身体上的哪些迹象表明你正在衰老，衰老是自然发生的必然过程，身体各个机能衰退，适应性和抵抗力有所减退，这是每个人都不愿意面对的问题，那么身体上的哪些迹象表明你正在衰老？
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身体变老的迹象一般包括皮肤老化、经常头晕、容易气喘等，身体变老是人体年龄增长出现的正常反应。机体内部的多数脏器以及显露在外的皮肤组织通常都会出现身体变老的迹象，可以通过保证睡眠质量充足、调整饮食、坚持锻炼等方式缓解，具体情况分析如下：
1、皮肤老化：
随着正常的年龄增长，身体内部的多个器官会逐渐呈现老化状态，其正常功能也会出现衰退，同时体内大量细胞活性不断下降，逐渐衰老，进而会使皮肤胶原蛋白逐渐流失，皮肤表面可能会出现皱纹。可选择多进食含有胶原蛋白食物，例如猪蹄、燕窝、花胶等，注意控制进食量即可。
2、经常头晕：
身体变老后，机体内部的.血液流速也可能会逐渐减慢，进而导致心脏供血供氧量不断降低，患者会感觉到经常头晕，建议保持充足的睡眠，避免过度熬夜。
3、容易气喘：
身体变老后，周身血管也会逐渐硬化，进而导致心肌供血功能异常，同时肺功能也会逐渐下降，通常会感觉一上楼就容易气喘。建议进行适当的体育锻炼，增强身体素质，注意根据自身情况选择合适的运动及运动量。
除以上相对常见的迹象外，有时也会出现耳鼻脚变大、牙齿变脏、听力下降等表现，通常属于正常情况，无需过分担心。
身体出现哪些“迹象”，说明你正在衰老？
1、肺活量降低
一般年轻人肺活量高，从侧面说明肺功能强，经过运动和锻炼并不会感觉到疲劳或乏力。当身体开始衰老时肺活量有所降低，稍微运动就会气喘吁吁。
2、有明显的鱼尾纹
一般35岁后脸上会出现皱纹，尤其是鱼尾纹最先出现。当作脸部表情时发现鱼尾纹明显，说明身体正在衰老，特别是皮肤松弛和缺水时皱纹会越来越明显。
3、消化能力变差
年龄大的人易出现消化不良，特别是吃粗糙且难以消化食物时，可引起肠胃道不良反应，这是身体衰老的症状。
4、性能力下降
不管是男性还是女性，身体进入衰老期后，性能力会受到一定影响，性爱时有明显的不适感，甚至会出现阳痿早泄。
5、总是掉头发
掉头发是身体衰老的早期症状，特别是洗头发或梳头发时有大把大把的头发脱落，这是因为身体衰老后毛囊得不到充足营养引起的。
6、脸上色斑增多
年轻时皮肤代谢能力和循环能力强，一般不会出现色斑。开始衰老时脸上皮肤状态会越来越差，导致脸上滋生皱纹和色斑。
7、心慌气短
开始进入衰老期时，心脏功能也会受到不同程度影响，人们往往出现心慌心悸或气短。
8、牙齿松动
随着年龄增长，牙齿可出现松动或脱落，这主要和体内钙质不足有关。另外抵抗力和免疫力也会有所下降。
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01人为什么会衰老呢？
人体是由细胞组成的。 这些巨大的细胞构成了我们身体的每一部分。只有通过细胞的自然运作，我们的生命才能得以延续。
此外，在使用这种“机器”时会出现问题和磨损。这些因素不断累积，是人们衰老的主要原因。
另外，细胞凋亡的速度也很快，大量细胞每秒死亡，急需更新，其中不可再生的神经细胞主导着人类衰老过程，神经细胞的衰退标志着人体也将进入衰老和死亡。
02身体衰老的5大明显征兆：
1、毛孔粗大
毛孔粗大的原因有很多，有遗传的，有后天不注重皮肤管理导致的粗大，这也就导致了很多人忽视了因为衰老而造成的毛孔粗大。
因为随着年龄的增大，肌肤开始逐渐老化，皮下组织的脂肪层也会变得松弛而缺乏弹性。
此时毛孔就会自然而然地扩大，毛孔扩大导致脸部肌肤看起来崎岖不平，显得粗糙不光滑，更加深了衰老的印象。
2、头发变白
一般情况下，老得快的人，其头发可能会在短时间内就出现花白的症状。上了年纪后，此时毛囊的功能下降明显，需要的黑色素生成量减少，自身的头发就会快速变白，影响人的形象。
如果短时间内发现自己头发发白明显，多是提示人们需要注重身体保养了。
3、牙龈萎缩
当人上了年纪后，牙龈本身就会慢慢萎缩，可能自己压根看不出什么区别。但是当刷牙的时候，牙龈变得敏感容易出血，又或者口腔问题增多的时候也有衰老的因素在里面。
所以当刷牙或者照镜子发现自己牙龈不再饱满的时候，就要赶紧重视起来了，也就是身体慢慢在走下坡路，要记得注意口腔卫生。
多食用一些维生素来增加免疫力，减少口腔疾病，想要知道牙龈是否萎缩最简单的方法可以从牙龈颜色分辨，正常的牙龈颜色是粉红色的，衰老的颜色偏重。
4、关节发炎
关节发炎不仅是身体退化的结果，而且也可能是身体其他疾病的信号。炎症和衰老密切相关，因为随着年龄的增长，我们的身体会产生少量炎症，这些炎症与关节疼痛、关节炎，甚至阿尔茨海默氏症有关。
5、听力下降
听力下降是不少中老年人都会出现的问题，因为随着年龄的增加，耳朵中有很多零件都会出现问题，所以音调的辨别能力也会随之下降。
03糖，是衰老的'“加速剂”吗？
医生：人体摄入过多的糖，会加速衰老。
糖是人体三大主要营养素之一，是人体热能的主要来源，如果体内的糖过高，容易导致皮肤出现皱褶，进而加速皮肤衰老。
如果体内的糖摄入过多可能会导致皮肤出现衰老，容易导致皮肤弹力纤维发生非酶糖基化反应，弹力纤维活性下降、断折，一般皮肤松弛和下垂的几率相对来说比较高。
除了皮肤松弛可能还会导致血糖出现明显的波动，糖尿病导致身体出现多尿、多饮的状况。
另外也会产生身体肥胖，因为糖属于一种高热量的食物，转化成脂肪容，易产生过度臃肿或者体重增加的现象。
因此关于吃糖太多会加速衰老的说法是具有一定科学依据的，因此朋友们在日常生活中要想延缓自己的衰老速度，一定要控制好自己，不要摄入含糖量过高的食物。
除了糖分不要过多摄入之外，以下这些食物还希望大家减少摄入或者尽量不要摄入。
