑步吗
月经期间是可以跑步的，月经是女性的正常生理现象，健身活动可以提高人体的机能水平，改善血液循环，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的`排出。
由于经期子宫内膜的脱落，盆腔充血，抗感染的能力下降，建议经期要避免着凉，保持局部的清洁
运动的时候，要缩短运动的时间，强度也要减少，不适合做剧烈的运动，可以慢跑，以免造成子宫血过多，影响子宫的正常位置。
月经期间不能做腹部的按摩以及盆浴、游泳等活动，并且应该绝对禁止性，避免感染
02、月经期间可以做什么运动
对于经期的女性可以适当做一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但应注意尽量避免高强度运动，如快跑、拳击、力量训练等。
一般情况下，对于经期女性可以适当运动，进而改善身体的血液循环，促进子宫收缩和经血的排出
常见的运动可以选择慢跑、散步、瑜伽或拉伸运动等
此类运动强度较低，对身体健康较为有益
但注意不应选择强度过大的运动，以免造成经量增加或经期延长、下腹疼痛等，如快跑、拳击、跳绳以及力量训练等。
