失恋心里难受怎么缓解

失恋心里难受怎么缓解，失恋是人生中常见的一种经历，它可能会给人带来巨大的心理压力和痛苦，面对失恋，如何缓解难受的情绪，让自己重新振作起来呢，下面分享失恋心里难受怎么缓解？

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失恋急救6步骤

1、戒除毒瘾Cold Turkey

Cold Turkey在英文里指的是忽然戒除对酒精、毒品、香菸的依赖，在这里则是戒除任何「与对方有关的事物」，包括删除短讯、电子邮件、照片，然后至少3个月以上(最好6个月)不要跟对方连络。

恋爱就像中毒一样，每次和喜欢的人见面就会产生多巴胺(脑内吗啡)，分手之后多巴胺停止分泌，自然会出现戒断症状。不和对方联络的3个月就是用来治疗戒断症状，「如此一来就能冷静判断是不是真的很爱对方，以及这段关系的必要性。」

2、找到支持者

这是美国的「匿名戒酒会」(AA，受酒精成瘾所苦的人定期聚会，利用团体的力量来帮助自己戒酒)所提倡的戒酒方式，其中一个就是在酒瘾发作时打电话给你的「支持者」，寻求他的慰藉及鼓励。失恋时也是，必须确保身边有这样的支持者，一个人的夜晚、孤单的时候、喝醉的时候、忍不住想和对方联络的时候，都可以打给支持者

3、不扩大自己的「虚拟痛苦(Dirty Pain)」

失恋时会有两种痛苦，一种是类似亲人去世的失落感，英文叫Clean Pain。伤心对方不再是自己生活的一部分、伤心回到孤单一人，但如果不深刻体会这样的痛苦，就很难重新站起来迈出下一步。

相对于Clean Pain，失恋的另一种痛苦Dirty Pain，是因为自己的胡思乱想而带来的，例如怀疑是自己身材太胖对方才变心。只要尽量把注意力集中在Clean Pain，痛苦的情绪就不会一直持续下去，「不论怎样的`感情、痛苦，90秒钟就会过去。」

答应所有的邀约

有恋人的时候，许多社交活动都是2个人一起参加，分手之后为了再度确立「自己是独立的个体」，对所有的邀约都欣然答应。喝茶、看电影、吃饭，女性友人、男性友人、家族聚会，参加就对了!

寻找正向能量

不论是和符合自己理想的情侣、夫妻在一起，或是和独立自主的人共处一个场所，让自己接触正面的能量很重要。此外，不论是咖啡店店员、扫地的阿姨，尽可能亲切地对待所有的人，这样有助于交换正面能量及费洛蒙

仔细思考自己想要什么

好好思考自己在追求什么、想要怎样的对象，然后列出条件。打个比方，美国超市贩卖的早餐谷片超过100种，如果你不知道自己的嗜好、需求，就只能茫然地望着货物架。同样地，「世界上也有无数的男人，所以必须彻底地知道自己想要什么样的对象。」最后，除了上述6点，我还想加上一点。

不要因为失恋就让自己邋遢见人

理由很简单，我们的内心会受到外表影响，当你变得更美丽，就会自然而然地相信人生拥有更多的可能性

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失恋难受怎么缓解

1、接受现实

失恋后，首先要做的是接受现实。无论是被对方抛弃还是自己提出分手，都要承认这个事实。否则，过度的自我否定和自责只会加剧心理压力和痛苦。要明白，失恋并不是人生的终点，而是一个新的开始。

