如何让你的肾更健康呢？肾虚是男人的“专利”。但实际上，女性受生理、病理因素影响也容易肾虚，且女性肾虚的比例相当高，不低于男性。一起来看看如何让你的肾更健康吧！
如何让你的肾更健康1
一、什么习惯会让肾脏提前衰老？
1、持久用力
不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都会伤害肾脏，就连太过高兴也不行。对于人来说，情绪适度才最健康。
2、饮食不当
大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉，都会伤肾。饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。
3、反复感冒
“百病皆由感冒起”，感冒也是世界上唯一不能真正治疗断根的病。寒气往往是最直接伤害肾脏的凶手。冬天如果穿得少，那就是自己毁掉自己的`身体。
此外，生病的时间过长、夜夜泡吧、蹦的、通宵上网、乱吃保健药等，都会给肾脏带来负担。
二、强肾健肾小秘招
1、刺激脚心
两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾。同时，按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对神经衰弱也有良好的作用。
2、按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。如此按摩，可以健运命门，补肾纳气。
3、缩肛功
平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本方法可促进盆腔周围的血液循环，帮助性器官的康复，对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。
4、牛骨髓香煲汤
材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、盐3克，葱、姜适量。 做法：将500克牛骨髓切段并用开水汆一下，捞出沥干水分，再放入加料酒、盐、葱、姜的汤中煮。煮开后改为小火慢炖，最后放入少量味精即可。 功效：这一道鲜美的牛骨髓汤不仅可以使皮肤光滑细腻，还可起到补肾的作用。
如何让你的肾更健康2
肾脏是人体最为重要的器官之一，中医认为“肾为先天之根”，足见其在人体器官中的地位之重。对于肾，《内经》中则认为：“肾藏精，肾主水，肾主纳气，肾主骨，骨生髓，髓通于脑，其华在发，其窍在耳……”虽然古代医学中所指的肾与我们现代医学单纯的肾略微不同，但不论如何，肾在我们身体中所起的作用还是很大的，特别是对于男性而言，肾更是影响着生殖和泌尿系统的健康。
肾的作用
新陈代谢功能。人体每时每刻都需要进行新陈代谢，将身体中一些不需要的物质排出体外。这个时候，肾的作用就发挥出来了，它能把体内一些有害物质“筛选”出来，并排出体外，维持人体生理平衡。
排尿。当血液流经肾脏时，肾脏会将血液进行过滤，将血液中有益物质重新送回血液中，将其他残余有害物质则通过小便排出体外。
促进红细胞生成。肾所分泌的一种具有促进红细胞生成的激素，能够作用于骨髓。加速血红蛋白和红细胞的生成，能够自动恢复肾性贫血。
大家知道了肾的功能后，应该清楚肾对于身体的重要性。因此，小编将接着向大家介绍一些对肾脏健康有帮助的`方法。
如何保养肾
多吃黑色的食物。中医对于不同颜色的食物分别有着不同的归类，认为“红入心，青入肝，黄入脾，白入肺，黑入肾。”所以平时多注意食用一些诸如黑米、芝麻等黑色食物对肾会起到很大帮助。
按摩腰部。具体的按摩方法为将双手手掌搓热后分别放至腰部按摩，直到腰部有热感即可，此法可早晚各一次，有助于补肾纳气。
冬季注意保暖。有调查显示，肾方面疾病在冬天的发病率都远超其他几个季节。经研究发现，是因为由于冬季温度低引起人体血管收缩，致使小便减少，从而引发肾脏疾病。因此，做好冬季的保暖，能在很大程度上防止肾脏疾病。
长按命门穴。命门穴位于人体后背双肾之间，即为肚脐相对之处，常按摩此穴位具有聚肾气，强体质之效。
注意精神放松。整天出于高度紧张的大脑，会影响肾气的聚集。中医有“肾生髓”之说，脑髓亦由肾来生长，因此过度的用脑回答肾脏产生不良影响。
不论你是否有肾脏方面的疾病，都应该对自身的肾引起重视，平时做好保养工作，拥有一个健康活力的肾，让健康与你常相伴。
