坐月子能裸睡吗，坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患，那么坐月子能裸睡吗？下面小编为大家分享。
坐月子能裸睡吗1
坐月子期间，产妇晚上需要穿着睡衣，睡裤睡觉，不建议裸睡。如果不穿衣服睡觉，肩背这些部位很容易着凉，因为产妇在坐月子期间会出更多的汗，这是因为分娩后，产妇体内的激素水平开始逐渐降低，怀孕期间会出现轻微的水肿，坐月子期间需要逐渐消肿，所以出汗会比较多。
科学坐月子的办法
1、好的心情更利于恢复
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
2、休息要充足。
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
3、饮食要营养均衡
产后的.前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
4、杜绝性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
5、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
6、保持清洁卫生
从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
7、锻炼身体，提高免疫力
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
以上起点就是科学坐月子的办法，希望对产妇们有所帮助。
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月子里的注意事项
1、一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
2、准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。
3、前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。
4、洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
5、严禁洗头。因为头皮不能着凉。
6、不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7、不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。
8、要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
9、月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
10、不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。
坐月子的重要性
1、帮助产妇恢复身体。怀孕十个月和分娩生产对于女性的'身体无疑是很大的一种损耗，产妇在生产过程中会流失大量的血液和营养，产道等部位也会出现一定的损伤，这些都是需要时间去恢复的，如果不坐月子，产妇身体恢复的速度会比较慢。
2、预防产后疾病。产妇分娩之后身体很是虚弱，如果直接从事工作或是劳动，很容易感染到外部的细菌和病毒，也容易导致身体透支，为以后患上产后疾病和其他严重的妇科疾病埋下隐患。
3、调节产妇心情。一些宝妈在生完宝宝之后由于压力大和事务繁忙等，很容易出现产后抑郁等心理方面的问题。坐月子让产妇受到来自亲人的关爱和关怀，可以帮助她们调节心情，减轻心理上的压力。
坐月子不仅对产妇的身体健康比较有益，还能够帮助调节她们的心情，给宝妈们一个缓冲的时间，降低出现产后心理问题的风险，最重要的是预防落下产后病的病根。
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坐月子吃什么最好
第一阶段
产后第一周是女性恶露排出的黄金期，有的女性产前水肿还有身体多余的水分，也大多在这第一周内排出。所以这第一周应该不要吃的太补，否则恶露可能会排的不干净。此时产妇可以多吃些猪肝，每天600克左右。猪肝性温味甘苦，含有丰富的微量元素、烟碱酸等。猪肝可以补肝明目、益气血。
第二阶段
第二周开始新妈妈的恶露已经很少了，颜色也不是从前那样鲜红了。女性在产后一般都会有腰酸背痛的症状，有句话叫“吃哪补哪”，所以此时，以吃一些腰花来使腰酸背痛的症状减轻。炒腰花时可以让家人在里面加入杜仲，增加这道菜的治疗效果。杜仲是一味性温味甘的药材，有顾筋骨、强肾的功效。
第三阶段
第三周开始，此时恶露差不多都排干净了，可以开始补气血了，也就是我们说的进补。产妇进补最常用到的食材就是鸡。一般坐月子使用的都是母鸡或乌骨鸡。鸡肉性味温甘，蛋白质、脂肪以及各种营养物质都含量丰富，对产妇能起到很好的进补作用。但缺点就是每天都感觉特别腻。
饮食原则以均衡为首要
女性坐月子均衡饮食其实最为重要。尤其是特别油腻、口味特别重、具有刺激性的食物应该不吃。虽然炖母鸡可以补身，但吃得太多也会发胖的。所以在月子中的饮食应适当变通，搭配好主食、蔬菜，并多选用一些低油的烹调方式，避免摄取过多的热量。
坐月子饮食禁忌
一、不吃生冷食物
月子期间的产妇，身体的毛孔本身就处于张开的一种状态，同时都是属于内热虚寒的症状，这个时候特别的想吃冷的食物，只要是生冷的食物，不管是水果又或者是蔬菜，产后妈妈们一定要克制，尽量一口都别吃，否则对于身体健康没有任何的`好处。
二、减少辛辣的饮食
刚刚生产后的女性，本身气血处于虚弱的状态。月子期间也还是属于脾胃虚弱，身体也没有恢复到原先的状态，这个时候吃辛辣的食物，很容易就会导致肠胃受到刺激，会影响到脏腑的恢复，影响身体的健康。特别是女性，如果还处于哺乳期间，多吃辛辣的饮食，对宝宝的影响也会比较大，会引起宝宝会红屁股。
三、不喝咖啡
咖啡中含有咖啡因等成分，对于特别喜欢喝咖啡的准妈妈来说，在坐月子期间一定要克制，因为在哺乳期间喝咖啡，很可能会影响到宝宝的健康。建议女性在月子期间尽量还是减少摄入咖啡。
四、不要大补
有很多的产妇在生产之后，为了拥有更多的奶水，往往都会选择大补特补，结果最明显的就是胸部堵住，其实这对于产妇的身体反而会造成影响，正所谓“虚不受补”，在月子期间建议不要大补，循序渐渐的进行补充营养成分，才能够有效促进身体的吸收，否则对于个人身体来说本身也就是一种负担。