2、寻求支持

在失恋的时候，寻求支持是非常必要的。可以向家人、朋友或专业的心理咨询师倾诉自己的感受。他们可以给你提供情感上的支持和建议，帮助你渡过难关。

3、好好休息

失恋会让人的身体和心理都处于亚健康状态，为了让自己尽快恢复，要给自己充分的休息时间。可以在家里看看电影、听听音乐，或者去旅行、运动等放松自己。

4、培养兴趣爱好

失恋后，可以把更多的时间和精力投入到自己的兴趣爱好中。可以学习一门新的技能，参加社交活动，结交新朋友，丰富自己的生活。

5、进行心理疗法

对于一些情感深刻、无法自我调节的人来说，进行心理疗法可能是最好的选择。通过专业的心理咨询和治疗，可以帮助人们更好地了解自己的情感问题，从而解决他们的情感困境。

总之，失恋是一种常见的生活经历，但是对于每个人来说，缓解失恋带来的痛苦是非常重要的。接受现实、寻求支持、好好休息、培养兴趣爱好以及进行心理疗法是缓解失恋难受的多种方法。当然，对于不同的人来说，选择适合自己的方法更为重要。

1、允许自己发泄情绪

在适当的时间，比如下班或者放假的时候，哭一哭、吃顿大餐或者倒头大睡。失恋会出现戒断症状，原有的亲密关系体系崩塌，情绪损失严重，从伴侣那里得到的感觉良好的荷尔蒙突然消失了，这让我们感觉非常不适应，内心会十分渴望再次见到前任。在大脑方面，负责感觉身体疼痛的区域‘亮’起来，就像你真的在疼痛一样。

它还引发了与药物成瘾者非常相似的戒断症状。如果我们屈服于这种感觉并再次见到前任，心理状况将很难改善。

所以要给自己时间和空间，发泄情绪。当你哭泣流泪之后，你很快就能感觉心情比之前好多了。很多人觉得这只是巧合，其实并不是巧合。有许多研究表明眼泪有治愈能力。

其中一些已被生物化学家威廉·弗雷记录下来，他在研究眼泪的团队中担任了 15 年的负责人。他们的研究结果之一是：情绪性眼泪（与切洋葱时的刺激性眼泪相比）含有有毒的`生化副产物，因此哭泣可以去除这些有毒物质并缓解情绪压力。所以去拿一盒面巾纸，哭一下午吧。

2、寻找新的感情支撑系统

什么是新的感情支持系统？就是那些恋商高于自己的，人际关系处理地很好的人。可以是家人、朋友，可以是任何你觉得值得信任，且能够温暖你的人。通过交流沟通，她们的积极乐观会感染我们，帮助调节我们的心态，让受伤的心得到安抚。失恋一次又算得了个什么。

有个来我这里做咨询的女喵喵粉失恋过很多次， 她在每次失恋之后都学习一项新技能， 最后嫁的老公又帅又体贴又多金，简直是人生赢家。失恋只能说明这段关系不适合走入婚姻而已。

分手之后，重获交友自由，享受主动去接近其他异性和被其他异性追求的感觉，充分感受到自己的美好和温柔。各种男生，各有各的可爱，有努力搞事业型大男子主义猛男，贴心暖心型大叔，文质彬彬型嫩草。发现以前的自己一叶障目，不见泰山。

在这些沟通和社交中，防止自己自尊急剧降低，阻止你自我攻击。支持系统就像我们的保护伞，为我们抵御坏情绪的攻击。

3、尝试新的学习内容

例如，学习理财知识。理财是人一生之中的必备技能。通过看参加系统的视频课程和参加班级实践课程，虽然目前不能通过理财赚几万，几十万，但还是能赚点零花钱，纠正了自己错误的消费观，树立了更加良好的消费观，让自己的资产能抗通货膨胀。这些，会给我们一些美好的期望， 万一哪一天实现了财务自由呢？ 希望，就是最最宝贵的。

学习新事物，能使自己集中所有思想和精力，以便暂时摆脱负面情绪，获得幸福感和满足感。在这个过程中，你将逐渐让情感变得更加理性，更全面地组织你的感受，并重新体验你的价值感和饱满感。

此外，在这个学习过程中， 也会接触到新的人和思想，拓宽自己的眼界。失恋的悲伤如果是一把洒在心中伤口的盐，那么，当我们的眼界拓宽以后，这把盐就像被无数杯水稀释了，不再刺痛，慢慢淡化。