人体开始衰老的11个迹象，随着岁月流逝，人的身体都是会变老的，现在很多年轻人觉得自己年纪还小，平时总是不注意保护身体，挥霍青春，但其实你的身体可能已经出现了些衰老的迹象，现在分享人体开始衰老的11个迹象。
人体开始衰老的11个迹象1
1、感觉身体有些重
一般我们在年轻的时候都感觉自己的身体很有活力，平时做什么运动都很灵活，到了中老年的时候，身体的活力就会逐渐减少，感觉有些重。如果你现在有这样的感觉，说明你的身体可能在变老，自己平时要多注意调理身体。
2、熬夜能力变差
年轻的时候，我们的熬夜能力都是挺强的，有时候通宵都没什么影响，当身体开始变老的时候，你会发现自己熬夜的能力不如以前了，晚上熬不了多久就睡着了。
3、大脑功能变差
身体变老之后，大脑功能会变差，记忆力不如以前了，平时经常会忘记一些事情，反应能力也下降。这些症状不仅仅是在老年人身上出现，许多还算年轻的人身体已经有这样的迹象了，要多注意些。
4、柔韧性变差
柔韧性变差也可能是身体开始变老的迹象。以前自己踢腿不费劲，现在却有些吃力，这可能是身体开始变老了。
5、变矮
身体变矮通常是出现骨质疏松了，这也是一种变老的迹象，要多注意些。
6、关节不适
平时总感觉关节不舒服，爬个楼梯都会感觉膝盖处不适，平时还会有腰痛的情况，这说明关节可能正在衰老。
7、吃饭后感觉昏沉
在吃了饭之后常常感觉身体昏沉乏力，这通常是血糖控制能力衰老的前兆，要多留意。
8、腰围变大
平时总是坐着，不怎么运动，代谢水平降低，腰围慢慢变大了，这也可能是身体衰老的迹象。
9、对新事物没兴趣
如果你发现自己对新事物没了兴趣，平时懒得学习新的'东西，这说明身体可能正在衰老。
10、尿急
年纪大了之后很多人都会有尿急的情况，经常急着上厕所，这一般说明你的肾脏功能变弱，可能正在变老。
11、牙齿缝变大
牙缝逐渐变大通常是你的牙龈萎缩了，这也可能是身体变老的迹象。
身体变老的迹象不仅仅是中老年人有，年轻人也可能有的，平时自己要注意保重身体，不要透支自己的健康，尽量延缓衰老。
人体开始衰老的11个迹象2
反应慢
我们年轻时，对周围的事物能做出非常快的反应，但变老后，打破杯碟的次数就可能会增加。我们可以做一个小测试：
拿一把15寸的尺，打开手心，叫另一个人将数字较大的一边朝下，把尺举至你手心之上，然后在不知会你的情况下放手，你要尽最快的速度握住落下的尺。重复最少3次，并记录每次的结果，并算出最后的平均值。
20-30岁的人一般都可握住10寸的位置，而40-50岁的人，握住15寸，则是不错的'反应。如你的结果低过这些数字，就可能代表你正在老化。
伤口愈合慢
老化的另一个现象，就是伤口愈合慢。年纪越大，身体会比之前，需要越长的时间复原。所以，如果你发现伤口或瘀伤复原速度变慢，就可能代表你正在慢慢衰老。
拎重物变得困难
你可能会发现，在更年轻的时候，可以轻易替饮水机换水，但现在却变得困难。老化会令你失去肌肉量，并影响肌肉力量和肌耐力，因此拎重物就变得困难。
视力衰退
视力会随年纪逐渐变差，40岁以上出现老花的机会大大增加，并可能需要眼镜辅助。你可以「找一份报纸或任何文件，并量度你可清晰阅读所有文字的距离」来测试自己的视力。
20岁时，距离应为4寸；而40岁时，距离就可能变成几乎10寸。所以建议大家定时验眼，留意视力衰退的程度。
平衡力下降
老化会影响平衡力，80岁的人在闭上双眼后，几乎失去单脚长时间站立的能力。你可以做个简单测试：即在平地上，双脚靠拢，并闭上双眼。举起和你惯用手相反的脚，抬膝，记录你可保持平衡的时间。
30岁，没有耳石移位等影响平衡力的人，一般可维持这个姿势，站立20秒或以上。长者则一般不能以此姿势站立超过10秒。
胸部下垂
由于失去肌肉组织和脂肪，会令胸部失去丰满度。加上地心吸力、哺乳、承托力不足，及雌激素减少，都会令胸部随着年轻下垂。
头发变得稀疏
很多女性在分娩、服食某些药物及压力，都可导致暂时性的脱发问题。不过在更年期出现荷尔蒙变化，就可导致永久的脱发问题，令头发变得稀疏。
皮肤变黯淡
年纪增长会令皮肤替换死皮的速度逐渐变慢，因此在皮肤表面会累积死皮细胞，并变得黯淡。
嘴唇变薄
嘴唇变薄是老化的另一个现象。年纪越大，产生的骨胶原就越少，因此嘴唇随着年纪逐长，就变得不再如年轻般丰盈。
手部血管变得明显
阳光对手部造成的损伤，一般都比面部来得严重，但手部却是大家经常忽略的部位。持续曝露在紫外线下，会影响皮肤弹性，并导致手部皮肤出现皱纹，及变色。而随着年纪老化，手部肌肤变得更薄，所以会令手部血管变得明显。
皮肤出现色斑
皮肤出现色斑是另一个大家较易留意到的老化现象。由于过分晒太阳，及老化本身，都会导致出现雀斑、老年斑及晒斑等。另外，基因、压力及维他命不足也有可能导致色斑问题。
当你发现自己有以上11个衰老迹象中的一个，那说明你的身体已经开始老化。如果想延缓衰老迹象，就要改善自己的生活习惯，比如不抽烟、保证每天7-9小时的充足睡眠、每周运动最少3天、少吃或不喝含碳饮料、做好防晒、适当减压等等，以保持年轻的活力。
