低头族这些危害，低头是现代社会中人们无法避免的一个生活习惯。长时间低头不但可能引起肩颈疼痛、头痛、眼疲劳等问题，还会使脸部变大，影响颜值和面部线条，下面分享低头族这些危害。
低头族这些危害1
低头看手机的危害1.颈椎劳损
长期玩手机会导致脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。平日如果不注意的话，时间长了就容易压迫椎动脉而造成慢性劳损。
低头看手机的危害2.颈椎反弓
其实，人的颈椎不是笔直的，而是有一定的弧度，专业上讲叫生理弯曲，如果我们平时不注意保护还长时间玩手机就会导致没有这个弧度，甚至是向相反的方向弯曲，称为“颈椎反弓”。
低头看手机的危害3.加速颈椎老化
相信有不少人都喜欢躺在床上或者沙发上玩手机，小编也不例外……但需要注意长时间躺着玩手机会让手臂的肌肉牵引到了颈部的肌肉，形成对颈椎韧带、筋肉的紧张，影响颈部的血液循环。同时也容易导致颈椎的老化。
低头看手机的危害4.造成腰椎间盘突出
腰椎和颈椎一样都是有正常的生理曲度，正常站立时，腰背部的.肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量，如果我们是半卧的状态，则没有这个支撑点，时间长了就会造成脊柱出现变形，生理曲度也会慢慢变直，久而久之就会造成腰椎间盘突出。
低头看手机的危害5.腰肌劳损
很多人都会抱怨自己的腰椎不适，但休息一段时间后这个症状就会减轻，这是由于长时间玩手机所导致的。如果我们长时间保持某个姿势的话就会加重腰椎负担，腰部韧带、肌肉容易劳损，导致炎症，引发慢性的腰部不适。
低头族这些危害2
低头族防眼睛疲劳掌握保健小妙招
其实只要平时多注意，且适量使用智慧型手机，低头族一样也能保护眼睛健康；眼科医师建议，除了应尽量选择萤幕较大、画质佳等功能的产品为优先，且阅读使用时，应保持约30至40公分的距离较为妥当。
近来眼科门诊增加约3至4成的病例，大部分是因眼睛出现长期畏光、怕光等症状，原来都是因为长期使用智慧型手机的缘故，使得眼睛都须更强力收缩，才导致眼睛出现畏光等问题出现。
奇美医院眼科医师柳景豑表示，其实使用相关的智慧型产品，因为文字和图片较小，眼睛就须更强度收缩，才能看得清楚；眼睛长时间收缩，相对就会减少眨眼次数，长期下来就会使眼睛出现疼痛等不适感。
但到底要如何使用智慧型手机较正确呢？医师建议，民众应尽量选择萤幕较大、画质佳等功能的产品为优先，且阅读使用时，应保持约30至40公分的距离较为妥当，且调整到正确姿势，避免低着头或弯腰驼背，才能有效减少眼睛疲累等不适感。
另外，使用智慧型手机一段时间后，就应适时休息，最好能够远视远方或6公尺之外的目标物，帮助舒缓眼睛疲劳；医师说，若有相关症状出现，且迟迟仍未改善，建议民众应尽快寻求眼科医师检查，找出是否可能有相关眼疾或其他疾病等因素造成，及早发现就能及早接受治疗。
低头族眼睛闹别扭 五脏六腑都是帮凶
1、造成低头族眼睛不适的'原因很多，身体各个脏腑功能异常都可能引发。若熬夜或长时间用眼，会造成肝血不足，导致眼睛疲劳、视力变差；肾气不足易造成老花或退化性眼疾；脾胃功能吸收差影响营养素摄取，也会有眼睛不适的症状，可多补充叶黄素保健；脾胃湿热体质者，因眼皮皮脂腺代谢差，容易形成针眼。
2、此外，老是用3C产品盯看工作进度的上班族，耗费脑力容易造成心血和心气不足，眼睛更觉疲劳感。低头族长时间维持同一姿势，易气血瘀窒，不仅造成肩颈痠痛，头部和眼底血液循环差，容易导致“眼中风”。而肺功能受损者，眼皮容易过敏，出现结膜炎的症状。
低头族这些危害3
为什么经常低头会使脸变大
我们的身体是很聪明的，会根据我们的行为习惯进行适应。当我们低头时，头颈部肌肉会因为长时间保持“俯身状态”而处于紧张状态，这时夹在其中的肌肉、筋膜和小骨头就会受到挤压、拉伸，导致颈椎部位发生形态改变。长时间如此，颈椎骨和软组织就会被拉长，使得头部向前伸，脖子变得低矮，使得脸部的血液循环不畅，导致面部浮肿。
此外，颈椎变形还会影响头脑神经和脑部功能，导致头痛、眼疲劳等问题。面部浮肿会造成皮肤松弛，导致面部线条变得模糊，给颜值带来一定的影响。
如何防止经常低头脸变大？
1.调整坐姿
坐姿正确与否是影响颈椎健康的重要因素。建议选择高低适宜、宽度舒适的座椅，尽量保持背部挺直，尽量减少“骆驼式”的坐姿。可将桌子面和眼睛平行，这样可以更好的'保护颈部肌肉和眼睛不受过度疲劳。
2.控制低头时间
在手机、平板电脑等移动电子设备那么发达的今天，手机已经成为我们必不可少的东西。每天短时间使用手机、平板电脑等电子设备是难以避免的，但是建议每天使用这些电子设备的时间不要超过2小时，尽量保持头部和颈部的自然状态，尽量避免将头部和颈部长时间向下挂着，可以使用支持枕辅助。
3.及时休息
经常低头上班、玩手机等人群应该注意及时休息。可以选择起身走动，做一些颈部运动，缓解颈椎疲劳。
4.做颈部运动
适当的颈部运动可以有效减少颈椎的紧张感，使面部浮肿得到解决。在正常情况下，颈椎能够支撑头部，因此适当的颈部运动可以增强颈椎的韧性和稳定性，减少颈部疼痛。
总之，经常低头脸变大了是我们需要重视的问题，为了保持颜值，我们应该适当的调整生活习惯，坚持锻炼颈部肌肉和关节，并注重健康的饮食和作息，这些都是改善颜值的好方法。 让我们共同努力，让自己健康，美丽，充满自信！
