35岁到了断崖式衰老怎么办，衰老是一个慢慢的过程，身体的各个器官衰老的时间段也不一样，比如皮肤，从25岁以后就逐渐开始衰老了，这些都是每个人的必经之路，那么35岁到了断崖式衰老怎么办？
35岁到了断崖式衰老怎么办1
一、断崖式衰老的特征
1、牙齿开始松动并且缝隙变大，即使之前每天刷牙，但是牙龈还是逐渐萎缩，牙缝变大，经常塞牙。
2、头发开始稀疏并有白发出现，不是洗发水的缘故，是身体内在发生了变化而已。
3、减肥难，新陈代谢变慢了，身材开始变得臃肿，腰部腹脂肪容易堆积，减肥的难度更大了，就算吃得少也抑制不住发胖的趋势。4、身体的某些部位开始下垂。由于地球引力的作用，脸上的肉肉也开始下垂，很多圆脸会慢慢变成长脸，另外女性朋友们的胸部和臀部都会逐年的`下垂。
5、女性朋友内分泌紊乱，例假开始异常，有的时候没有，有的时候一直来，精神也会变得紧张。男士其实也有焦躁、发无名火的现象。
二、延缓衰老的小妙招
1、适量的运动
运动一定要适量，考虑到自身的身体状况，也不能过量，但也不能不运动，可以上下班走路，可以晚上散步，可以周末去跑步、爬山、瑜伽等等，只要运动了，尤其是在大自然中运动，心情愉悦，还可以促进新陈代谢，提高身体的抵抗力，让身体更有活力，保持年轻，精神焕发。
2、饮食上清淡
清淡饮食但要注意营养全面，不是节食，每天7分饱，给肠胃不造成过多的负担，烹饪以蒸或者煮为主，即使烧菜也要少油少盐，晚上不饿就不吃饭，吃就吃点蔬菜类的，少吃大米、白馒头、面条等精细主食，逐步开始吃些粗粮代替，比如吃些黑米、玉米、糙米、燕麦、红薯等粗粮。
3、不熬夜
年轻时熬夜，第二天满血复活，40岁再熬夜，休息好几天也缓不过劲，熬夜不但看起来显老，而且很伤身体，还影响健康，不仅有黑眼圈、肤色暗沉，身材臃肿，而且反应迟钝，内分泌失调、亚健康等都有可能出现的。
4、保持好心态
不要太计较得失，不要攀比，有空多读书，少刷没营养的视频。顺应形势，不纠结，不较真，顺境时居安思危，逆境时坦然接受，学会等待，不急不躁，时间会带走一切，都是经历。
其实每个人都会变老，所以也用不着太患得患失，好好的爱惜自己的身体，多关注身体健康和心理健康，通过饮食调整身体内部，通过运动调节身体外部，这样，只要用对方法，并且长期坚持下去，可以延缓衰老，保持年轻。
35岁到了断崖式衰老怎么办2
每个女人的一生无论是平凡的，还是辉煌的，她依然还是一个女人。
无论什么样的女人都会受到岁月的侵蚀。女人在25岁之后，皮肤会随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐流失。
到了35岁的时候，身体已经开始走下坡路了，古人云：“自古美人如名将，不许人间见白头”。这话说的是女人衰老的不仅仅是容颜，还有身体的健康。
女人的美丽是关乎内在的，不过，无论哪种美容养颜的方式，落实到烟火日子里，也就是一盅汤，一碗粥的事。
《黄帝内经》中提到：“女人五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。”这里所指的阶段是女性35岁以后，所出现的'身体状态，皮肤会出现松弛、苹果肌不再饱满，泪沟、法令纹会特别的明显。
如果女人到了35岁还不知道要保养，那么等到四十岁的时候，可能真的就要应了那一句“人老珠黄”，所以说：女人35岁之后，进入了断崖式衰老，建议“3多吃3少做”，越早知道越好，
女人要3多吃：
1、喝一杯红茶
据研究表明，茶有延长动物平均寿命、清除自由基、抗脂质过氧化和提高抗氧化酶活性的作用，而红茶是最适合女性喝的一种茶，红茶色泽乌黑，水色叶底红亮，那一股水果般的香气和醇厚的滋味，最适合女人的饮用，红茶可在泡好的茶汤中加入糖、牛奶、淡奶等佐料，或者与柠檬片、咖啡、蜂蜜、香槟酒混合饮用，这种方法多以英式午后红茶为代表，在欧美各国流行。
但都能够延缓衰老，预防心血管疾病，保护心血管健
2、多吃青椒猕猴桃
蔬菜水果富含多种维生素C、维生素E、胡萝卜素，猕猴桃、青椒、芹菜、香菜和木瓜中发现的一种称为吡咯喹啉醌（PQQ）的化合物，而PQQ这个物质是一种新型水溶性维生素，可消除体内过多的活性氧，帮助身体对抗自由基，让身体不生“锈”，对细胞和血管起到保护作用，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒、芹菜等，本身都是很好的蔬菜和水果，可以起到代偿作用。
3、多吃鱼
鱼肉中富含蛋白质，每500克鱼中所含蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量。鱼肉当中含有丰富的不饱和脂肪酸，可清除人体内多余的脂肪，能够使身体的油脂更好地调节，因此常吃鱼能有效减轻体重，达到预防肥胖的功效，避免慢性疾病出现。
而且经常吃鱼，丰富蛋白质能够保养皮肤，Omega-3不饱和脂肪酸可有效抑制肠癌的癌细胞扩散。所以多吃鱼可以调节体内水分平衡、提高免疫力等功效。
女人要3少做
1、少熬夜
女人熬夜，长期晚睡、睡眠不足的话，会使睡眠质量大幅降低，导致身体过度疲劳，最明显的就是外貌的影响，皮肤油腻暗淡无光，黑眼圈眼袋严重，也很容易引发精神不振和内分泌紊乱的，身体的器官得不到修养恢复，就会加速衰老，会让女人一下子“老十岁”，拥有着35岁不该拥有的苍老。所以为了身体健康着想，女性朋友们一定要注意养成早睡早起的好习惯。
2、少露身
“百病源于寒”，寒邪的危害是非常大的，特别容易影响人的身体健康，女人的身体有三个部位是不能受凉的，第一个部位是头，第二个部位是腹部，第三个部位是足部，对女性朋友，冬天又不注意保暖，为了显露完美的身材让自己受寒，身体被折腾出各种问题
但后来才知道，身体问题大多与身体受寒有关，得妇科疾病的女性也就越来越多了，其实他们有一个普遍的特征就都是冷出来的。因为人体的头部、背部、腹部及双脚，属于人体阳气输送的管道，一定要注意保暖，经常受寒的话，那么就很容易影响你的生育，危害到自己的身体健康。
3、少长时间坐卧
35岁之后，很多女性朋友不怎么爱动，一个是没有时间，还有一个就是自己不愿意，上班久坐，回家也是瘫着。长时间坐卧会导致全身的气血淤滞，新陈代谢减慢，非常容易出现消化不良的情况，而且体内的毒素排不出去在体内堆积，腰会变粗
大腿也会变粗，更重要的是脂肪中含有雌激素，脂肪堆积得越多，身体内的激素越高，激素水平过高会造成内分泌失调，加速女性朋友的衰老。
