腰果的好处

腰果的好处 ，腰果是一种休闲小零食，很多人都很爱吃腰果。腰果是一种营养丰富的食物，对人的身体也有需要的好处。但腰果的热量很高，因此不能多吃。我们说说腰果的好处吧1

　　腰果的好处1

腰果的成分

腰果，味甘、性平。归脾、胃、肾经。具有补脑养血，补肾健脾，下气止渴之功效。主治老年便秘、失眠健忘、食欲减退、腰膝酸软等症。

每100克腰果含蛋白质17.3克，脂肪36.7克，碳水化合物41.6克，膳食纤维3.6克，灰分2克，视黄醇8毫克，硫胺素0.27微克，核黄素0.13毫克，尼克酸1.3毫克，胡萝卜素49毫克，维生素E3.17毫克，钙26毫克，钠251.3毫克，锌4.3毫克，锰1.8毫克，磷395毫克，镁153毫克，硒34微克，钾503毫克，铁4.8毫克，铜1.43毫克。

现代研究表明：腰果富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素A、B1、B2、B6。而所含之脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。适当摄入这两种有益油脂可以帮老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，由于有益油脂丰富，因而还可以促进老年人每天顺利排便。它所含的锰、铬、镁、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。

腰果一般人均可食用，但因腰果含油脂丰富，故不适合助功能严重不良者食用。腰果热量较高，多吃易致发胖。每日吃3-5颗即可。

腰果的'营养价值

1.腰果含有热量较高，含有丰富的油脂，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效，能延缓衰老。

2.腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，没有多不饱和脂肪酸致癌、促进机体脂质过氧化等潜在的不良反应，因此对心脑血管大有益处。

3.坚果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且含氨基酸的种类与谷类中氨基酸的种类互补。

4.腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。

5.腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。

6.腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，能控制癌症病情。

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1、腰果的热量

腰果确实是积聚特很多营养的一种食材，它也是属于坚果的一种，味道比较独特，营养特别丰富，但是腰果的热量也不算低，经过测定100克坚果中含有的热量为559大卡，这个数字可以说是比较高的，如果自己正处于减肥瘦身阶段的话，那么应该尽量少吃一些腰果，因为热量高的食物吃多了会容易长胖。

2、腰果含有的营养成分

腰果除了热量比较高以外，其他的营养含量也是较为丰富的，尤其是碳水化合物的含量很高，此外还含有很多的脂肪成分以及很多的维生素成分，最值得一提的是，蛋白质的含量在腰果中也是比较高的，所以可以通过吃腰果这种食材来补充的营养有很多，如果自己需要补充营养，又不知道该吃些什么的话，那么不妨吃一些腰果。

3、吃腰果的好处

通过吃腰果带来的好处是比较多的，尤其是能够改善我们的皮肤健康，这主要是因为在腰果中的蛋白质含量极为丰富，能够让我们的皮肤变得光泽滋润，而且还可以起到延年益寿的作用，对于中老年朋友来说，也是比较适合吃腰果这种食材的`，能够起到保护心血管并且能够延缓衰老。适当的吃一些腰果，还可以起到预防骨质疏松的效果，因为在腰果中的钙含量也很丰富。

通过介绍大家对于腰果的热量应该有了一定的了解了，腰果的热量不算低，所以注重减肥的人平时应该尽量不吃或少吃，一般人群吃腰果也要适量才行，虽然它很营养，也要注意适可而止。