经常裸睡的好处和坏处

经常裸睡的好处和坏处，一个人可以在睡眠中休息身体的各种功能，第二天以丰富的精神状态应对工作。生活中很多人都喜欢裸睡，但是裸睡的方法不正确就会影响健康。下面分享经常裸睡的好处和坏处？

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好处：

1、提高睡眠质量：裸睡可以消除疲劳，使全身绷紧的神经处于放松状态，此时肢体较舒适，可有效缓解神经和精神压力，提高睡眠质量；

2、减少由衣物带来的束缚感：促进皮腺和汗腺的分泌，有助于皮肤新陈代谢，促使油脂消耗，改善血液循环。尤其经常手脚冰凉及存在腹泻、便秘、头痛、痛经等情况的人群，裸睡可以缓解症状；

3、保护私处：女性私处通常处于湿润状态，内裤过于贴身，身体易滋生霉菌，裸睡可以减少妇科疾病的发生。另外，男性私处出汗较多，潮湿环境易引起泌尿系统感染，同时阴囊内温度升高还有可能会影响精子的质量，导致不育，裸睡可改善此情况。

坏处：

1、感冒：裸睡时睡眠温度应适宜，过冷、过热都不适合裸睡，易着凉，甚至导致感冒；

2、过敏、感染：被褥不及时清洁，易滋生细菌，会导致皮肤接触细菌、螨虫等，出现红肿、瘙痒等过敏症状，甚至还可能导致私处感染。

裸睡的好处

1、有助睡眠

裸睡有种无拘无束的感觉，让人的身体得到全面释放，有助于睡眠。在干净的床上裸睡，是不错的健康方式。

2、能美容

一般裸睡的人皮肤都很好，这是怎么一回事呢？因为裸睡能够让皮肤吸收到更多的养分，促进新陈代谢，缓解皮肤不适，有助美容。

裸睡的坏处

1、可能会着凉

如果喜欢裸睡一定要注意盖好被子，否则的话可能会导致腹部受凉，引发疾病的出现。尤其是在夏季的时候，千万不要太任性，以免危害健康。

2、对健康不好

裸睡要保证卫生，否则的话可能感染疾病，影响健康。尤其是年龄较小的孩子，最好不要裸睡，以免生殖器官感染疾病。

裸睡对身体有哪些好处

1、提高睡眠质量：在裸睡的过程中身体会比较自由，肌肉以及关节等功能都处于更加放松的状态，能够使睡觉时身体更舒服，有助于提高睡眠质量；

2、消除疲劳感：如果白天过度劳累，晚上脱去全部衣物裸睡，有助于身体放松。神经系统也会得到不同程度的调节，还能够减少身体的束缚感，使肢体处于放松状态，对于消除身体疲劳感也能够起到一定好处；

3、加快身体代谢：如果经常穿衣物睡觉，且穿着的衣物比较紧，身体会有束缚感，可能会造成血液循环障碍。而裸睡能够减少身体束缚感，血液循环不会受到阻碍，能够给身体各个部位比较顺利地传送血液，有利于加快体内新陈代谢的速度；

4、增强汗液分泌：皮肤具有散热的功效，裸睡时皮肤会获得自由快感，有助于汗腺分泌增强，使皮肤排泄功能更好。

裸睡的方式有哪些好处？

1、提高睡眠质量

很多人在睡觉的过程中不知道是否应该裸睡，其实裸睡带来的好处是比较明显的，能够提高睡眠质量。没有了衣物的束缚，会保持身体轻松状态，而在身体感觉到轻松的时候睡眠质量也会提高一些。

因此，平时可以适当通过裸睡的方式来提高睡眠质量，睡眠质量提高了，才能够有效维持身体健康，防止经常失眠影响健康。

2、让皮肤自由呼吸

适当的裸睡对皮肤健康有利，穿上衣服之后皮肤呼吸更容易受到阻碍，如果可以脱去衣服入睡，往往可以提高皮肤的呼吸能力，这样皮肤新陈代谢速度加快，对健康也是有促进作用的。因此，裸睡带来的好处明显，对皮肤新陈代谢、呼吸能力提高均有帮助。

3、保持私密部位干爽

平时睡觉的过程中采取裸睡这种方式，可以收获好处，裸睡一段时间后对男女性生殖器官健康均有帮助。

穿上衣物之后局部散热可能会受到阻碍，私密部位的散热没有保障，有可能会出现细菌滋生的情况。如果可以适当裸睡，通常对局部散热有利，能防止局部闷热潮湿，出现细菌滋生的现象，这是裸睡带来的好处。

4、释放压力

坚持裸睡也可以收获好处，在裸睡的情况下能够释放压力，因为在裸睡的状态中人会感觉到身体轻松，没有了衣服的`束缚，不容易感觉到压力。

对于经常压力过大，感觉到睡眠质量降低的人，可以通过裸睡的方式提高睡眠质量，身体没有了衣服的束缚，有利于压力的释放，在轻松的状态下更容易入睡。因此，可以选择裸睡的方式来释放压力，以免长时间处于紧张束缚的状态。

5、维持正常血液循环

平时适当裸睡可以收获好处，对身体的循环促进是有帮助，很多人长时间穿着厚厚的衣服入睡，更容易出现局部受压迫的情况，这样对血液循环改善不利。

如果可以适当裸睡，让身体保持放松状态，通常可以提高血液的循环速度。身体重要的器官有足够的血液提供，才能维持身体健康，这也是裸睡带来的好处。

　　经常裸睡的好处和坏处2

如何裸睡才能保证健康

裸睡需要健康环境：

1、居住环境需要空气流通，温度适宜，安静舒适，思想上放松心情，构筑良好的睡眠前提。

2、床具的软硬度要适中，床褥要干净。床垫要经常洗，接受阳光照射，不要把床单当作不洗的内衣。这种做法容易滋生细菌，影响皮肤和身体。

3、裸睡时要注意保温，不要感冒。人感冒时抵抗力下降容易感冒，所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免感冒和出汗。

4、裸睡只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。

裸睡好吗？裸睡的好处:

1、裸睡可以减少疼痛，缓解紧张感

裸睡时肌肉有效放松，治疗紧张性疾病的效果极高，特别是腹部内脏神经系统的紧张状态容易消除，促进血液循环

2、裸睡可以给你舒适的快感

裸睡解除对身体的束缚，给你无拘无束的'自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。

3、裸睡能减肥

由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。

4、裸睡可以美容

裸露的皮肤可以吸收更多的养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和再生。

裸睡的缺点:

1、裸睡可能会增加螨虫等感染概率

内衣和单独存在细菌，裸睡容易感染外部细菌。此外，在寒冷的天气下，床上容易滋生螨虫。在这种情况下，裸睡会导致皮肤过敏和其他症状。

2、强制裸睡会导致精神紧张

如果原本不裸睡，那就不要强制自己裸睡。突然的一点也不挂，不仅不会增强免疫力，减轻紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状，缓解精神压力、失眠、多梦、头痛等痛苦，还会引起精神紧张性失眠。