女人吃什么补肾补气血，有人说女人25岁以后就开始走向衰老了，所以很多女人都开始补肾了。在补肾的方法上也是有很多选择，多数人选择食补，下面分享女人吃什么补肾补气血。
女人吃什么补肾补气血1
1、当归红枣排骨汤
当归红枣排骨汤的主要材料为当归、红枣、排骨、枸杞、葱、姜、食盐和鸡精。其具体做法如下：第一步，将排骨洗净，放入烧有开水的锅中焯一下水，捞出后洗净备用。第二步，将焯好水的排骨放入砂锅中，然后加入适量的枸杞、红枣、当归、葱段和姜片。第三步，大火煮开，然后转中小火将排骨炖至熟烂，最后加入适量的食盐和鸡精调味就完成了。
2、黑糯米补血粥
黑糯米补血粥的主要材料为黑糯米、红枣、桂圆、红糖和山药。其具体做法如下：第一步，将黑糯米淘洗干净，然后入锅，并加入适量的红枣和桂圆。第二步，将山药去皮切成小块，待锅中的水煮开后，下山药块。第三步，待锅中的水再次煮开后，转中小火继续熬煮一个小时左右。第四步，出锅前加入适量的红糖，搅拌均匀后，再煮五分钟左右即可。
女人吃什么补肾补气血呢
女人想要补肾补气血的话，可以通过饮食来补充，比如上面介绍的当归红枣排骨汤和黑糯米补血粥，就具有很好的补肾补气血作用，有需要的女性朋友可以经常食用上述两种食物。需要注意的是，食疗需要长期坚持，这样才会有较为明显的.效果。
1、当归。首先可以吃一些当归用来调养气血。这是因为当归的性质温和并且味道香甜，而且当归能够起到一定的补血养生的保健作用。如果女性想要调养气血，当归一定是首当其冲的一味中药，可以用当归来炖汤。但是当归虽然很好，也要保持适度的原则，不能够一次性进补太多的当归，否则可能就会出现营养过剩的状况。
2、黄芪。还可以吃一些黄芪，黄芪和当归一起炖煮是绝配。为这两位中药都具有补血活血的作用，所以女人想要补气血可以偶尔吃一些当归和黄芪。还可以用来炖鸡汤，这样既美味又营养丰富，对于一些气血虚亏的女性能够起到很大的帮助。
3、桂圆。还可以吃一些桂圆肉，桂圆肉又好吃并且又营养丰富。这是因为桂圆的性质温和，口感甘甜。桂圆也是很多人在平时都非常喜欢吃的一类水果，桂圆对于女性而言的确能够起到一种调养气血的有效作用。而且桂圆又好吃又能够让人不抵触，所以一些受不了药材味儿的女性朋友可以适当地吃一些桂圆来调养气血。不管是新鲜的桂圆果肉还是风干的桂圆肉都适合女性朋友来吃，并且这两种桂圆肉风味绝佳。
女人吃什么补肾补气血2
1.干贝
女人补肾可以吃什么，沿海地区女性首选干贝。干贝又称瑶柱，是由扇贝晒干而制成的。干贝中蛋白质含量是鸡肉、牛肉、虾的三倍，达到61.8%，而且其矿物质含量也比鱼翅、燕窝多很多。干贝中氨基酸的种类也是多种多样，味道鲜美。古书记载干贝有滋阴补肾、调中和胃的功能，特别适合女人补肾吃。生活中我们常用干贝来煲粥或者煲汤，具有很好的滋阴补肾的功效。
2.鲈鱼
鲈鱼味道鲜美特别适合女人补肾食用。鲈鱼中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养元素。通过大量的`研究发现，鲈鱼有着健脾胃、补肝肾、化痰止咳等功效，特别是对于女性肾虚有着很好的补益作用。最主要的是鲈鱼不会造成营养过剩，多吃也不会发胖。所以要问女人补肾可以吃什么又不会发胖，鲈鱼绝对符合。
3.栗子
女人补肾可以吃什么，栗子是零食的首选。栗子是我们生活中最常见的食物之一，下班回家的路上也经常能看到炒栗子卖。栗子属于温阳食物，有壮腰补肾的功效，女性如果因为肾虚而导致腰痛的就可以通过吃栗子来缓解。注意每一天吃栗子的数量不宜过多，不宜超过十颗。
4.枸杞
枸杞是生活中最常见也是用的最多的女性补肾食物。对于中年女性来说，枸杞能补肾养肝、壮腰健骨，长期吃枸杞还有延年益寿的功效。枸杞吃法多种多样，最常用枸杞泡水喝煲粥，煲汤的时候也可以加入枸杞。
5.何首乌
何首乌是我国传统而古老的滋补中药。自古以来何首乌都是女性治疗肾虚的良药，有补肾益精的效果。何首乌对于女人肾虚引起的腰酸背痛、头发早白等症状具有很好的治疗效果。女人补肾吃何首乌多用于煲汤或者作为中药成分。
女人补肾可以吃什么，除了上面几种，还可以吃芡实、海参、海带、山药、当归等。女性朋友可以根据自己的饮食习惯选择喜欢的。
女人吃什么补肾补气血3
一、枸杞
枸杞是一款非常好的滋补品，具有很好的滋补肝肾的效果，而且养肝明目，枸杞经常可以与熟地、菊花、山药、山萸肉等药一起用，具非常好的扶正固本、生精养髓的效果，还能够益气安神、强身健体、延缓衰老，枸杞可以与食物一起煮汤喝，也可以用来生吃或者是泡水喝，经常性的吃一些枸杞可以起到滋肝养肾的功效。
二、海参
海参具有很好的润燥养血、滋阴补肾的功效，女性可以在冬季的`时候多吃一些海参，补肾效果很棒，肾虚的女性更是要多吃一些，可以用海参来炖鸡，也可以用海参来泡水、泡酒，滋补效果很好，但是海参价格比较贵一些。
三、桑葚
桑葚是一款营养非常丰富的食物，经常性地多吃一些可以起到非常棒的滋肝补肾的效果，中医上对桑葚推崇备至，认为桑葚具有补血滋阴、生津润燥和补肝补肾的效果。
四、甲鱼
甲鱼具有滋阴凉血的效果，是清补的佳品，能够滋补肝肾，清虚劳之热，适用于久病伤津、劳神伤液、老年阴亏等导致的阴虚火旺的人，对于身体虚弱的人更是非常棒的滋补品。
五、黑枣
黑枣是一款很好的补肾食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，具有非常棒的滋阴补肾的功效，想要养肾的女性可以多吃一些黑枣。
女人肾虚吃什么补肾？上面介绍了五种可以起到非常不错的滋阴补肾效果的食物，这些食物肾虚的女性多吃好处多多哦。
